On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]


СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1197
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 23:11. Заголовок: omni, чего-то не пон..


omni, чего-то не понял из твоих слов, как крепкий чай из пакетиков и крепкий растворимый кофе влияют на продолжительность переваривания в желудке? Ну а так да, белки и жиры дольше всего перевариваются, но жиры намного калорийнее белков.
А ты все также сыроедишь-вегетарианствуешь? Ведь именно фрукты-овощи подорожали раза в 2, в отличие от других продуктов питания (которые раза в 1.1-1.5 подорожали). Я лично перешел на покупку только морковки и капусты по 40 рублей, еще иногда 100гр зелени по 50руб, остальные фрукты и овощи не менее 80 руб/кг стоят.
Не мучает ли тебя голод из-за быстрого выхода фруктов-овощей из желудка?

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 183
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.15 00:16. Заголовок: СЕРЁГА omni, чего-то..


СЕРЁГА
 цитата:
omni, чего-то не понял из твоих слов, как крепкий чай из пакетиков и крепкий растворимый кофе влияют на продолжительность переваривания в желудке?

Сразу после каши, к примеру, выпить кофе, то переваривание останавливается.
 цитата:
Ну а так да, белки и жиры дольше всего перевариваются, но жиры намного калорийнее белков.

Это понятно, но частички жира обволакивают всё пространство откуда продукты переработки должны впитываться. Еще они не растворяются водой, забивают собой все протоки наружу, лишние прилипают друг к другу и откладываются там где есть место. Это общая картина, конечно, но даёт некоторое представление.
 цитата:
А ты все также сыроедишь-вегетарианствуешь? Ведь именно фрукты-овощи подорожали раза в 2, в отличие от других продуктов питания (которые раза в 1.1-1.5 подорожали). Я лично перешел на покупку только морковки и капусты по 40 рублей, еще иногда 100гр зелени по 50руб, остальные фрукты и овощи не менее 80 руб/кг стоят.

Да я продолжаю, но и варёное иногда ем (а оно хуже, чем сырое, сужу по ощущениям на выходе). Сейчас основная еда - крупы, лук, свекла, морковка, капуста, яблоки, мандарины, апельсины. Всё из магазина.
Сильно не посыроедишь с такими ценами, это да.
 цитата:
Не мучает ли тебя голод из-за быстрого выхода фруктов-овощей из желудка?

Они напитывают организм и я уже как-то привык. Я начинаю что-то жевать часам к 12, а иногда и позже.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2184
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.15 08:22. Заголовок: СЕРЁГА на механичес..


СЕРЁГА

 цитата:
на механических весах погрешность 1кг. ...Так что механические для контроля веса бесполезны.


Ты чего всерьёз считаешь, что контроль - это взвешиваться? Разве взвешиваясь худеют?
Какая разница, сколько показывают весы, если я это не контролирую? А если бы могла контролировать - давно бы это делала, и нафига тогда нагрузки?
Совершенно без разницы сколько показывают весы ежедневно, важно покажут ли они похудение только один раз - в конце тенировки.

Мы встаём на весы только с одной целью - похвалить себя или пожалеть. Другой помощи от них нет.

 цитата:
Вообще-то звучит, как попытка человека управлять подсознанием.


И опять, какая разница, чего придумывать, если оно даст результат?
Мне хочется похудеть, голодание для этого не подходит. Значит придумываю некие иные способы, в частности - договариваюсь с подкоркой, чтобы она помогала. Или нашью руны на картинку, если после этого похудею, то без разницы что именно помогло.
Мне нужен результат, а не медаль за невъебенную умность и умение выполнять чего-то там...
И даже вполне допускаю, что не продержусь 100 дней. Я же не клятву исполняю, а всего лишь достигаю нужного себе облегчения. А какими путями - пофиг.
Недавно подумала, что стодневка рассчитана на пребывание этих дней дома. А может я куда-то поеду? Сразу придётся отказаться.

********

5+10+10+10 х 2 + свинг машина + обычная нагрузка, впервые выполняла разогрев, который получился дополнительной небольшой нагрузкой для учащения пульса.
За день съела:
1) Два оладышка из кабачка и моркови с кофе
2) Чашка овсянки с изюмом и семечками залитая кипятком
2а) щепотка орехов и яблоко
3) чашка воды
4) зелёный чай с куском сыра
5) чашка воды на ночь

Голода нет, как и аппетита

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1198
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.15 00:30. Заголовок: 5 марта, четверг. (5..


5 марта, четверг.
(5-10-10-10)x4 Отдых между подходами 55сек.
Сегодня уделил особое внимание дыханию во время тренировки. Дышал сильнее обычного, вдох через нос, выдох через рот. В перерывах между подходами старался дышать только ртом. Еще делал упражнения помедленнее чем обычно, особенно приседания. Если обычно подход занимает 2 минуты 45 секунд, то сегодня где-то 3 минуты или 3м 5сек.
В общем неплохо себя чувствовал из-за усиленного дыхания и медленноватого выполнения упражнений. Хоть медленно делать тяжелее. Головокружений не было.


milapres
 цитата:
Недавно подумала, что стодневка рассчитана на пребывание этих дней дома

Вообще-то она рассчитана на выполнение упражнений на улице. В любом месте можно позаниматься, максимум без подтягиваний подходы делать.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1199
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.03.15 04:30. Заголовок: 6 марта, пятница. (5..


6 марта, пятница.
(5-10-10-10)x4 Отдых между подходами 55сек.
Опять медленно делал упражнения. Голова немного кружилась.
Вчера ошибся насчет продолжительности подхода 2м 45с - это вместе с 55 секундным перерывом. Так что подход около двух минут длится.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2185
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.03.15 07:32. Заголовок: Утром хотела сделать..


Утром хотела сделать перерыв, но к вечеру оказалось не нужно.
Добавила один круг
6+10+10+10 х 3
Впервые были позывы зевать (как раньше в спортзале).
Дыхалка не грузилась, можно и 4 круга сделать.
Разогрев затруднителен в силу неумения запомнить новые упражнялки, а привычные я и так делаю 3 раза в день.

Ела чуть больше
1) утром чашка овсянки на курином бульоне
2) 5 аладушков из кабачка, моркови, яблока, семечек и изюма с кофе
3) чай с сыром и парой щепоток ржаных хлопьев
4) чай с сыром и медом
Пить забыла


Австралийские подтягивания не так уж смертельно трудные, как предполагала.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1200
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.03.15 18:53. Заголовок: omni Сейчас основная..


omni
 цитата:
Сейчас основная еда - крупы, лук, свекла, морковка, капуста, яблоки, мандарины, апельсины. Всё из магазина.

А вот интересно насчет лука и свеклы, они вроде даже подешевле капусты и морковки стоят. Можно лук и свеклу как-нибудь есть без термообработки? Около 200 грамм лука или свеклы на один прием пищи.
Лук же пипец горький и слезы при его поедании в сыром виде должны идти.
А свеклу вроде всегда варят? И еще по типу картофеля чистят от кожуры?

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 184
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.03.15 21:40. Заголовок: СЕРЁГА Можно лук и с..


СЕРЁГА
 цитата:
Можно лук и свеклу как-нибудь есть без термообработки?

Конечно можно. Я например, свёклу просто так могу жевать, предварительно режу на пятачки, соломку, кубики. Можно натереь на тёрке, добавить чесночку. Отличная еда. Лук всегда нарезаю в залитую кипятком гречку, когда уже остынет, в сухую овсянку добавляю и жую. Отлично усваивается и в любой момент, когда тянет перекусить.
Кипятком хорошо размачиваются перловка (дроблёная лучше), горох. Хуже пшено и рис, но перевариваются в желудке отлично.
В общем, все эти овощи, и даже лук, если его порезанным облить кипятком, спокойно можно есть отдельно.
Зелёный лук не покупаю, если что. Витаминов и в репчатом достаточно.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 185
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.15 00:11. Заголовок: Ребята перевели ещё ..


Ребята перевели ещё один полезный фильм о питании и болезнях.

Рацион определяет возможности. Еда против инвалидности (Русская озвучка) :

http://www.youtube.com/watch?v=DmBuRv5A8y8

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2187
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.15 04:15. Заголовок: Делюсь наблюдением д..


Делюсь наблюдением для тех тётенек, которые сильно хотят похудеть:

1) Не верьте, что не важно количество поедаемого за раз - для нашей цели это более чем просто важно! Это супер-важно!
Съедать нужно минимально, тщательно прислушиваясь к первому звоночку от желудка о том, что он наполнился. После этого остаток еды отложить на пару часиков.
Почему?
Потому что желудок за всего несколько дней сжимается и начинает хотеть жрать обалденно меньше!
:))))
Ставим себе установку: ем строго так, чтобы не дать желудку растянуться снова!

2) Не боимся доесть недоеденное через пару-тройку часов, пусть приёмов будет чуть больше, главное, чтобы порция помещалась в ладошке ;) + жидкости

3) Пьём воду в промежутках, это по-любому будет отлично.

4) Чтобы остаться довольной после малого количества съеденного используем хитрый ход: всенепременно заканчиваем трапезу небольшой порцией мёда!
Не вредно и отлично завершает трапезу, отбивая охоту снова продолжать пожратку. Проверено лично!
Почему?
Вероятно организм получая десерт - на уровне подкорки понимает, что жрачка завершена. Без этого организм от продолжения банкета отказываться не желает, а завершать насильно не есть наш путь в щасте.

5) Нельзя ограничивать себя насильно, это даст такую отдачу, что сами не будем рады. Нужно постоянно слушать желудок, и отставлять еду, когда он сигналит о наполненности.
Отсюда - лучше перекусить лишний раз малой порцией, чем страдать дожидаясь расписания (а самое худшее - есть впрок).

6) Нашему брату противопоказано во время еды делать хоть что-то дополнительно!
А именно - нельзя смотреть кино, слушать речи, разговаривать самой, отдавать внимание чему бы то ни было кроме удовольствия трапезы.
Это крайне важно! Если это условие не выполнять - есть придётся куда больше, чем можно бы...(оно будет происходить само собой)
Почему?
Потому что организму важно получить наслаждение едой, если его не ощущать нарочно и тщательно, то съедать придётся больше: организм просто позже насыщается, потому что внимание распыляется на другие объекты и удовольствие может вытечь между пальчиков, тогда трапеза нифига не удовлетворяет (бо пролетает незаметно) и остановиться на малом количестве во много раз труднее.

Резюме: хотим похудеть - ни в коем случае не едим между делом, а отдаём поглощению жизненно-важных вкусностей достаточное для этого время.
Кушаем маленькими укусиками и наслаждаемся! - вот девиз для похуданца!

Да здравствует щасте и удовольствие на пути к похуданию!

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 33
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет