On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]


СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1130
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.14 22:32. Заголовок: https://img-fotki.ya..




Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1134
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.14 19:37. Заголовок: 19 декабря, пятница...


19 декабря, пятница.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-8-6-5-4 Отдых между подходами 1 минута.

Потом задержку дыхания сделал.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1137
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.14 02:09. Заголовок: 21 декабря, воскресе..


21 декабря, воскресенье.
Весил 88.6кг.
Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-3-4-4-4-2-2-2 Отдых между подходами 1 минута.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1138
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.14 03:04. Заголовок: 14 декабря 2014 (утр..


14 декабря 2014 (утром, после сна и посещения туалета):

вес 88.7кг, рост 180
правый бицепс 34 прямая расслабленная рука, 36.5 напряжена рука и согнута
левый 33 и 36 см объем

предплечье пр рассл 30 напряж и согнута рука 31.5
лев 29.5 и 31

объем груди по нижнему краю сосков выдох 104 - вдох 104.5

талия 93.5 (5см выше пупка), по пупку 98

жопа 102.5

бедро стоя расслаблено правое низ 48.5, середина 55, верх 60
левое 48 - 53 - 59

голени пр 39, лев 39

шея 41 (у зеркала)



23 декабря, вторник.
Весил 88.9кг.
Подтягивался обратным хватом с расстоянием между мизинцами примерно 10см, на тонкой перекладине: 1-2-3-4-5-4-3-2 Отдых между подходами 1 минута.

Сфоткался после трени (без трусов):
Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 171
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.14 17:08. Заголовок: СЕРЁГА , молодец! П..


СЕРЁГА , молодец!

Продолжаю подтягиваться: 10-5-6-4-3 и отжиматься: 3-6-9-12-8-6-5-4 в день.
Ещё приседаю на одной ноге по 25 раз. Нагрузка для меня хорошая, кажется.
Между подходами слежу, чтобы дыхание боле менее восстановилось.

Тоже сфоткался (в плавках), попробую отобразить, если получится: Скрытый текст

Эка меня там приплющило при редактировании. Не знаю, что теперь сделать.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1139
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.14 02:22. Заголовок: omni, круто! Я чего-..


omni, круто! Я чего-то думал, ты худой совсем, а ты прям качок-каратист. Респект.


 цитата:
Продолжаю подтягиваться: 10-5-6-4-3 и отжиматься: 3-6-9-12-8-6-5-4 в день.
Ещё приседаю на одной ноге по 25 раз.

Это ты каждый день эти три упражнения выполняешь? Монстр! Выносливость наверное офигительная. Прям как у чувака: http://vk.com/video8009776_165540082

А "Око возрождения" делаешь?


milapres, теперь ты должна свою голую жопу выставить.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 172
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.14 18:42. Заголовок: СЕРЁГА omni, круто! ..


СЕРЁГА
 цитата:
omni, круто! Я чего-то думал, ты худой совсем, а ты прям качок-каратист. Респект.

СЕРЁГА , спасибо!
Мне кажется, просто на фотке так выгляжу.
Сейчас у меня ИМТ около 20, что ближе к худобе по ВОЗ.

 цитата:
Это ты каждый день эти три упражнения выполняешь?


Да! Если всё вместе сложить, то занимает примерно 40-50 минут.
 цитата:
Монстр! Выносливость наверное офигительная.

Нет, что ты, мне кажется, как у всех, а может и меньше.
 цитата:
Прям как у чувака: http://vk.com/video8009776_165540082

Да, у него что-то запредельное. Понравилось!
 цитата:
А "Око возрождения" делаешь?


Сейчас пока забросил, но стоит попробовать, чтобы оценить, насколько легче ритуалы выполняются.
А кружения (1РД из "Око возрождения") выполняю часто.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1140
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.12.14 02:17. Заголовок: omni, понятно. Реш..


omni, понятно.

Решил каждый день делать Энергетическое наполнение: http://ain-2.ru/index.php?5_3#1, насколько меня хватит.
24 декабря, среда.
Делал статическое упражнение "Энергетическое наполнение" - 7 минут.


25 декабря, четверг.
Днем делал "Энергетическое наполнение" - 7м 15сек.
Кисти и стопы онемели в конце упражнения.

Вечером отжимался от пола: 3-6-9-12-7-5-5-4 Отдых между подходами 1 минута.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 173
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.12.14 00:34. Заголовок: Решил каждый день де..



 цитата:
Решил каждый день делать Энергетическое наполнение: http://ain-2.ru/index.php?5_3#1, насколько меня хватит.

У меня где-то после 2 минут из рук, точнее кончиков пальцев и из ладоней пошла энергия. В такт с пульсом, дальше не стал продолжать.
Проверил ритуалы из ″Око возрождения″, идут очень легко. Сначала покрутился об. 300, затем сделал по 21 повтору ритуалов со 2 по 5.
И кстати, упражнения с колесом идут на ура, спина уже не так напрягается как раньше.
Небольшое дополнение: Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1141
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.14 01:34. Заголовок: 26 декабря, пятница...


26 декабря, пятница.
Энергетическое наполнение 7м 30сек.

27 декабря, суббота.
Энергетическое наполнение 7м 45сек.

28 декабря, воскресенье.
Днем делал Энергетическое наполнение 6м 55сек. Больше не смог, руки сами опустились.
Весил 88.9кг.
Вечером делал подтягивания широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-4-2-2 Отдых между подходами 1 минута.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 22
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет