On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All [только новые]


администратор


Сообщение: 2599
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.04.17 02:30. Заголовок: Ничего так муравейки..


Ничего так муравейки трудятся, ни одного отчёта за 3-4 дня...

Сама вернулась после передышки, три дня бегаю, купаюсь + зарядка, но нагрузку на колени уменьшила. На пляже приседалки: 50, 40, 100, но не глубокие. Дома 80, 100, 220.
После передыха заметно, что колени таки получили перегруз. Но конечно восстановятся, если буду регулярно продолжать.
Вода всё ещё холодная, но уже заметно не зимняя. Пока бежала обратный путь по песку, обнаружила, что суставы в щиколотках нормально так задействованы и раскочегариваются, если бежать по рыхлому песку, чтобы ноги проваливались. Теперь бегу обратный путь босиком по песку. Напряжно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 424
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.17 20:12. Заголовок: Ничего так муравейки..



 цитата:
Ничего так муравейки трудятся, ни одного отчёта за 3-4 дня...

У нас тут зима ещё вовсю старается, солнечных дней очень мало. Потому как бы в спячке находимся. Пора просыпаться!

Понедельник, 17 апреля.
Подтянулся 11 раз, 2 подхода отжиманий по 20 раз.
2,5 минуты простоял в 6-ом упражнение от Ланы Палей.
Вес утром около 54 кг.
Осваиваю такое упражнение: https://www.youtube.com/watch?v=G7mEgHEet_E

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1608
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.18 22:45. Заголовок: 22 августа 2017, вто..


22 августа 2017, вторник.

На работе, ночью.

Разминка 3 минуты.

7 подтягиваний, отдых 5 минут, 18 отжиманий, отдых 5 минут x 6 подходов.
8 подтягиваний, отдых 5 минут, 18 отжиманий, отдых 5 минут x 1 подход.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек (отдых где-то 1.5 минуты, до восстановления дыхания). Техника описана в записи от 5 сентября 2016 года. Тоже самое с подъемами прямых ног лежа на животе - 2x45 сек.

Скрытый текст




30 августа 2017, среда.

На работе, ночью.

7 подтягиваний, отдых 5 минут, 18 отжиманий, отдых 5 минут x 5 подходов.
5п - 18 отж
6п - 18 отж
4п

В итоге 50 подтягиваний, 126 отжиманий от пола.

Потом спина лежа 1x30 и 1x45
Потом лежа поднятие ног (бицухи ног и жопа напрягаются) 2x45

Скрытый текст




7 сентября 2017, четверг.

На работе, ночью.

7 подтягиваний, отдых 5 минут, 18 отжиманий, отдых 5 минут x 6 подходов.
8 подтягиваний, отдых 5 минут, 25 отжиманий, отдых 5 минут x 1 подход.

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 17
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет