On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]


СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1327
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.15 20:10. Заголовок: omni, а зачем размин..


omni, а зачем разминку, если тренировки не будет? Суставную разминку на 3 минуты?

Не хочу ничего сбрасывать, пускай останется как есть.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 222
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.09.15 07:29. Заголовок: СЕРЁГА, тело у меня ..


СЕРЁГА, тело у меня не гибкое совсем, вот и делаю минут по 20 минимум.

У меня впечатление, что вес наращивается от тренировок, поэтому может снизится, если не трениться.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2310
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.09.15 18:48. Заголовок: А я продолжаю поутря..


А я продолжаю поутряне удияну (на самом деле я не помню, какая удияна правильная и делаю просто серийные втягивания живота на выдохе - такой массаж внутренних органов. Очень часто поначалу чего-то там повсюду болезненно, после 2-х - 3х подходов по 10-30 втяжек болезненность проходит). Так же делаю по 30 приседаний и другие туда-сюда спокойные без надрыва упражнялки на гибкость и растяжку.
После прошлого раза, когда описала палочку-выручалочку и отметила, что она перестала работать не смогла бы перешагнуть через усталость и жалость к себе - больше не было ни одного утра с такой вот вроде бы привычной жалостью. Не то что бы что-то изменилось, но просто я ждала, когда наступит момент для применения палочки-выручалочки, но он так и не наступает. Я просто выполняю упражнения потому что утро и готовится кофе.
Моя физическая усталость молчит. Не знаю то ли была, то ли не было.
Странно, что несмотря на упражнялки, каждый день то там-то тут болят мышцы или суставы или в пояснице или в области шеи.
Живу, как та "балерина": если вы проснулись и вдруг нигде ничего не болит - значит вы умерли.
Вес было нормально так улучшился пока работала, но теперь частично возвратился: примерно 4-5 кг меньше, чем когда начинала 100 дневку (или сшила картину-заказ). А хотелось бы чтобы на 25 меньше.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1334
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.09.15 22:58. Заголовок: Боль в локтях прошла..


Боль в локтях прошла только через 25 дней отдыха.
Да, поэтому важно делать разминку и 1-2 разминочных подхода. Тем более перед копанием земли или другой тяжелой физической работой.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1335
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.15 22:50. Заголовок: Сегодня копал землю ..


Сегодня копал землю на огороде 2.5 часа. 4 перерыва для отдыха минут по 10-15. Разминку, конечно же, делал.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1337
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.10.15 01:08. Заголовок: Сегодня мыл пол вруч..


Сегодня мыл пол вручную тряпкой в наклоне 40 минут.
Разминка, 1 подтягивание, 3 отжимания на кулаках.
Провёл 8 часов на 19 карточках здоровья, делал Заземление, Ветерок, Задержку дыхания, Проработку.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 223
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.15 21:39. Заголовок: СЕРЁГА, что там с ве..


СЕРЁГА, что там с весом было за 25 дней отдыха или послал всё нафиг (не взвешивался), в рационе что-нибудь менял? Почему на кулаках решил отжиматься?

Извини за вопросы, если что.

Я вчера проверился на подтягивания после перерыва в 15 дней. Вроде бы тяжеловато, но 11 подтягиваний (с висом 30 секунд после 10-го) получилось.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1345
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.10.15 14:27. Заголовок: omni, привет! Взвеши..


omni, привет! Взвешиваюсь иногда, вес 79.5-80кг. В рационе не менял ничего. На кулаках для разнообразия.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 224
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.10.15 23:05. Заголовок: СЕРЁГА, спасибо. На..


СЕРЁГА, спасибо.

На кулаках попробовал, немного жестковато показалось.

Я сейчас на яблочных пирогах в основном сижу. Белая мука, яблоки, несколько яиц, немного сахара и никакого масла не добавляю в тесто, выпекаю в духовке. Опротивело уже, но яблоки жалко, они каждый день падают. Я и сушу их и сок свежий делаю.
Вес особо не растёт, от 52,5 до 53,5 кг.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1347
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.15 00:19. Заголовок: omniнемного жесткова..


omni
 цитата:
немного жестковато показалось

Когда я в юности занимался в секции рукопашного боя, нас каждую тренировку заставляли стоять на кулаках в упоре лёжа, с прямыми руками. Отличное упражнение, я считаю. Я 10 минут мог простоять, круто!

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 225
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.15 13:14. Заголовок: СЕРЁГАОтличное упраж..


СЕРЁГА
 цитата:
Отличное упражнение, я считаю.

Вот это ты давал по 10 минут! Представляю. Молодец!
Простоял всего 2 минуты, а пальцы после нифига не разгибаются.


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1365
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.11.15 00:40. Заголовок: 25 ноября, среда. В..


25 ноября, среда.
Весил 80.2кг.
Днём (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с неловкостью при начальниках.
Вечером 1 подтягивание.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1367
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.11.15 00:12. Заголовок: 26 ноября, четверг. ..


26 ноября, четверг.
Днём 3 отжимания от пола.
Вечером (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с нежеланием работать.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 233
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.15 00:48. Заголовок: СЕРЁГА Днём 3 отжима..


СЕРЁГА
 цитата:
Днём 3 отжимания от пола.

На кулаках, наверное, по несколько минут стоишь? Ты молодец!
Я вот больше 40 отжиманий за раз не могу сделать. Мышци потом болят примерно неделю. Силовую форму тоже стараюсь поддерживать. Уддияна и растяжка каждый день. Вес на 0,5 кг. прибавил, но тут непонятно от чего.
То ли часть в мышцы уходит, то ли ем чего-то не такое, а может просто небольшой перебор.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1368
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.15 21:57. Заголовок: omniНа кулаках, наве..


omni
 цитата:
На кулаках, наверное, по несколько минут стоишь?

Не, вообще не стою.
Перешёл на вынужденное вегетарианство, ввиду того, что не работаю, ем только хлеб и каши, ещё яблоки и капусту иногда. Поэтому и занимаюсь мало, что сил особо нет.
Кстати, тут чел говорит, что после 5 лет веганство уже не то: http://workout.su/forum_thread/6965?page=4#219581 - стал принимать молочные продукты.


28 ноября, суббота.
Днём (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с братом.
Вечером 1 приседание в разножке на каждую ногу.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет