On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]


admin milapres
администратор


Сообщение: 2193
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.03.15 07:15. Заголовок: СЕРЁГА Спасибо за в..


СЕРЁГА
Спасибо за видео и ссылки, а то я забываю где их искать. Теперь все здесь и легче найти когда понадобится.
Сегодня захотелось наконец снова делать отжималки-приседалки.
Только что потрудилась
6+10+10+10 х 3 + размин-замин.
Обнаружила что для подтягивания сильно напрягаются мышцы спины, очь хорошо, там где у женщин обычно отвисают жиро-накопления. Теперь буду делать.
К тому же обнаружила, что приседать полностью оказывается мешают закостеневшие суставы стопы. Тоже взяла на вооружение растяжку от пятки вверх, ничо так, болезненно.
Приседалки переношу сносно, чаще делаю по 11, на всякий пожарный типа вдруг сбилась считая. Плечевые суставы продолжаю раскочегаривать.
Мне вообще не сильно трудно было бы, если бы не факт что делать надо без передышки, 2 круга почти нормально, а третий уже ощущается на дыхалке.

Касательно жрачки, пока открыла (убедилась окончательно), что готовая жрачко оказывается вызывает повышенный аппетит.
И счас перед сном хотела перекусить, но прежде отпахать. А вот отпахала, приняла холодный душ и... жрать расхотела, выпила сок, убрала приготовленное в холодильник и заваренный чай пить не буду.
Но правды ради нужно сказать, что желудок сегодня ощущаю переполненным. Жрать звал не голод, а аппетит.
Ела
1) Одну плюшку из овоще-фарша (последнюю), немного холодной варёной броколи, пол-яблока, пол-огурца, маленькую слойку (внутри картошка), кофе с мёдом.
2) небольшой кусочек кулинарной курицы в яйце, четверть варёной свёклы + чай с мёдом
3) половина кулинарного блинчика с крабными палочками, три колёсика полукопчёной колбасы (нарезала 7 кусочков), шестую часть огурца (ещё 2 таких части не доела) + зелёный чай с мёдом.
А может курицу вчера ела? Чо-то не помню точно... Вроде 3 раза ела, но за курицу не уверена.
Ну и ладно...
Вечером выпила сок вместо жрачки из творога.

Из-за кулинарных изысков чувствую тяжеловато. А по количеству не так уж много...

Да, конечно, буду продолжать. Ещё убежусь, что кулинария - зло, и буде мне щасте...
И никаких сект. Всегда одна эксперементировала, нехрен и менять. Луче буду существование просить, оно вернее поможет, чем злобные сектанты.

Фишка тут в том, что неизвестно на каком масле жарют-парют кулинарную жрачку. И сколько раз разогревают (мы ж вечером закупались). А так же - какой состав кроме крабных палочек кладут в блинчики, может какой-то соус? Наверно уж что-то да добавляется. Поэтому и тяжеловато. Сама-то я соусов не ем, вот желудок и сигналит

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1208
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.03.15 06:51. Заголовок: Кстати, вот на практ..


Кстати, вот на практике выявилось такое, что в теориях не рассказывают вроде:
Если 1-2 дня в неделю по Пятнашкам жрать только 2 раза в день по сбалансированному рациону, вместо трех - то реально за этот день получается уменьшить вес на полкило-килограмм. Конечно, не силой заставлять себя не есть, а увлекся чем-то (обычно домашней работой) и уже спать пора, нафига тогда покушать. То есть известная схема "не есть после 6 вечера", на самом деле два раза в день Пятнашки. И это работает. Иногда можно есть всего два раза в день.
А вообще, для тех кому мышцы не важны, Селуянов рекомендовал делать односуточные голодания в неделю.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2194
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.03.15 08:23. Заголовок: 6+10+10+10 х 3 Ела с..


6+10+10+10 х 3
Ела скупо.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2197
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.03.15 06:23. Заголовок: 6+10+10+11 х 3 + раз..


6+10+10+11 х 3 + размин-заминка + холодный душ + немного дневных упражнялок
Ела умеренно.
Снилась еда, значит организм всё же голодает.
Но пока нет мучений и чувства голода буду продолжать.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1213
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.03.15 21:18. Заголовок: 15 марта, воскресень..


15 марта, воскресенье.
Днем Энергетическое наполнение 13 минут 15 секунд, заземление и проработка.
Вечером (5 подтягиваний широким хватом + 5 приседаний + 10 отжиманий + 5 выпадов на правую ногу + 5 выпадов на левую ногу)x4 Отдых между подходами 55 секунд. Самочувствие нормальное. Головокружений не было. После трени померял пульс - 144 уд/м. Заминку всегда примерно 10 минут делаю, растяжка в основном. В выпадах вроде ничего сложного, главное чтобы колено за носок не выходило. При выпадах положено смотреть вперед, но у меня пока все время вниз смотрится, чтобы одно колено вперед не выходило (это уже по размеру шага понятно, будет ли выходить), а другое об пол не ударилось.


16 марта, понедельник
Днем заземление, тряска и проработка.
Вечером (5 подтягиваний широким хватом + 5 приседаний + 10 отжиманий + 5 выпадов на правую ногу + 5 выпадов на левую ногу)x4 Отдых между подходами 55 секунд.
Самочувствие нормальное. Головокружений не было.


Начали ныть локти и колени. Небольшая боль, которую легко можно пересилить. То есть не во время тренировок, а во время отдыха.
Так что решил воздержаться от тренировок, пока локти и колени не перестанут ныть.
Сегодня, спустя 3 дня отдыха, колени не болят, а локти совсем чуть-чуть. Так что наверное в воскресенье или понедельник буду продолжать.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1218
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.15 23:51. Заголовок: admin milapres, виде..


admin milapres, видел сегодня, как ты обозвала Antar Dhana - "Анарыч". Какой ужас, а еще ты всех баранами называешь. Какой ужас!
Чего, за прошедшую неделю на сколько сбросила вес? Наедалась ли сладостями? Напоминаю, что взвешиваться надо утром, после посещения туалета. Ну и если накануне не ужинала, то прибавить полкило к цифрам на весах.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 188
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.03.15 18:11. Заголовок: СЕРЁГА, такую практи..


СЕРЁГА, такую практику делаешь?
Я потихоньку осваиваю по утрам. Пока не очень получается.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1221
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.15 02:15. Заголовок: omni, не, не делаю. ..


omni, не, не делаю. Два года назад поделывал уддияну бандху. А для чего это делать? Как я понимаю. чтобы брюшные органы лучше работали и из них быстрее жирок уходил?

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1222
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.15 03:28. Заголовок: 23 марта, понедельни..


23 марта, понедельник.
10 подтягиваний широким хватом в перчатках, 22 отжимания от пола.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 189
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.15 19:19. Заголовок: СЕРЁГА А для чего эт..


СЕРЁГА
 цитата:
А для чего это делать? Как я понимаю. чтобы брюшные органы лучше работали и из них быстрее жирок уходил?

Конечно же, для этого, но и ещё есть масса полезностей от этих упражнений: Скрытый текст
И при внешнем массаже (здесь надавил - там выползло) не удастся так тщательно всё проработать, хотя тоже классный метод.
Понятно, что Оксисайз с Бодифлексом из этого же (проверенного временем) упражнения разработаны.
Кстати, когда тянемся на турник, поднимаем тяжести, отжимаемся - диафрагма, все брюшные органы тоже подтягиваются внутрь. Внутренний массаж идёт, только он не такой интенсивный как от упражнения.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 33
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет