On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All [только новые]


постоянный участник


Сообщение: 242
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.15 00:15. Заголовок: 7 декабря, понедельн..


7 декабря, понедельник.
Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54 кг. Вечером 55 кг.
Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1378
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.15 02:40. Заголовок: 7 декабря, понедельн..


7 декабря, понедельник.
Прогулка 3 км.
Днём 7 отжиманий от пола.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с физически тяжелым трудом.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 243
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.15 19:40. Заголовок: 8 декабря, вторник. ..


8 декабря, вторник.
Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий, разминку-растяжку, уддияну.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,3 кг.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1380
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.15 02:38. Заголовок: 8 декабря, вторник. ..


8 декабря, вторник.
Днём (заземление), Задержка дыхания.
Вечером 3 приседания в разножке на каждую ногу.

omni, круто!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 244
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.15 18:39. Заголовок: 9 декабря, среда. Ра..


9 декабря, среда.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 55 кг.

СЕРЁГА, спасибо!

Мне кажется, такое количество не слишком затратно для организма, скорей всего просто форму поддерживать. Но это опять же на голодный желудок у меня получается. Как чего-нибудь сильно наемся, то на перекладину уже не хочется.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1382
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.15 01:27. Заголовок: 9 декабря, среда. Ве..


9 декабря, среда.
Весил 79.2кг.
Днём подтягивания 2+2.
Прогулка 6 км.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, хотел ещё Удовлетворение желаний сделать, но никак образ не создавался.
Несколько дней назад опять заныли локти, но я приклеил по одной серебряной матрице здоровья на каждый локоть (ещё и лейкопластырем сверху залепил) - на следующий день уже не болели (я тогда ещё и рэйки локтям поделал), сейчас ещё висят, не отвалились.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 245
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.15 19:01. Заголовок: 10 декабря, четверг...


10 декабря, четверг.
11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Разминка-растяжка,15 мин. кружения.
Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,8 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1384
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.15 21:57. Заголовок: 10 декабря, четверг...


10 декабря, четверг.
Днём (заземление), Задержка дыхания, Тряска.
Вечером отжимания от пола 5+5 (два подхода по 5 повторений).

omni
 цитата:
15 мин. кружения.

Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 246
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.12.15 19:54. Заголовок: 11 декабря, пятница...


11 декабря, пятница.
Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,2 кг. Вечером 54,6 кг.

СЕРЁГА
 цитата:
Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

Да, в одну сторону, по часовой стрелке кружусь. Руки держу произвольно, уже натренировался. Можно между столами, шкафами и тд.
У меня тренируется вестибулярный аппарат, исчезают головокружения, всякие головные боли, зрение обостряется, снимаются простудные явления и восприимчивость к ним. Ещё даёт мне эмоциональное спокойствие и уравновешенность.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1386
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.12.15 22:32. Заголовок: 11 декабря, пятница...


11 декабря, пятница.
Прогулка 9 км.
Днём (заземление), Задержка дыхания, Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было). Надо в следующий раз с желанием смотреть фильмы попробовать.
Вечером 4 приседания в разножке на каждую ногу.

Вообще чисто теоретически надо попробовать отдых между подходами не менее 3 минут и у подтягиваний повторения 3-5-5-5, у отжиманий 7-12-12-12, у разножки 5-10-10-10. Потом может увеличить. Кол-во подходов не ограничено, главное не до отказа.

omni, прикольно, я вроде в детстве последний раз кружился. Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 39
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет