On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]


СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1156
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.15 22:04. Заголовок: 20 января, вторник. ..


20 января, вторник.
Энергетическое наполнение 11м 15сек.

21 января, среда.
Весил перед тренировкой 88.2кг.
(3 подтягивания широким хватом + 7 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.
Надо будет в следующий раз 8 отжиманий делать, если доживу конечно.

22 января, четверг.
Энергетическое наполнение 9м 10сек. Не получилось уйти в низ живота и руки сами упали.

23 января, пятница.
Весил 88.2кг.
(3 подтягивания + 8 отжиманий) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

26 января, понедельник.
Днем делал Энергетическое наполнение - 11м 30сек.
Весил 87.7кг.
Вечером (3 подтягивания широким хватом + 8 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 177
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.15 00:25. Заголовок: СЕРЁГА Блин, впервые..


СЕРЁГА
 цитата:
Блин, впервые за несколько дней смог на форум зайти, все время был недоступен.

Тоже думал, что форум закрылся.
 цитата:
omni, а ты не до отказа делаешь подходы? Или последний подход до отказа?

Первый подход на отжимание могу сделать 13 раз, но делаю по 10. Причём в нижнем положении руки до конца в локтях не разгибаю. Так легче. После 10-го раза руки расслабляю и секунд 30 вишу на перекладине. Второй подход 10 раз и третий 8 раз получаются уже до упора.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1159
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.15 01:03. Заголовок: omni, понятно. Спаси..


omni, понятно. Спасибо!


Приболел немного.

31 января, суббота.
Днем делал Энергетическое наполнение - 11м 45сек.
Весил 86.8кг.
Вечером (3 подтягивания широким хватом + 8 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.
Через 6 минут отдыха, присел 100 раз за 4м 55сек.


Честно говоря, как-то не очень хорошо себя чувствую от такой проги девятиподходной. Хотя и от выполнений без перерывов подтягиваний и отжиманий тоже видимо. Решил забить на такую прогу и попробовать месяцок каждый день подтягиваться и отжиматься на максимум по одному подходу.


2 февраля, понедельник.
Весил 86.5кг.
Подтянулся широким хватом (71см между указательными пальцами и локти в стороны) 9 раз и секунд через 20 захотелось отжаться от пола, отжался 20 раз. Опять себя не очень хорошо чувствовал, поэтому решил разносить по времени подтягивания и отжимания хотя бы на 10 минут, а лучше на несколько часов.


3 февраля, вторник.
Нашел у себя в кладовке классные рабочие рукавицы из замши, один раз на работе лет 5-8 назад выдали, вот такие:

- решил в них поподтягиваться, а то руки были кремом намазаны и скользили по резине турника. Жаль что в них нет застежки на запястья, было бы вообще удобно. Ну и 35мм диаметр турника с перчатками становится еще толще.
Подтянулся широким хватом 8 раз, минут через 10 отжался от пола 21 раз. Повисел пару раз на турнике, секунд 20-30, не засекал.
Думаю, можно иногда и 2 раза в день так заниматься.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1161
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.15 20:32. Заголовок: 4 февраля, среда. 9..


4 февраля, среда.
9 подтягиваний широким хватом, 21 отжиманий от пола.
Заметил, что когда вишу на одних пальцах - то правильно подтягиваться, с отводом локтей в стороны, не получается. Поэтому надо полностью хватать турник.

5 февраля, четверг.
8 подтягиваний широким хватом, в перчатках, 22 отжиманий от пола.
Халява так трениться.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1163
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.15 15:50. Заголовок: 6 февраля, пятница. ..


6 февраля, пятница.
9 подтягиваний широким хватом в перчатках, 22 отжимания от пола.

7 февраля, суббота.
Весил 86кг.
8 подтягиваний широким хватом, 23 отжимания от пола.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1165
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.15 03:42. Заголовок: 9 февраля, понедельн..


9 февраля, понедельник.
Весил 86.9кг.
9 подтягиваний широким хватом, 24 отжимания от пола.

10 февраля, вторник.
Весил 86.7кг.
8 подтягиваний широким хватом в перчатках, 24 отжимания от пола.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1172
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.15 12:09. Заголовок: 11 февраля, среда. В..


11 февраля, среда.
Весил 86.9кг.
9 подтягиваний широким хватом, 24 отжимания от пола.

13 февраля, пятница.
9 подтягиваний широким хватом, 20 отжиманий от пола.
Чего-то правая рука в сгибе кисти болит на последних повторениях отжиманий, надо будет купить упоры для отжиманий или самому сделать. И локоть правый побаливает. Всегда разминку делаю.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1176
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.15 03:07. Заголовок: Кстати, я буду прохо..


Кстати, я буду проходить с 1 марта программу "100-дневный воркаут", ее рекомендуют для всех начинающих и не только: http://workout.su/forum_thread/4283 Тут буду отписываться.
В седьмой раз уже запускают организаторы. Приглашаю присоединяться omni, milapres и всех кто это прочитает.
Вот тут статистика за "100-дневку" 2014 года: http://workout.su/news/3132

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1177
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.15 12:52. Заголовок: Вот тут по дням прош..


Вот тут по дням прошлая стодневка: http://workout.su/articles/540

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 181
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.02.15 00:20. Заголовок: СЕРЁГА Приглашаю при..


СЕРЁГА
 цитата:
Приглашаю присоединяться omni, milapres и всех кто это прочитает.

Мы на тебя равняемся! По мере сил, поддерживаем.

 цитата:
Вот тут по дням прошлая стодневка: http://workout.su/articles/540


Будем изучать. Спасибо!

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 8
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет