On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]


omni
постоянный участник


Сообщение: 160
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 22:31. Заголовок: СЕРЁГА А ты можешь с..


СЕРЁГА
 цитата:
А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО?

Извини, не доглядел.
Пальцами достаю, но чувствую нужно ещё растягиваться. До идеала ещё далеко. А в ГТО включили, чтобы народ пластичней был (ну, как дети). Ведь всякие растяжки омолаживают.
Артрозы, артриты, радикулиты лечат без лекарств. Такие дела.
В идеале нужно стремиться к такой пластичности: Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 161
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.14 18:11. Заголовок: Не стал заморачивать..


Не стал заморачиваться, приобрёл с двумя колесами. Изделие китайских товарищей, похоже. Упаковки нет (наверно последнее), очень крепко собрано, цена 220 рублей.
Диаметр колёс 130 мм, длинна оси 270 мм, ширина колес 17 мм, ширина условной черты оставляемой колёсами на полу 47 мм.
Общие выводы от испытания - это крутая вещь для здоровья. Буду постепенно осваивать, чтобы получалось как на видео:

http://www.youtube.com/watch?v=dEp5oN8rvW4


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1087
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.14 03:03. Заголовок: 13 октября, понедель..


13 октября, понедельник.
Отжимался от пола. Делал лесенку с шагом 3: 3-6-9-12-15-16-13-8(+2)-6(+1)-4-1 Всего 93 раза.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1088
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.14 20:23. Заголовок: Сварил сегодня 400гр..


Сварил сегодня 400гр пачку макарон - в итоге получилось 1080гр макарон! Офигеть!

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1089
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.14 19:59. Заголовок: 17 октября, пятница...


17 октября, пятница.
Весил 88.2кг.
Сегодня подтянулся (прямым хватом) 1-2-3-4-3-3-2-1-1 Всего 20 раз.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1091
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.14 17:21. Заголовок: 23 октября, четверг...


23 октября, четверг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-16-11(+2)-7(+3)-6(+1)-4-1 Всего 90 отжиманий.

Сварил 400гр фасоли - в итоге получилось примерно 800гр.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1093
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.10.14 10:29. Заголовок: Сварил 463гр риса (д..


Сварил 463гр риса (длиннозерного), получилось 1425гр. То есть увеличивается в 3.07 раза.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1098
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.14 02:19. Заголовок: 27 октября, понедель..


27 октября, понедельник.
Ударился ребром несколько дней назад, теперь, когда подтягиваюсь - болит это место. А без нагрузки нормально, почти ничего не чувствуется.
Подтягивался: 1-2-3-1 Больше трех раз не смог, болит.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1099
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.14 02:34. Заголовок: 2 ноября, воскресень..


2 ноября, воскресенье.
Весил 86.3кг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-18-16-12(+1)-9(+1)-7-4-1 Всего 112 отжиманий. 1ч 25мин продолжительность, даже не ожидал, что так долго, обычно около часа.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1102
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.14 00:44. Заголовок: 3 ноября, воскресень..


9 ноября, воскресенье.
Ребро почти не болело.
Купил тут на днях резиновую петлю 2-17 за 350р, вот тут: http://www.sports-stock.net/katalog/rubber-loop/rubber-loop-2-17
Чтобы был больше тренировочный объем, а то я всего раз 20 за тренировку подтягиваюсь. А обратным хватом не люблю подтягиваться, хоть там больше раз получается.
 цитата:
На каждую петлю нанесено два числа, обозначающих силу сопротивления этой петли при разном уровне растяжения:
1 число показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 50 см.
2 цифра показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 100 см.

Весил 87.7кг.
Подтянулся с резинкой (один конец на турнике, другой под стопами): 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-3-3-2-1 потом еще без резинки 5 негативных подтягиваний. Всего подтянулся с резинкой 48 раз. Примерно 50 минут продолжительность тренировки.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 163
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.14 11:32. Заголовок: Купил тут на днях ре..



 цитата:
Купил тут на днях резиновую петлю 2-17 за 350р

СЕРЁГА , а она в глаз не засветит? В смысле качественная, не порвётся? Нужно тоже такую приобрести. Спасибо за наводку.
И ещё вопрос.
Ты заметил как у тебя меняется строение тела, как оно становится всё более стройней. Уходят лишние накопления на животе и в боках. Сил становится больше и самочувствие более ровней, без сильных спадов.
Я тут попробовал по твоей системе отжиматься на опорах 20-15-15-15-10 за час, так реально очень круто получается. На груди мышцы болят после неделю.
Сейчас каждый день подтягиваюсь по 9 раз и колесо катаю с колен на вытянутые руки по 50 раз примерно.
Пробую стоя как в ролике, но пока меня сразу ставит на колени. А так пресс сильно качается и позвоночник в поясничном отделе укрепляется.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1104
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.14 02:50. Заголовок: omni, я перед первым..


omni, я перед первым подтягиванием, растягивал ее с турника до пола - боялся, что порвется. Но после нескольких подходов привык, довольно качественно выглядит, хоть и тонкая (около сантиметра). Я ее растягиваю до 220см и видно, что запас еще есть, так что расслабляюсь. Я забил в поиск "резиновые петли" и там не меньше пяти продавцов со своими названиями - а резина помоему одна и таже, сделано в Китае. Вот тут http://workoutshop.ru/245-r1-2-15-kg-rezinovaja-petlja-smartelastic-krasnaja-1-sht.html с видео. Вообще я бы наверное взял чуть пошире резинку, эта довольно мало прирост дает.
Сегодня заходил в магазин спортивный, видел резиновые жгуты, как в аптеке раньше продавались: 5см на 6 метров - 200 рублей, наверное ту же функцию, что и петли выполняют.
Хочу еще купить магнезию, попробовать что это такое - как там сцепление рук с турником будет? Я читал, что лет 20-30 назад вроде, на соревнованиях по подтягиваниям разрешено было на ладони канифоль намазывать. Но потом запретили, а то чуваки как приклеенные висели. Разрешили только магнезию.
Насчет строения тела ничего особо не изменилось, чуть мышцы подросли. Жыр с живота не уходит, но я на диете и не сижу. И тренюсь считай раз в неделю, по минимуму. Сфоткался:http://img-fotki.yandex.ru/get/6823/8001541.0/0_128092_eaef20a7_orig Вообще насчет тренировок, мне главное продолжить тренироваться в то время, как работаю. Сейчас учусь на курсах, так что трениться не сложно, а вот как продолжить потом - это задача.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 164
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.14 10:29. Заголовок: Я ее растягиваю до 2..



 цитата:
Я ее растягиваю до 220см и видно, что запас еще есть, так что расслабляюсь.

Да, совсем этот запас не учёл, поэтому будет безопасно. Главное её по шершавой, с острыми кромками поверхности не гонять и в узлах смотреть, чтобы сама об себя не перетиралась.
 цитата:
видел резиновые жгуты, как в аптеке раньше продавались: 5см на 6 метров - 200 рублей, наверное ту же функцию, что и петли выполняют.

И дешевле выходит, чем фирменные спортивные, если правильно понял, что это сегодняшние цены.
 цитата:
Хочу еще купить магнезию, попробовать что это такое - как там сцепление рук с турником будет?

СЕРЁГА , я ещё там на workoutshop.ru посмотрел специальные перчатки, но уж очень дорого, на мой взгляд. Сам использую обыкновенные ХБ с пупырышками, когда на улице подтягиваюсь в мокрую или ледяную погоду.
 цитата:
Жыр с живота не уходит, но я на диете и не сижу. И тренюсь считай раз в неделю, по минимуму.

СЕРЁГА , да всё нормально будет, это постепенный процесс.
 цитата:
мне главное продолжить тренироваться в то время, как работаю.

Главное не усложняй ничего типа ритуалов и отсутствие времени. Я вот вспоминаю себя лет 6 назад, вообще ничего не делал. В смысле зарядки, диеты, каких-то иных взглядов не искал и т.д. Коленки скрипели, пузо росло, всё тело как будто разваливалось.
На физкультуре и диете совсем другое дело!

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1107
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.14 17:46. Заголовок: omni И дешевле выход..


omni
 цитата:
И дешевле выходит, чем фирменные спортивные, если правильно понял, что это сегодняшние цены.

Точно-точно, типа таких: http://www.sportsteel.ru/index.php?categoryID=161 - тут подороже немного. А в аптеках чего-то не замечал жгутов, хотя я и не присматривался.


 цитата:
Главное не усложняй ничего типа ритуалов и отсутствие времени.

Чего-то не понял этой фразы. Что за ритуалы, типо Ока Возрождения не начинай делать?
По моему мнению, чтобы нормально выглядеть, надо тренироваться min 4 часа в месяц. Это кроме диеты или рационального питания. В общем-то читал об этом не раз, но сейчас нифига не могу найти.
Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 165
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.14 21:09. Заголовок: Чего-то не понял это..



 цитата:
Чего-то не понял этой фразы. Что за ритуалы, типо Ока Возрождения не начинай делать?

СЕРЁГА , это я в том смысле, что не придавай особого значения, что иногда пропускаешь практику. Ведь времени на неё будет меньше, а где это время взять? Ну ты меня понял, типа встаёшь утром и мимоходом подтягиваешься на турнике, делаешь несколько отжиманий или что-то
другое. После работы, перед ужином ещё какие-то подходы делаешь. И всё это будет замечательно работать на твоё здоровье! Даже когда пропустишь день-другой, это не скажется на результате.
 цитата:
Понравились 2 поста:


 цитата:
Нужно быть фанатиком спорта чтобы всю жизнь уделять ему время, да и посмотрите на людей которым примерно 40 или 50 лет, разве они занимаются на турнике? Нет в основном они штангу тягают,среди них нет турникменов или воркаутеров. Посмотрите видео соревновании или показательные выступлении, разве там люди лет 50 показывают силовые элементы? Нет там в основном молодые.

для того чтобы не иметь лишнего веса,подтягиваться 15 раз и бегать 3 км вовсе не нужно быть фанатиком,а нужно уделять спорту столько же, сколько бритью например


Ребята правы, но много есть среди пожилых энтузиастов работающих на себя, т.е. не ради спорта, а для здоровья. Это нельзя назвать физкультурой в обычном понимании, потому что результаты ошеломляют. И на одной руке могут висеть часами, растяжки невозможные делать в 75 лет, бегать кроссы, танцевать и т.д.
 цитата:
И почему люди бросают тренировки.

Спасибо! Почитаю.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 166
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.11.14 11:28. Заголовок: По моему мнению, что..



 цитата:
По моему мнению, чтобы нормально выглядеть, надо тренироваться min 4 часа в месяц. Это кроме диеты или рационального питания. В общем-то читал об этом не раз, но сейчас нифига не могу найти.

Интуиция тебя не обманывает! 4 часа в месяц вполне достаточно. Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1109
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.11.14 02:03. Заголовок: omni, вообще-то в ре..


omni, вообще-то в рекомендациях ВОЗ по физкультуре для здоровья http://www.healthlabs.ru/2014/05/27/fizkultura.html почти ничего нет про силовые упражнения, в основном надо аэробику фигачить. Тот же milapres последние лет 20 тупо бегал - и вроде ничего, более-менее здоровенький. Хотя постоянно ел шоколадки и мороженое, толстел, потом худел с помощью голодания.
Интересно, почему женщины больше любят сладкое, а мужчины алкоголь?

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1110
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.11.14 02:10. Заголовок: 16 ноября, воскресен..


16 ноября, воскресенье.
Весил 87.3кг.
Отжимался от пола на максимум: 3-20-18-15-13-12-9 Всего отжался 90 раз. Около часа занимался.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 167
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.11.14 19:13. Заголовок: вообще-то в рекоменд..



 цитата:
вообще-то в рекомендациях ВОЗ по физкультуре для здоровья почти ничего нет про силовые упражнения, в основном надо аэробику фигачить.

Думаю, это правильно.
Силовые упражнения требуют начальной подготовки, а аэробика - это такой облегчённый её вариант, обеспечивающий человеку (наряду с питанием, конечно) оптимальное состояние здоровья. На небольшое усилие появляется дополнительная энергия. Силовая часть её увеличивает. Но это постепенно и без перенапряжений.
 цитата:
Интересно, почему женщины больше любят сладкое, а мужчины алкоголь?

СЕРЁГА , это зависимость. Она действует на мужчин и женщин одинаково, мне кажется.
Классный фильм о борьбе с зависимостью: Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1112
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.14 18:18. Заголовок: Синафлан - мазь, от ..


Синафлан - мазь, от которой зависимость у некоторых.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2128
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.14 03:18. Заголовок: А я продолжаю делать..


А я продолжаю делать упражнялки пока готовится чай-кофе или жрачка. Каждый раз, когда приходится ждать - делаю упражнялки. Выходит примерно 2-3 раза в день по 4-5 упражнялок по 10 раз каждую. Приемлемо.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1116
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.14 03:52. Заголовок: 23 ноября, воскресен..


23 ноября, воскресенье.
Весил 86.1кг.
Решил подтягиваться широким хватом, так как при этом чувствуется как работают широчайшие мышцы. Подтягивался с расстоянием между указательными пальцами 71см. Для себя определил, чтобы от правой кисти до конца резиновой накладки на турнике было примерно 5см.
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-6-7-5 Всего 33 подтягивания. Пауза между подходами до восстановления дыхания. Продолжительность 35-40 минут.

Фотки, которые помогли представить и почувствовать широчайшие мышцы:
Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1121
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.14 04:02. Заголовок: 29 ноября, суббота. ..


29 ноября, суббота.
Весил 87.2кг.
Подтягивался обратным хватом, с расстоянием между мизинцами 28см. Как раз с самых концов резиновых накладок.
Подтягивания обратным хватом: 1-2-3-4-5-6-6-4
35 минут заняла тренировка.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1122
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.12.14 02:37. Заголовок: 3 декабря, среда. От..


3 декабря, среда.
Отжимался от пола: 5-9-12-15-9 - тяжело пошло, первые 4 подхода за 30 минут, перед пятым еще отдыхал 20 минут.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1124
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.14 01:20. Заголовок: 11 декабря, четверг...


11 декабря, четверг.
Весил 89кг.
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-6-4-3 Это заняло 32 минуты.

Я пробовал отдыхать по 1 минуте между подходами: вообще мало повторений получается, по паре подтягиваний за подход и всю трень дышу как паровоз. А так я хожу и махаю руками (нравится такое, прям медитация) между подходами, пока дыхание не успокоится и не почувствую силу сделать подход. То есть я сейчас тренирую силу и силовую выносливость. А чтобы тренить выносливость, конечно надо маленькие отрезки между подходами.
Вообще хочу в ближайшем будущем, если не брошу тренить из-за работы, делать вообще один подход на максимум за день. Например подтягивание, след день (или через день) - отжимания, след день - приседания пистолетиком и так заново. Я сейчас тренюсь вообще форму поддержать, пока стабильность в жизни не наступит.

Кстати, отличный форум с отчетами о походах: http://slavabiker.unoforum.ru

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1125
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.14 04:24. Заголовок: 13 декабря, суббота...


13 декабря, суббота.
Сделал получасовой самосеанс Рэйки, Тряску, потом отжимания от пола: 5-18 (на максимум). Еще сегодня планирую сделать шестиконечный крест Будды и задержку дыхания на выдохе.

Бросал несколько раз трениться из-за физической загруженности на работе. То есть после смены болят почти все мышцы в течении 36 часов. В это время вообще не возникает желания трениться. Всего 1 день в неделю мышцы не болят.
Умственная и психическая загруженность была, когда инженером работал. Тоже бросил трениться, так как после рабочего дня, каждый раз была одна мысль: "как же меня все достали, сейчас бы нажраться".


Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 169
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.14 19:33. Заголовок: Подтягивался широким..



 цитата:
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-6-4-3 Это заняло 32 минуты.

Я пробовал отдыхать по 1 минуте между подходами: вообще мало повторений получается, по паре подтягиваний за подход и всю трень дышу как паровоз.

Пробую по этому методу уже третий день. Правда обычным хватом, без резинки и укладываюсь в 10 минут. Первый день долго руки тряслись после подтягиваний. Да, дыхание на всю катушку включается! Сегодня попробовал вариант (чтобы часто на перекладину не забираться): 10-5-6-4-3. В общем-то, нормальная разминка получается. Мне понравилось.
 цитата:
Вообще хочу в ближайшем будущем, если не брошу тренить из-за работы, делать вообще один подход на максимум за день. Например подтягивание, след день (или через день) - отжимания, след день - приседания пистолетиком и так заново. Я сейчас тренюсь вообще форму поддержать, пока стабильность в жизни не наступит.

Хоть чучелом, хоть тушкой© - а двигаться надо! Это я себя так настраиваю.
А что за приседания пистолетиком, это когда на одной ноге?
 цитата:
Кстати, отличный форум с отчетами о походах: http://slavabiker.unoforum.ru

СЕРЁГА , это ты ему вопросы задавал про его снаряжение?
Не знаю, отчёты его интересно читать, но когда он про оставленную кем-то еду или возможность что-то своровать, то это сильно напрягает. А так хороший парень, сразу видно что аккуратный, любит разбираться в технике.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1127
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.14 03:12. Заголовок: omni Пробую по этому..


omni
 цитата:
Пробую по этому методу уже третий день. Правда обычным хватом, без резинки и укладываюсь в 10 минут.

Перерыв между подходами ровно минуту делал или как?


 цитата:
А что за приседания пистолетиком, это когда на одной ноге?

Да. Правда несколько раз могу так, зато в 18 лет - min 20 раз мог на каждой ноге, тогда же и подтянуться 15 раз и отжаться 45 мог, но и весил 72кг.


 цитата:
это ты ему вопросы задавал про его снаряжение?

Всего несколько вопросов про снаряжение я задал, большинство - другие люди.
Я все больше про семейные ценности: как часто дрочит, берет ли порно в поход и прочее.
 цитата:
Дрочу в велопоходах нечасто, но случается. Это происходит в тех случаях, когда х*уй сам собой встаёт и требует разрядки, при этом никакой порнушки не требуется, у меня и так фантазия богатая – вспоминаю сцену из фильма «Маленькая Вера» и всё заебок.



Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 170
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.14 19:29. Заголовок: СЕРЁГА Перерыв между..


СЕРЁГА
 цитата:
Перерыв между подходами ровно минуту делал или как?

Да, наверное, где-то так получается, но в основном чувствую, что время идёт и нужно уложиться.
Как бы заставляю себя через силу, а иначе, если дольше отдыхать, то и настрой пропадает.

 цитата:
Да. Правда несколько раз могу так, зато в 18 лет - min 20 раз мог на каждой ноге, тогда же и подтянуться 15 раз и отжаться 45 мог, но и весил 72кг.

СЕРЁГА , классно! А мне нужно за что-нибудь уцепиться, чтобы равновесие на одной ноге удержать.
Есть ещё полезное упражнение:
 цитата:
Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут, чем больше, тем лучше. Выполняя упражнение, глаза не открывайте! Зрение - это весомая составляющая в "формуле баланса" тела. Оно работает в одной связке с вестибулярным аппаратом (внутренним ухом) и проприоцептивными системами для поддержания баланса и предотвращения падений. Ваш мозг без поддержки зрения, мобилизует свои возможности на восстановление баланса в органах, чтобы удержать общее равновесие тела.

Я с закрытыми глазами только несколько секунд выдерживаю. Нужно срочно тренироваться.
И про вес ты правильно заметил, тогда с 72 кг тебе было намного легче.

Сегодня сбился со счёта и сделал 10-6-5-4-3 подтягиваний, показалось чуть трудней, но зато в 7 минут уложился.
 цитата:
Я все больше про семейные ценности: как часто дрочит, берет ли порно в поход и прочее.

Да уж, похоже, что это вечные ценности. Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1128
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.14 11:53. Заголовок: 17 декабря, среда. В..


17 декабря, среда.
Весил 89кг.
Попробовал делать с отдыхом между подходами 1 минута (по секундомеру в телефоне засекал). Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-4-3-2-2 Примерно 12 минут заняла тренировка, понравилось такое. Главное тут не спешить и делать технически правильно (плавно, без задержки дыхания, напрягая широчайшие). Тут я чувствовал, что если не смогу еще раз подтянуться - то и не пытался. Тогда как раньше, с полным восстановлением между подходами, я всегда или почти всегда пытался подтянуться еще раз.
Через полтора часа после трени задержку дыхания сделал.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 141
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет