On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 276 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All [только новые]


постоянный участник


Сообщение: 1479
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.16 01:20. Заголовок: 13 февраля, суббота...


13 февраля, суббота.
Весил 78.2кг.
Подтягивания 3+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 336
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.16 22:23. Заголовок: 12 февраля, пятница...


12 февраля, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,4 кг. Вечером 56,1 кг.

13 февраля, суббота.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,8 кг.

14 февраля, воскресенье.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,7 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1480
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.16 02:27. Заголовок: 15 февраля, понедель..


15 февраля, понедельник.
Прогулка 1 км.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+10+10+10 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1482
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.16 02:46. Заголовок: 17 февраля, среда. П..


17 февраля, среда.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Тряска, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Сделал их на улице, в уличной обуви намного удобней делать, так как пальцам ног не надо сгибаться.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 338
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.02.16 22:26. Заголовок: 15 февраля, понедель..


15 февраля, понедельник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,5 кг.

16 февраля, вторник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,8 кг. Вечером 55,5 кг.

17 февраля, среда.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,7 кг.

18 февраля, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,8

19 февраля, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,7 кг. Вечером 55,9 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1487
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.02.16 00:36. Заголовок: 20 февраля, суббота...


20 февраля, суббота.
Весил 78кг.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 19 Вытягиваний Цзин, 14.5 минут Вишудха-щитовидка, 14.5 минут Хара-центр (все 14 минут зевал и кашлял).
Вечером подтягивания 3+5+4+4 Отдых между подходами 3, 5 минут.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1488
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.02.16 14:20. Заголовок: 22 февраля, понедель..


22 февраля, понедельник.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 30 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+12+10+10 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1489
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.02.16 15:37. Заголовок: 24 февраля, среда. У..


24 февраля, среда.
Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 35 вытягиваний Цзин.
Днём приседания в разножке на каждую ногу 6+10 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 339
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.16 02:57. Заголовок: Сейчас немного прито..


Сейчас немного притормозился с подтягиваниями и отжиманиями, делаю только разминку-растяжку и уддияну. Хочу попробовать питаться по Григорию Фогелю:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?p=973657#post973657
Попробую кушать через день.

Ребята молодцы, озвучили ешё один классный фильм:
https://www.youtube.com/watch?v=XMiNpfH-QlY

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1490
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.16 22:55. Заголовок: omni, ты же и так ху..


omni, ты же и так худощавый, зачем еще худеть?


27 февраля, суббота.
Весил 77.5кг.
Днём Заземление (Я-Земля, Я-Космос), Хвост Тиранозавра, 15 Вытягиваний Цзин.
Вечером подтягивания 3+5+5+4 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 340
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.16 00:52. Заголовок: СЕРЁГА omni, ты же и..


СЕРЁГА
 цитата:
omni, ты же и так худощавый, зачем еще худеть?

Ну, там запасы ещё остаются до ИМТ=17 по ВОЗ. Для меня 45 кг. Если будет меньше, то экспериментировать брошу.
Задача - подготовиться к пенсии, а на неё не очень-то разбежишься в плане питания. Да и занятие мне будет интересное. А как иначе-то выживать в нашем непростом мире. Нужно что-то делать в правильном направлении. Это по моим сегодняшним понятиям, конечно.

Сегодня 27 февраля первый голодный день прошёл отлично. Покидал снега для нагрузки. Примерно 12 кв. метра очистил, может быть, теплицу закажу с установкой. Было легко. Вес вечером 53,6 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1492
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.16 01:04. Заголовок: 29 февраля, понедель..


29 февраля, понедельник.
Прогулка 2 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра.
Вечером отжимания 20+22 Отдых между подходами 10 минут. Делал раз 5-7 отжиманий нон-стопом, потом отдыхал секунд 5-10 с опорой на прямые руки и ноги и с опущенным тазом. Потом поднимал таз и делал 2-3 отжимания, Снова отдых в упоре лежа и снова 2-3 отжимания. Не до отказа.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 341
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.16 21:36. Заголовок: 29 февраля, понедель..


29 февраля, понедельник. День голода. Вес вечером 53,7 кг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Время по ощущениям как будто немного растянулось. Самочувствие нормальное.

2 марта, среда. День голода. Вес вечером 53,5 кг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
К вечеру голодного дня возникают мысли о еде. Например, а что завтра с утра попробовать в первую очередь?
Начинаешь строить планы, фантазировать, а утром оказывается - вообще ничего не хочется. Классное самочувствие и вроде никакой слабости, головокружения или чего-то подобного нет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1493
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.16 23:58. Заголовок: 2 марта, среда. Прог..


2 марта, среда.
Прогулка 6 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин.
Днём приседания в разножке на каждую ногу 6+11 Отдых между подходами 3 минуты.
80 приседаний за 4 подхода.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 343
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.16 21:15. Заголовок: 4 марта, пятница. Че..


4 марта, пятница. Четвёртый голодный день. Вес вечером 53,4 кг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений.
Вчера (3 марта) 15 мин. на велотренажёре.

6 марта, воскресенье. Голодный день.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Выдержал голод только до 15 часов, потом сорвался на блины с соком.
Вес перед едой был 53,6 кг. Вечером 54,9 кг. Завтра опять блины.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1494
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.03.16 00:42. Заголовок: 5 марта, суббота. Ве..


5 марта, суббота.
Весил 77.7кг.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра.
Вечером подтягивания 3+5+5+5 Отдых между подходами 3-5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1495
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.16 00:50. Заголовок: 7 марта, понедельник..


7 марта, понедельник.
Днём Заземление ЯЗЯК, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+12+12+12 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 344
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.16 21:15. Заголовок: 8 марта, вторник. Го..


8 марта, вторник. Голодный день не получился. Вес вечером 57,2 кг.
Вот что значит поправиться на простых блинах!
Утром сделал разминку-растяжку, уддияну, вечером еле-еле 10 раз подтянулся, 25 раз отжался.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1496
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.16 01:25. Заголовок: 9 марта, среда. Прог..


9 марта, среда.
Прогулка 6 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+11 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1497
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.03.16 02:33. Заголовок: 12 марта, суббота. В..


12 марта, суббота.
Весил 78.1кг.
Подтягивался 3+4+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут. В нижнем положении как обычно опускал плечи, и после этого ещё как бы приподнимал грудь: то есть между руками и грудью было не 180 градусов, а примерно 135 градусов. Получается не тяга сверху, а тяга сбоку-сверху.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 276 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет