On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]


admin milapres
администратор


Сообщение: 2128
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.14 03:18. Заголовок: А я продолжаю делать..


А я продолжаю делать упражнялки пока готовится чай-кофе или жрачка. Каждый раз, когда приходится ждать - делаю упражнялки. Выходит примерно 2-3 раза в день по 4-5 упражнялок по 10 раз каждую. Приемлемо.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1116
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.14 03:52. Заголовок: 23 ноября, воскресен..


23 ноября, воскресенье.
Весил 86.1кг.
Решил подтягиваться широким хватом, так как при этом чувствуется как работают широчайшие мышцы. Подтягивался с расстоянием между указательными пальцами 71см. Для себя определил, чтобы от правой кисти до конца резиновой накладки на турнике было примерно 5см.
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-6-7-5 Всего 33 подтягивания. Пауза между подходами до восстановления дыхания. Продолжительность 35-40 минут.

Фотки, которые помогли представить и почувствовать широчайшие мышцы:
Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1121
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.14 04:02. Заголовок: 29 ноября, суббота. ..


29 ноября, суббота.
Весил 87.2кг.
Подтягивался обратным хватом, с расстоянием между мизинцами 28см. Как раз с самых концов резиновых накладок.
Подтягивания обратным хватом: 1-2-3-4-5-6-6-4
35 минут заняла тренировка.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1122
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.12.14 02:37. Заголовок: 3 декабря, среда. От..


3 декабря, среда.
Отжимался от пола: 5-9-12-15-9 - тяжело пошло, первые 4 подхода за 30 минут, перед пятым еще отдыхал 20 минут.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1124
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.14 01:20. Заголовок: 11 декабря, четверг...


11 декабря, четверг.
Весил 89кг.
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-6-4-3 Это заняло 32 минуты.

Я пробовал отдыхать по 1 минуте между подходами: вообще мало повторений получается, по паре подтягиваний за подход и всю трень дышу как паровоз. А так я хожу и махаю руками (нравится такое, прям медитация) между подходами, пока дыхание не успокоится и не почувствую силу сделать подход. То есть я сейчас тренирую силу и силовую выносливость. А чтобы тренить выносливость, конечно надо маленькие отрезки между подходами.
Вообще хочу в ближайшем будущем, если не брошу тренить из-за работы, делать вообще один подход на максимум за день. Например подтягивание, след день (или через день) - отжимания, след день - приседания пистолетиком и так заново. Я сейчас тренюсь вообще форму поддержать, пока стабильность в жизни не наступит.

Кстати, отличный форум с отчетами о походах: http://slavabiker.unoforum.ru

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1125
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.14 04:24. Заголовок: 13 декабря, суббота...


13 декабря, суббота.
Сделал получасовой самосеанс Рэйки, Тряску, потом отжимания от пола: 5-18 (на максимум). Еще сегодня планирую сделать шестиконечный крест Будды и задержку дыхания на выдохе.

Бросал несколько раз трениться из-за физической загруженности на работе. То есть после смены болят почти все мышцы в течении 36 часов. В это время вообще не возникает желания трениться. Всего 1 день в неделю мышцы не болят.
Умственная и психическая загруженность была, когда инженером работал. Тоже бросил трениться, так как после рабочего дня, каждый раз была одна мысль: "как же меня все достали, сейчас бы нажраться".


Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 169
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.14 19:33. Заголовок: Подтягивался широким..



 цитата:
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-6-4-3 Это заняло 32 минуты.

Я пробовал отдыхать по 1 минуте между подходами: вообще мало повторений получается, по паре подтягиваний за подход и всю трень дышу как паровоз.

Пробую по этому методу уже третий день. Правда обычным хватом, без резинки и укладываюсь в 10 минут. Первый день долго руки тряслись после подтягиваний. Да, дыхание на всю катушку включается! Сегодня попробовал вариант (чтобы часто на перекладину не забираться): 10-5-6-4-3. В общем-то, нормальная разминка получается. Мне понравилось.
 цитата:
Вообще хочу в ближайшем будущем, если не брошу тренить из-за работы, делать вообще один подход на максимум за день. Например подтягивание, след день (или через день) - отжимания, след день - приседания пистолетиком и так заново. Я сейчас тренюсь вообще форму поддержать, пока стабильность в жизни не наступит.

Хоть чучелом, хоть тушкой© - а двигаться надо! Это я себя так настраиваю.
А что за приседания пистолетиком, это когда на одной ноге?
 цитата:
Кстати, отличный форум с отчетами о походах: http://slavabiker.unoforum.ru

СЕРЁГА , это ты ему вопросы задавал про его снаряжение?
Не знаю, отчёты его интересно читать, но когда он про оставленную кем-то еду или возможность что-то своровать, то это сильно напрягает. А так хороший парень, сразу видно что аккуратный, любит разбираться в технике.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1127
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.14 03:12. Заголовок: omni Пробую по этому..


omni
 цитата:
Пробую по этому методу уже третий день. Правда обычным хватом, без резинки и укладываюсь в 10 минут.

Перерыв между подходами ровно минуту делал или как?


 цитата:
А что за приседания пистолетиком, это когда на одной ноге?

Да. Правда несколько раз могу так, зато в 18 лет - min 20 раз мог на каждой ноге, тогда же и подтянуться 15 раз и отжаться 45 мог, но и весил 72кг.


 цитата:
это ты ему вопросы задавал про его снаряжение?

Всего несколько вопросов про снаряжение я задал, большинство - другие люди.
Я все больше про семейные ценности: как часто дрочит, берет ли порно в поход и прочее.
 цитата:
Дрочу в велопоходах нечасто, но случается. Это происходит в тех случаях, когда х*уй сам собой встаёт и требует разрядки, при этом никакой порнушки не требуется, у меня и так фантазия богатая – вспоминаю сцену из фильма «Маленькая Вера» и всё заебок.



Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 170
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.14 19:29. Заголовок: СЕРЁГА Перерыв между..


СЕРЁГА
 цитата:
Перерыв между подходами ровно минуту делал или как?

Да, наверное, где-то так получается, но в основном чувствую, что время идёт и нужно уложиться.
Как бы заставляю себя через силу, а иначе, если дольше отдыхать, то и настрой пропадает.

 цитата:
Да. Правда несколько раз могу так, зато в 18 лет - min 20 раз мог на каждой ноге, тогда же и подтянуться 15 раз и отжаться 45 мог, но и весил 72кг.

СЕРЁГА , классно! А мне нужно за что-нибудь уцепиться, чтобы равновесие на одной ноге удержать.
Есть ещё полезное упражнение:
 цитата:
Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут, чем больше, тем лучше. Выполняя упражнение, глаза не открывайте! Зрение - это весомая составляющая в "формуле баланса" тела. Оно работает в одной связке с вестибулярным аппаратом (внутренним ухом) и проприоцептивными системами для поддержания баланса и предотвращения падений. Ваш мозг без поддержки зрения, мобилизует свои возможности на восстановление баланса в органах, чтобы удержать общее равновесие тела.

Я с закрытыми глазами только несколько секунд выдерживаю. Нужно срочно тренироваться.
И про вес ты правильно заметил, тогда с 72 кг тебе было намного легче.

Сегодня сбился со счёта и сделал 10-6-5-4-3 подтягиваний, показалось чуть трудней, но зато в 7 минут уложился.
 цитата:
Я все больше про семейные ценности: как часто дрочит, берет ли порно в поход и прочее.

Да уж, похоже, что это вечные ценности. Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1128
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.14 11:53. Заголовок: 17 декабря, среда. В..


17 декабря, среда.
Весил 89кг.
Попробовал делать с отдыхом между подходами 1 минута (по секундомеру в телефоне засекал). Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-4-3-2-2 Примерно 12 минут заняла тренировка, понравилось такое. Главное тут не спешить и делать технически правильно (плавно, без задержки дыхания, напрягая широчайшие). Тут я чувствовал, что если не смогу еще раз подтянуться - то и не пытался. Тогда как раньше, с полным восстановлением между подходами, я всегда или почти всегда пытался подтянуться еще раз.
Через полтора часа после трени задержку дыхания сделал.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 38
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет