On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All [только новые]


постоянный участник


Сообщение: 1592
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.03.17 00:29. Заголовок: 14 марта, вторник. Э..


14 марта, вторник.
Энергетическое наполнение 10 мин 5 сек. При этом 2 раза реально блеванул с перерывом в пару минут.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1593
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.03.17 22:31. Заголовок: 15 марта, среда. Ка..


15 марта, среда.

Кардиотренировка: 30 минут полуприседаний с пульсом 110-150. Дышал только носом, первые 10 минут 1.5 приседания - вдох, 1.5 приседания - выдох, остальные 20 минут - обычно одно приседание на вдох и выдох.

Потом поделал подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек (отдых где-то 1.5 минуты, до восстановления дыхания). То же самое с подъемами прямых ног лежа на животе 2x30 сек.

Через часик как-то неприятно в пояснице. Видать приседал неправильно, клевал копчиком. Хотя старался не двигать позвоночником при полуприседаниях.
А может от подъемов корпуса или ног.
Да уж, невольно задумаешься о покупке велотренажера.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1594
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.03.17 22:33. Заголовок: omni, а ты что береш..


omni, а ты что берешь на работу покушать? Сколько грамм примерно и какие продукты? Ты же на пятидневке?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 411
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.03.17 23:46. Заголовок: СЕРЁГА, я точно не с..


СЕРЁГА, я точно не считаю. Примерно, с небольшим запасом: 300 г. каши, 200 г. овощей, 100 г. хлеба, 2-4 мандарина в день. Вес 54 кг. ИМТ=20
Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 412
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.03.17 14:09. Заголовок: СЕРЁГА, извини за мо..


СЕРЁГА, извини за моё невнимание!

Из овощей: лук, чеснок, горький перец, чёрная редька, свёкла, морковь, белокочанная капуста, помидоры, укроп, петрушка, сельдерей. Всё это чередую в разные дни.
Почти каждый день салат из помидора, капусты и репчатого лука с зеленью, можно туда редьку добавить и свёклу или отдельно пожевать, как и морковку.
В кружку насыпаю (примерно одну треть от объёма) гречку, заливаю кипятком, добавляю горький перец по вкусу и нарезаю репчатый лук. Можно с салатом есть.
Иногда варю горох (он, кстати, живой, способен прорасти), перловку, пшено. Геркулес не варю. Всё это тоже с добавлением лука, но можно чего угодно из овощей нарезать в уже немного остывшее после варки. Тут дело - меньше варёного и больше сырого.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор


Сообщение: 2579
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.17 03:49. Заголовок: В четверг бегала (по..


В четверг бегала (по твёрдой корочке-настилу из снега, холодно было, морозно и ветер), не купалась, в пятницу болела (в больничке), в субботу бегала и 50 приседаний дома, в воскресенье бегала и купалась, 40 приседаний и удияна по 2 раза в день. Страшновато, но так или иначе, камень выгонять всё равно нужно.
Когда зашла в воду - впервые почувствовала, где он застявший. Не больно, но место показало.
Голодаю третий день, с субботы. Завтра выхожу.
Не трудно было, но умом хочется уже слопать чо-нить.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.17 08:01. Заголовок: Omni и Milapress, а ..


Omni и Milapress, а ваше мнение из-за чего у вас камни эти? Милапресс вроде питается чисто по зожу вроде, соль не ест 20 лет, бегает всю жизнь, закаляется - все дела. Омни так вообще аццкий веган.
Вот смотрю на родственников, которым за 60. Едят всё, без переедания. Пьют по праздникам - пару бакалов вина/пару стопок крепкого, спорт в молодости. И нет таких проблеб у них ттт...
Кстати, воду чистую не пьют практически - пару стаканов в день. Только чай, кофе и компоты.

По теме начинаю программы 200 приседаний и 100 отжиманий. Ещё пресс по приложению с телефона. Набрал 7 кг лишних, аж не приятно мясо это лишнее носить.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 417
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.17 12:49. Заголовок: Без меня а ваше мнен..


Без меня
 цитата:
а ваше мнение из-за чего у вас камни эти?

Наверное, какие-нибудь нарушения в обменной системе из-за еды и недостаточных телодвижений.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор


Сообщение: 2581
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.17 14:53. Заголовок: Без меня У меня мол..


Без меня
У меня молодость бурная была. Неврозов, кошмаров, ужастиков, приключений на задницу было по самое немогу... К тому же мы были художники - наше место в буфете (каждый день мог стать праздником)...
Камни не рождаются в момент, это эхо нажитое характером.
Если бы я не держала себя в суровом теле, то давно бы окочурилась - такие траблмейкеры долго не живут.
Характер был слишком самоуничижительный и страдательный, вот оно и отозвалось.
У меня ведь что получилось?
Всю жись меня обворовывали и все сопутствующее тому, а стала моржевать и кончилось.
Отсюда резюме: моржевание подменило недостающий характеру адреналин, который заставлял искать приключений на задницу.
Моё мнение - все болячки от нервов (в союзе с недисциплинированным питанием).
Кстати, нервничать мне есть много поводов и по сей день. Только неврозов серьёзных больше нет.

Проснулась в семь. Буду есть. Сначала тёртую морковку, потом геркулес с папайей, потом варёную оранжевую картошку и травный чай с хлопьями.
А кто-то расписывает, как вкусно готовить изыски... мне уже даже не завидно.
Готовить часами, чтобы на выходе получить то же самое голимое гомно?
Если чувствительность не испорчена, то и простой кабачок с картошкой и подсолнечным маслом наслаждает по самое только давай.
Вот сколько нахожусь в положении диетическом - нефига не надоело.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор


Сообщение: 2583
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.17 21:50. Заголовок: отбегала + 40 присед..


отбегала + 40 приседаний + зарядка и удияна, а дома рассердилась после 3 часов попыток найти уролога на ближайшие дни (не удалось) и сделала вместо 50 приседаний - 70 или 80 приседаний (сбилась со счёту). И шли бы они все лесом, без уролога перебьюсь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 74
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет