On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]


omni
постоянный участник


Сообщение: 67
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.13 06:13. Заголовок: сколько минут переры..



 цитата:
сколько минут перерыв между подходами?


Точно не отследил, но где-то в 40-50 минут четыре подхода уложились утром.
Нет такого пота как раньше, что-то подобное бывает когда жарко (тепло одет) или от большого количества упражнений без перерыва. Пот совсем другой, пахнет фруктами. Волосы не сальные, раз в неделю можно мыть.
В последний подход конечно сильнее напрягаюсь, а если больше пяти подтягиваний, то очень тяжело.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 68
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.13 22:47. Заголовок: Сегодня 5 апреля сде..


Сегодня 5 апреля сделал 40 подтягиваний.

Относительно легко получилось и нагрузка подходящая, кажется.
По четыре подхода утром и вечером.
Можно и больше подходов делать, но всё же лучше постепенно, умеренно. Результат всегда получится.

СЕРЁГА, какой же ты молодец, что надоумил меня заняться на турнике!

Раньше считал, пять раз кое-как подтянусь и достаточно. Использовал его, когда необходимо было потянуться, повисеть, позвоночник вправить. А это же такая грандиозная вещь, любому подойдёт для здоровья.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 909
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.13 00:10. Заголовок: СЕPЁГА


5 апреля, пятница
24 подтягивания.

6 апреля, суббота
28 подтягиваний.

Завтра воскресенье - отдых.


omni :))

Кстати, женщины могут подтягиваться со стула: http://ostrovrusa.ru/esli-ya-ne-mogu-podtyanutsya-dazhe-odin-raz

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 69
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.13 12:49. Заголовок: Кстати, женщины могу..



 цитата:
Кстати, женщины могут подтягиваться со стула

Отличный вариант!

Разминка и силовые упражнения для женщин:

http://www.youtube.com/watch?v=6A-FVj_Di0Y

видео на 23 минуты, и сюжет о питании там есть.

СЕРЁГА, у меня уже вроде как привычка. Прохожу мимо турника, тянет ещё подход сделать. Так классно! Никаких дней отдыха не хочется.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 1470
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 4
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.13 19:12. Заголовок: omni СЕРЁГА, какой ..


omni

 цитата:
СЕРЁГА, какой же ты молодец, что надоумил меня заняться на турнике!


Присоединяюсь!
Обоим спасибо за ссылки!


Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 70
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.13 04:43. Заголовок: admin milapres пишет..


admin milapres пишет:

 цитата:
Присоединяюсь!

Скрытый текст

Классно! Так здоровско.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 71
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.13 19:44. Заголовок: Отчёт за 3 дня. Субб..


Отчёт за 3 дня.
Суббота 6 апреля – 40 подтягиваний, было тяжеловато (убирал снег утром).
Воскресенье 7 апреля – 40 подтягиваний (в течение дня).
Понедельник 8 апреля – 25 подтягиваний (ещё не вечер), было тяжеловато (убирал снег на работе), зато снег убиралось легче.
Индекс массы тела снизился на единицу, стал 18.
Чувствую себя бодро, спокойно.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 912
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.04.13 23:53. Заголовок: СЕPЁГА


8 апреля, понедельник.
28 подтягиваний.

9 апреля, вторник.
30 подтягиваний.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 72
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.13 18:07. Заголовок: Делаю минимально по ..


Делаю минимально по 25 подтягиваний за день.

Вчера вечером провёл эксперимент.
За час получилось 7 подходов по 5 подтягиваний.
С интервалом около 10 минут.
Было тяжело уже после третьего подхода.

Сегодня 10 апреля - 25 подтягиваний. Легко.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 914
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.13 00:00. Заголовок: СЕPЁГА


Забыл написать, что вчера 30 минут приседал с пульсом примерно 138 уд/м.


10 апреля, среда.
42 подтягивания.


Очень понравился полувековой давности рассказ Бориса Раевского "15 утром 15 вечером" (про подтягивания): http://nkozlov.ru/library/s44/d387

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 18
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет