Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт

Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

 Отправлено: 12.10.14 22:31. Заголовок: СЕРЁГА А ты можешь с..

СЕРЁГА

цитата:

А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО?

Извини, не доглядел.
Пальцами достаю, но чувствую нужно ещё растягиваться. До идеала ещё далеко. А в ГТО включили, чтобы народ пластичней был (ну, как дети). Ведь всякие растяжки омолаживают.
Артрозы, артриты, радикулиты лечат без лекарств. Такие дела.
В идеале нужно стремиться к такой пластичности: Скрытый текст

http://www.youtube.com/watch?v=Wq2BxajP3_k http://video.yandex.ru/users/dere-urbansk/view/1

 Отправлено: 13.10.14 18:11. Заголовок: Не стал заморачивать..

Не стал заморачиваться, приобрёл с двумя колесами. Изделие китайских товарищей, похоже. Упаковки нет (наверно последнее), очень крепко собрано, цена 220 рублей.
Диаметр колёс 130 мм, длинна оси 270 мм, ширина колес 17 мм, ширина условной черты оставляемой колёсами на полу 47 мм.
Общие выводы от испытания - это крутая вещь для здоровья. Буду постепенно осваивать, чтобы получалось как на видео:

http://www.youtube.com/watch?v=dEp5oN8rvW4

 Отправлено: 15.10.14 03:03. Заголовок: 13 октября, понедель..

13 октября, понедельник.
Отжимался от пола. Делал лесенку с шагом 3: 3-6-9-12-15-16-13-8(+2)-6(+1)-4-1 Всего 93 раза.

 Отправлено: 15.10.14 20:23. Заголовок: Сварил сегодня 400гр..

Сварил сегодня 400гр пачку макарон - в итоге получилось 1080гр макарон! Офигеть!

 Отправлено: 17.10.14 19:59. Заголовок: 17 октября, пятница...

17 октября, пятница.
Весил 88.2кг.
Сегодня подтянулся (прямым хватом) 1-2-3-4-3-3-2-1-1 Всего 20 раз.

 Отправлено: 24.10.14 17:21. Заголовок: 23 октября, четверг...

23 октября, четверг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-16-11(+2)-7(+3)-6(+1)-4-1 Всего 90 отжиманий.

Сварил 400гр фасоли - в итоге получилось примерно 800гр.

 Отправлено: 25.10.14 10:29. Заголовок: Сварил 463гр риса (д..

Сварил 463гр риса (длиннозерного), получилось 1425гр. То есть увеличивается в 3.07 раза.

 Отправлено: 29.10.14 02:19. Заголовок: 27 октября, понедель..

27 октября, понедельник.
Ударился ребром несколько дней назад, теперь, когда подтягиваюсь - болит это место. А без нагрузки нормально, почти ничего не чувствуется.
Подтягивался: 1-2-3-1 Больше трех раз не смог, болит.

 Отправлено: 03.11.14 02:34. Заголовок: 2 ноября, воскресень..

2 ноября, воскресенье.
Весил 86.3кг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-18-16-12(+1)-9(+1)-7-4-1 Всего 112 отжиманий. 1ч 25мин продолжительность, даже не ожидал, что так долго, обычно около часа.

 Отправлено: 10.11.14 00:44. Заголовок: 3 ноября, воскресень..

9 ноября, воскресенье.
Ребро почти не болело.
Купил тут на днях резиновую петлю 2-17 за 350р, вот тут: http://www.sports-stock.net/katalog/rubber-loop/rubber-loop-2-17
Чтобы был больше тренировочный объем, а то я всего раз 20 за тренировку подтягиваюсь. А обратным хватом не люблю подтягиваться, хоть там больше раз получается.

цитата:

На каждую петлю нанесено два числа, обозначающих силу сопротивления этой петли при разном уровне растяжения: 1 число показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 50 см. 2 цифра показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 100 см.

Весил 87.7кг.
Подтянулся с резинкой (один конец на турнике, другой под стопами): 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-3-3-2-1 потом еще без резинки 5 негативных подтягиваний. Всего подтянулся с резинкой 48 раз. Примерно 50 минут продолжительность тренировки.

 Отправлено: 10.11.14 11:32. Заголовок: Купил тут на днях ре..

цитата:

Купил тут на днях резиновую петлю 2-17 за 350р

СЕРЁГА , а она в глаз не засветит? В смысле качественная, не порвётся? Нужно тоже такую приобрести. Спасибо за наводку.
И ещё вопрос.
Ты заметил как у тебя меняется строение тела, как оно становится всё более стройней. Уходят лишние накопления на животе и в боках. Сил становится больше и самочувствие более ровней, без сильных спадов.
Я тут попробовал по твоей системе отжиматься на опорах 20-15-15-15-10 за час, так реально очень круто получается. На груди мышцы болят после неделю.
Сейчас каждый день подтягиваюсь по 9 раз и колесо катаю с колен на вытянутые руки по 50 раз примерно.
Пробую стоя как в ролике, но пока меня сразу ставит на колени. А так пресс сильно качается и позвоночник в поясничном отделе укрепляется.

 Отправлено: 11.11.14 02:50. Заголовок: omni, я перед первым..

omni, я перед первым подтягиванием, растягивал ее с турника до пола - боялся, что порвется. Но после нескольких подходов привык, довольно качественно выглядит, хоть и тонкая (около сантиметра). Я ее растягиваю до 220см и видно, что запас еще есть, так что расслабляюсь. Я забил в поиск "резиновые петли" и там не меньше пяти продавцов со своими названиями - а резина помоему одна и таже, сделано в Китае. Вот тут http://workoutshop.ru/245-r1-2-15-kg-rezinovaja-petlja-smartelastic-krasnaja-1-sht.html с видео. Вообще я бы наверное взял чуть пошире резинку, эта довольно мало прирост дает.
Сегодня заходил в магазин спортивный, видел резиновые жгуты, как в аптеке раньше продавались: 5см на 6 метров - 200 рублей, наверное ту же функцию, что и петли выполняют.
Хочу еще купить магнезию, попробовать что это такое - как там сцепление рук с турником будет? Я читал, что лет 20-30 назад вроде, на соревнованиях по подтягиваниям разрешено было на ладони канифоль намазывать. Но потом запретили, а то чуваки как приклеенные висели. Разрешили только магнезию.
Насчет строения тела ничего особо не изменилось, чуть мышцы подросли. Жыр с живота не уходит, но я на диете и не сижу. И тренюсь считай раз в неделю, по минимуму. Сфоткался:http://img-fotki.yandex.ru/get/6823/8001541.0/0_128092_eaef20a7_orig Вообще насчет тренировок, мне главное продолжить тренироваться в то время, как работаю. Сейчас учусь на курсах, так что трениться не сложно, а вот как продолжить потом - это задача.

 Отправлено: 11.11.14 10:29. Заголовок: Я ее растягиваю до 2..

цитата:

Я ее растягиваю до 220см и видно, что запас еще есть, так что расслабляюсь.

Да, совсем этот запас не учёл, поэтому будет безопасно. Главное её по шершавой, с острыми кромками поверхности не гонять и в узлах смотреть, чтобы сама об себя не перетиралась.

цитата:

видел резиновые жгуты, как в аптеке раньше продавались: 5см на 6 метров - 200 рублей, наверное ту же функцию, что и петли выполняют.

И дешевле выходит, чем фирменные спортивные, если правильно понял, что это сегодняшние цены.

цитата:

Хочу еще купить магнезию, попробовать что это такое - как там сцепление рук с турником будет?

СЕРЁГА , я ещё там на workoutshop.ru посмотрел специальные перчатки, но уж очень дорого, на мой взгляд. Сам использую обыкновенные ХБ с пупырышками, когда на улице подтягиваюсь в мокрую или ледяную погоду.

цитата:

Жыр с живота не уходит, но я на диете и не сижу. И тренюсь считай раз в неделю, по минимуму.

СЕРЁГА , да всё нормально будет, это постепенный процесс.

цитата:

мне главное продолжить тренироваться в то время, как работаю.

Главное не усложняй ничего типа ритуалов и отсутствие времени. Я вот вспоминаю себя лет 6 назад, вообще ничего не делал. В смысле зарядки, диеты, каких-то иных взглядов не искал и т.д. Коленки скрипели, пузо росло, всё тело как будто разваливалось.
На физкультуре и диете совсем другое дело!

 Отправлено: 15.11.14 17:46. Заголовок: omni И дешевле выход..

omni

цитата:

И дешевле выходит, чем фирменные спортивные, если правильно понял, что это сегодняшние цены.

Точно-точно, типа таких: http://www.sportsteel.ru/index.php?categoryID=161 - тут подороже немного. А в аптеках чего-то не замечал жгутов, хотя я и не присматривался.

цитата:

Главное не усложняй ничего типа ритуалов и отсутствие времени.

Чего-то не понял этой фразы. Что за ритуалы, типо Ока Возрождения не начинай делать?
По моему мнению, чтобы нормально выглядеть, надо тренироваться min 4 часа в месяц. Это кроме диеты или рационального питания. В общем-то читал об этом не раз, но сейчас нифига не могу найти.
Скрытый текст

Понравились 2 поста:  цитата: Я склонен полагать что воркаут и турникменство это модное, однодневное развлечение, которое забудется через пару лет. Также как и сезонное поп песня, которую гоняют по всем радиостанциям ,а потом забывают о нём. Начнём хотя бы с того что воркаутом занимаются только молодые люди, а в основном в молодости все когда-то пробуют заниматься спортом, ведь в это время много сил, эмоции а потом через некоторое время появляются дела, работа ,семья и невероятное количество проблем, и о спорте тут уже не может идти речь, тем более у людей принято подавлять проблему алкоголем. А это ещё один фактор, у меня например среди знакомых, у кого не спрошу занимаются ли они дома то слышу что они работают, и у них нет времени. А в начале мы все ходили в секцию, занимались совместно, ну а потом кто то уехал учится, кто то в армию и так со всеми произойдёт вот увидите. Нужно быть фанатиком спорта чтобы всю жизнь уделять ему время, да и посмотрите на людей которым примерно 40 или 50 лет, разве они занимаются на турнике? Нет в основном они штангу тягают,среди них нет турникменов или воркаутеров. Посмотрите видео соревновании или показательные выступлении, разве там люди лет 50 показывают силовые элементы? Нет там в основном молодые.  цитата: для того чтобы не иметь лишнего веса,подтягиваться 15 раз и бегать 3 км вовсе не нужно быть фанатиком,а нужно уделять спорту столько же, сколько бритью например И почему люди бросают тренировки.

 Отправлено: 15.11.14 21:09. Заголовок: Чего-то не понял это..

цитата:

Чего-то не понял этой фразы. Что за ритуалы, типо Ока Возрождения не начинай делать?

СЕРЁГА , это я в том смысле, что не придавай особого значения, что иногда пропускаешь практику. Ведь времени на неё будет меньше, а где это время взять? Ну ты меня понял, типа встаёшь утром и мимоходом подтягиваешься на турнике, делаешь несколько отжиманий или что-то
другое. После работы, перед ужином ещё какие-то подходы делаешь. И всё это будет замечательно работать на твоё здоровье! Даже когда пропустишь день-другой, это не скажется на результате.

цитата:

Понравились 2 поста:

цитата:

Нужно быть фанатиком спорта чтобы всю жизнь уделять ему время, да и посмотрите на людей которым примерно 40 или 50 лет, разве они занимаются на турнике? Нет в основном они штангу тягают,среди них нет турникменов или воркаутеров. Посмотрите видео соревновании или показательные выступлении, разве там люди лет 50 показывают силовые элементы? Нет там в основном молодые. для того чтобы не иметь лишнего веса,подтягиваться 15 раз и бегать 3 км вовсе не нужно быть фанатиком,а нужно уделять спорту столько же, сколько бритью например

Ребята правы, но много есть среди пожилых энтузиастов работающих на себя, т.е. не ради спорта, а для здоровья. Это нельзя назвать физкультурой в обычном понимании, потому что результаты ошеломляют. И на одной руке могут висеть часами, растяжки невозможные делать в 75 лет, бегать кроссы, танцевать и т.д.

цитата:

И почему люди бросают тренировки.

Спасибо! Почитаю.

 Отправлено: 16.11.14 11:28. Заголовок: По моему мнению, что..

цитата:

По моему мнению, чтобы нормально выглядеть, надо тренироваться min 4 часа в месяц. Это кроме диеты или рационального питания. В общем-то читал об этом не раз, но сейчас нифига не могу найти.

Интуиция тебя не обманывает! 4 часа в месяц вполне достаточно. Скрытый текст

КАК НАКАЧАТЬСЯ, ЗАНИМАЯСЬ 5 МИНУТ В ДЕНЬ: http://www.youtube.com/watch?v=rhgPPYGraIM СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ (3-5 МИНУТ): http://www.youtube.com/watch?v=rQV9MwHt8Aw

 Отправлено: 17.11.14 02:03. Заголовок: omni, вообще-то в ре..

omni, вообще-то в рекомендациях ВОЗ по физкультуре для здоровья http://www.healthlabs.ru/2014/05/27/fizkultura.html почти ничего нет про силовые упражнения, в основном надо аэробику фигачить. Тот же milapres последние лет 20 тупо бегал - и вроде ничего, более-менее здоровенький. Хотя постоянно ел шоколадки и мороженое, толстел, потом худел с помощью голодания.
Интересно, почему женщины больше любят сладкое, а мужчины алкоголь?

 Отправлено: 17.11.14 02:10. Заголовок: 16 ноября, воскресен..

16 ноября, воскресенье.
Весил 87.3кг.
Отжимался от пола на максимум: 3-20-18-15-13-12-9 Всего отжался 90 раз. Около часа занимался.

 Отправлено: 17.11.14 19:13. Заголовок: вообще-то в рекоменд..

цитата:

вообще-то в рекомендациях ВОЗ по физкультуре для здоровья почти ничего нет про силовые упражнения, в основном надо аэробику фигачить.

Думаю, это правильно.
Силовые упражнения требуют начальной подготовки, а аэробика - это такой облегчённый её вариант, обеспечивающий человеку (наряду с питанием, конечно) оптимальное состояние здоровья. На небольшое усилие появляется дополнительная энергия. Силовая часть её увеличивает. Но это постепенно и без перенапряжений.

цитата:

Интересно, почему женщины больше любят сладкое, а мужчины алкоголь?

СЕРЁГА , это зависимость. Она действует на мужчин и женщин одинаково, мне кажется.
Классный фильм о борьбе с зависимостью: Скрытый текст

Толстый, больной и почти мёртвый (русская озвучка): http://www.youtube.com/watch?v=A-uPXgp6Sp4

 Отправлено: 19.11.14 18:18. Заголовок: Синафлан - мазь, от ..

Синафлан - мазь, от которой зависимость у некоторых.