Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)

Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

 Отправлено: 04.01.16 23:03. Заголовок: 4 января, понедельни..

4 января, понедельник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,0 кг. Вечером 55,2 кг.

 Отправлено: 04.01.16 23:21. Заголовок: 4 января, понедельни..

4 января, понедельник.
Прогулка 6 км (вчера).
Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 17 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+12 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет (вчера).

 Отправлено: 05.01.16 23:10. Заголовок: 5 января, вторник. С..

5 января, вторник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.

 Отправлено: 06.01.16 23:23. Заголовок: 6 января, среда. Сде..

6 января, среда.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,9 кг.

 Отправлено: 07.01.16 01:01. Заголовок: 6 января, среда. Утр..

6 января, среда.
Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

Кружения прекратил делать, после них голова болит, причем и в районе шейного отдела позвоночника тоже.

 Отправлено: 07.01.16 19:59. Заголовок: 7 января, четверг. С..

7 января, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,3 кг.

 Отправлено: 08.01.16 22:36. Заголовок: 8 января, пятница. С..

8 января, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.

 Отправлено: 09.01.16 00:41. Заголовок: 8 января, пятница. В..

8 января, пятница.
Весил 77.8кг.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 18 вытягиваний Цзин, Тряска.
Вечером подтягивания 3+3+3 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

 Отправлено: 09.01.16 22:21. Заголовок: 9 января, суббота. С..

9 января, суббота.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,6 кг.

 Отправлено: 10.01.16 22:30. Заголовок: 10 января, воскресен..

10 января, воскресенье.
Утром на голодный желудок разгребал снег около часа. Было легко, снег как пух.
Затем сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений.
Вес днём (около 14 часов) 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.

 Отправлено: 11.01.16 01:24. Заголовок: 10 января, воскресен..

10 января, воскресенье.
Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+7+7 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 11.01.16 12:00. Заголовок: Кстати, локти перест..

Кстати, локти перестали болеть, тьфу, тьфу, тьфу.
Разминаюсь стоя, руки в стороны и кручение в локтях 10 раз сначала на себя, потом от себя. 10 туда и сюда в плечевых суставах, потом в кистевых, потом руки вперед и снова в локтевых по 10 туда и 10 сюда.
Ну и при отжиманиях руки к туловищу прижимаю, так как в стороны расставлять неестественно, вроде от этого и болели.
На ноги разминка: стоя на левой ноге, правая нога перед собой согнута в колене. Левой рукой держишься за стену, правой рукой за таз (там, где тазовый сустав) и 10 вращений в колене туда и 10 сюда. Потом так же на вису ступнёй 5 раз туда и 5 раз сюда. На другую ногу тоже самое.

 Отправлено: 11.01.16 23:27. Заголовок: 11 января, понедельн..

11 января, понедельник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,2 кг. Вечером 56,1 кг.

 Отправлено: 12.01.16 23:53. Заголовок: 12 января, вторник. ..

12 января, вторник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,7 кг.

 Отправлено: 13.01.16 13:10. Заголовок: 12 января, вторник. ..

12 января, вторник.
Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+6 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

 Отправлено: 13.01.16 23:29. Заголовок: 13 января, среда. Сд..

13 января, среда.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,4 кг. Вечером 55,6 кг.

 Отправлено: 14.01.16 23:13. Заголовок: 14 января, четверг. ..

14 января, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,5 кг. Вечером 56,0 кг.

 Отправлено: 15.01.16 00:46. Заголовок: 14 января, четверг. ..

14 января, четверг.
Весил 79.4кг.
Прогулка 6 км.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером подтягивания 3+4+3 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

 Отправлено: 15.01.16 23:58. Заголовок: 15 января, пятница. ..

15 января, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,0 кг. Вечером 56,1 кг.

 Отправлено: 17.01.16 01:24. Заголовок: 16 января, суббота. ..

16 января, суббота.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,2 кг. Вечером 56,0 кг.