On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]


СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1076
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.14 21:38. Заголовок: 1 октября, среда. Се..


1 октября, среда.
Весил 88.2кг
Сегодня хотел сделать лесенку с шагом 2, но смог только 2-4-4-3-2-1 = 16 подтягиваний. Вообще так тяжело было делать с самого начала, обессилел чего-то.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1079
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.14 23:56. Заголовок: Сделал самосеанс рэй..


Сделал самосеанс рэйки и упражнение "Тряска".

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1081
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.10.14 01:41. Заголовок: 3 октября, пятница. ..


3 октября, пятница.
Сегодня на огороде сделал 1 подход копания земли лопатой длиной 45 минут. Хотел сделать побольше, но сломалась стальная часть лопаты. Другой лопаты не было, вторую сломал еще в мае месяце. Поэтому прекратил. Но чувствуется, устал - был весь мокрый и мышцы сейчас побаливают. Копание - это же считай становая тяга. Не даром в прошлую трень еле-еле подтягивания сделал, через 2 дня после копки.
Потом сделал рэйки (35 мин - 15 наложений рук) и упражнение "Тряска".

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1082
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.14 21:13. Заголовок: 5 октября, воскресен..


5 октября, воскресенье.
Сегодня отжимался от пола, до касания нижней части груди пола. Весил перед упражнением 88.2кг.
Делал лесенку с шагом 2: 2-4-6-8-10-12-14-14-11(+1 с коленей, когда не хватало сил)-7(+3)-6(+2)-6-4-2 Всего 106 отжиманий. Примерно час заняло все.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1084
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.10.14 17:17. Заголовок: 9 октября, четверг. ..


9 октября, четверг.
Весил 88.4кг.
Подтянулся 1-2-3-4-5-4-2-2-1.
Причем за счет широчайших, то есть разводя локти в стороны, подтянулся только до 3 раз. Но почему-то не стал снижать лесенку, а дальше за счет рук начал подтягиваться. То есть, когда локти перед собой, а не в стороны.
Заметил за собой, что делал неправильно в третьем подходе - задерживал дыхание. Начиная с четвертого подхода с шумом выдыхал специально. Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки. Слава Богу, что наутро прошло.

Привет Кате Чайке!

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 157
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.10.14 19:19. Заголовок: Еще когда подтягивал..



 цитата:
Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки.

СЕРЁГА , это на перекладине? Мне кажется, наоборот позвонки встают на место. Всё должно быть нормально, укрепляется каркас.


 цитата:
Привет Кате Чайке!

Катя, привет!

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1085
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.14 13:34. Заголовок: http://www.gto-normy..

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 158
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 12:43. Заголовок: СЕРЁГА , как смотриш..


СЕРЁГА , как смотришь на пользу: упоры для отжимания, колесо для отжимания?
На мой взгляд, они очень помогают. Хочу сделать упор из дверных ручек (имеются 2 по 100р) таких:
http://sibpartner.ru/image/cache/data/01150/15294-500x500.jpg
Про колесо тоже буду думать из чего его сделать.
Конечно, был бы выбор поблизости, то приобрёл бы с удовольствием.
Пока попробую самодельные, чтобы оценить.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1086
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 19:42. Заголовок: omni, ты ручки будеш..


omni, ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке? Если нет, то травмоопасно по моему.
Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти.
Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками?

А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО?

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 159
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 20:34. Заголовок: ты ручки будешь прик..



 цитата:
ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке?

СЕРЁГА , я прикрутил саморезами к деревяшкам (240×55×23). Опробовал, всё хорошо. Можно ещё под деревяшки тонкие резинки подклеить, чтобы не скользили на гладкой поверхности. На коврике идеально держатся без резинки.
Я к чему этим озаботился, когда-то друг научил отжиматься между двух стульев. Ясно что они должны быть очень устойчивыми, опираешься ладонями на край сиденья. Сначала отжимаешься лицом к полу (раз 20), затем (с перерывом) садишься между стульев и отжимаешься вверх до выпрямленных рук и прямого тела, пятки или стопы на полу. Как на маленьких брусьях получается.
 цитата:
Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти.

Там ещё грудь сильнее расправляется (или спина прогибается назад), если подставки повыше.
 цитата:
Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками?

Типа такого, говорят пресс тренируется хорошо:
http://cs315630.vk.me/v315630880/4680/ScMM2pfJaOw.jpg

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 22
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет