Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)

Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

 Отправлено: 28.02.16 00:52. Заголовок: СЕРЁГА omni, ты же и..

СЕРЁГА

цитата:

omni, ты же и так худощавый, зачем еще худеть?

Ну, там запасы ещё остаются до ИМТ=17 по ВОЗ. Для меня 45 кг. Если будет меньше, то экспериментировать брошу.
Задача - подготовиться к пенсии, а на неё не очень-то разбежишься в плане питания. Да и занятие мне будет интересное. А как иначе-то выживать в нашем непростом мире. Нужно что-то делать в правильном направлении. Это по моим сегодняшним понятиям, конечно.

Сегодня 27 февраля первый голодный день прошёл отлично. Покидал снега для нагрузки. Примерно 12 кв. метра очистил, может быть, теплицу закажу с установкой. Было легко. Вес вечером 53,6 кг.

 Отправлено: 01.03.16 01:04. Заголовок: 29 февраля, понедель..

29 февраля, понедельник.
Прогулка 2 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра.
Вечером отжимания 20+22 Отдых между подходами 10 минут. Делал раз 5-7 отжиманий нон-стопом, потом отдыхал секунд 5-10 с опорой на прямые руки и ноги и с опущенным тазом. Потом поднимал таз и делал 2-3 отжимания, Снова отдых в упоре лежа и снова 2-3 отжимания. Не до отказа.
Пол не мыл.

 Отправлено: 02.03.16 21:36. Заголовок: 29 февраля, понедель..

29 февраля, понедельник. День голода. Вес вечером 53,7 кг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Время по ощущениям как будто немного растянулось. Самочувствие нормальное.

2 марта, среда. День голода. Вес вечером 53,5 кг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
К вечеру голодного дня возникают мысли о еде. Например, а что завтра с утра попробовать в первую очередь?
Начинаешь строить планы, фантазировать, а утром оказывается - вообще ничего не хочется. Классное самочувствие и вроде никакой слабости, головокружения или чего-то подобного нет.

 Отправлено: 02.03.16 23:58. Заголовок: 2 марта, среда. Прог..

2 марта, среда.
Прогулка 6 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин.
Днём приседания в разножке на каждую ногу 6+11 Отдых между подходами 3 минуты.
80 приседаний за 4 подхода.
Пол не мыл.

 Отправлено: 06.03.16 21:15. Заголовок: 4 марта, пятница. Че..

4 марта, пятница. Четвёртый голодный день. Вес вечером 53,4 кг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений.
Вчера (3 марта) 15 мин. на велотренажёре.

6 марта, воскресенье. Голодный день.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Выдержал голод только до 15 часов, потом сорвался на блины с соком.
Вес перед едой был 53,6 кг. Вечером 54,9 кг. Завтра опять блины.

 Отправлено: 07.03.16 00:42. Заголовок: 5 марта, суббота. Ве..

5 марта, суббота.
Весил 77.7кг.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра.
Вечером подтягивания 3+5+5+5 Отдых между подходами 3-5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 08.03.16 00:50. Заголовок: 7 марта, понедельник..

7 марта, понедельник.
Днём Заземление ЯЗЯК, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+12+12+12 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 08.03.16 21:15. Заголовок: 8 марта, вторник. Го..

8 марта, вторник. Голодный день не получился. Вес вечером 57,2 кг.
Вот что значит поправиться на простых блинах!
Утром сделал разминку-растяжку, уддияну, вечером еле-еле 10 раз подтянулся, 25 раз отжался.

 Отправлено: 10.03.16 01:25. Заголовок: 9 марта, среда. Прог..

9 марта, среда.
Прогулка 6 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+11 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 13.03.16 02:33. Заголовок: 12 марта, суббота. В..

12 марта, суббота.
Весил 78.1кг.
Подтягивался 3+4+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут. В нижнем положении как обычно опускал плечи, и после этого ещё как бы приподнимал грудь: то есть между руками и грудью было не 180 градусов, а примерно 135 градусов. Получается не тяга сверху, а тяга сбоку-сверху.
Пол не мыл.

 Отправлено: 14.03.16 23:54. Заголовок: 14 марта, понедельни..

14 марта, понедельник.
Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+10+10+10+10 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 17.03.16 00:52. Заголовок: 16 марта, среда. Днё..

16 марта, среда.
Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+12 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 20.03.16 00:44. Заголовок: 19 марта, суббота. П..

19 марта, суббота.
Прогулка 3км.
Весил 77.8кг.
Подтягивался 3+6+6+5 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне, в комнате и мыл туалет.

 Отправлено: 21.03.16 23:22. Заголовок: 21 марта, понедельни..

21 марта, понедельник.
Прогулка 5км.
Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+15+15+12 Отдых между подходами 5-6 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 24.03.16 00:22. Заголовок: 23 марта, среда. Днё..

23 марта, среда.
Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 6+7+7 Отдых между подходами 5 минут. Делал на кровати, так более удобно для больших пальцев ног, чем на полу. С разведенными в стороны руками, чтобы не упасть.
Пол не мыл.

 Отправлено: 27.03.16 15:30. Заголовок: 26 марта, суббота. П..

26 марта, суббота.
Прогулка 1 км.
Весил 78.7кг.
Подтягивался 3+6+6+6 Отдых между подходами 5-7 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 29.03.16 13:02. Заголовок: 28 марта, понедельни..

28 марта, понедельник.
Делал отжимания 7+15+15+15 Отдых между подходами 5-7 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 31.03.16 11:18. Заголовок: 30 марта, среда. Про..

30 марта, среда.
Прогулка 6 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+7+7 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 06.04.16 00:17. Заголовок: 5 апреля, вторник. П..

5 апреля, вторник.
Прогулка 6 км.
Весил 78.1кг.
Подтягивался 3+5+5+5+4 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 08.04.16 00:16. Заголовок: 7 апреля, четверг. П..

7 апреля, четверг.
Прогулка 1.5 км.
Делал отжимания 7+12+12+12+10 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет.