Автор | Сообщение |
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 889
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт
Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
|
 |
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1076
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 01.10.14 21:38. Заголовок: 1 октября, среда. Се..
1 октября, среда. Весил 88.2кг Сегодня хотел сделать лесенку с шагом 2, но смог только 2-4-4-3-2-1 = 16 подтягиваний. Вообще так тяжело было делать с самого начала, обессилел чего-то.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1079
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 01.10.14 23:56. Заголовок: Сделал самосеанс рэй..
Сделал самосеанс рэйки и упражнение "Тряска".
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1081
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 04.10.14 01:41. Заголовок: 3 октября, пятница. ..
3 октября, пятница. Сегодня на огороде сделал 1 подход копания земли лопатой длиной 45 минут. Хотел сделать побольше, но сломалась стальная часть лопаты. Другой лопаты не было, вторую сломал еще в мае месяце. Поэтому прекратил. Но чувствуется, устал - был весь мокрый и мышцы сейчас побаливают. Копание - это же считай становая тяга. Не даром в прошлую трень еле-еле подтягивания сделал, через 2 дня после копки. Потом сделал рэйки (35 мин - 15 наложений рук) и упражнение "Тряска".
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1082
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 05.10.14 21:13. Заголовок: 5 октября, воскресен..
5 октября, воскресенье. Сегодня отжимался от пола, до касания нижней части груди пола. Весил перед упражнением 88.2кг. Делал лесенку с шагом 2: 2-4-6-8-10-12-14-14-11(+1 с коленей, когда не хватало сил)-7(+3)-6(+2)-6-4-2 Всего 106 отжиманий. Примерно час заняло все.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1084
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 10.10.14 17:17. Заголовок: 9 октября, четверг. ..
9 октября, четверг. Весил 88.4кг. Подтянулся 1-2-3-4-5-4-2-2-1. Причем за счет широчайших, то есть разводя локти в стороны, подтянулся только до 3 раз. Но почему-то не стал снижать лесенку, а дальше за счет рук начал подтягиваться. То есть, когда локти перед собой, а не в стороны. Заметил за собой, что делал неправильно в третьем подходе - задерживал дыхание. Начиная с четвертого подхода с шумом выдыхал специально. Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки. Слава Богу, что наутро прошло. Привет Кате Чайке!
|
 |
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 157
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 10.10.14 19:19. Заголовок: Еще когда подтягивал..
цитата: | Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки. |
| СЕРЁГА , это на перекладине? Мне кажется, наоборот позвонки встают на место. Всё должно быть нормально, укрепляется каркас. Катя, привет!
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1085
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 11.10.14 13:34. Заголовок: http://www.gto-normy..
|
 |
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 158
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 12.10.14 12:43. Заголовок: СЕРЁГА , как смотриш..
СЕРЁГА , как смотришь на пользу: упоры для отжимания, колесо для отжимания? На мой взгляд, они очень помогают. Хочу сделать упор из дверных ручек (имеются 2 по 100р) таких: http://sibpartner.ru/image/cache/data/01150/15294-500x500.jpg Про колесо тоже буду думать из чего его сделать. Конечно, был бы выбор поблизости, то приобрёл бы с удовольствием. Пока попробую самодельные, чтобы оценить.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1086
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 12.10.14 19:42. Заголовок: omni, ты ручки будеш..
omni, ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке? Если нет, то травмоопасно по моему. Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти. Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками? А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО?
|
 |
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 159
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 12.10.14 20:34. Заголовок: ты ручки будешь прик..
цитата: | ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке? |
| СЕРЁГА , я прикрутил саморезами к деревяшкам (240×55×23). Опробовал, всё хорошо. Можно ещё под деревяшки тонкие резинки подклеить, чтобы не скользили на гладкой поверхности. На коврике идеально держатся без резинки. Я к чему этим озаботился, когда-то друг научил отжиматься между двух стульев. Ясно что они должны быть очень устойчивыми, опираешься ладонями на край сиденья. Сначала отжимаешься лицом к полу (раз 20), затем (с перерывом) садишься между стульев и отжимаешься вверх до выпрямленных рук и прямого тела, пятки или стопы на полу. Как на маленьких брусьях получается. цитата: | Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти. |
|
Там ещё грудь сильнее расправляется (или спина прогибается назад), если подставки повыше. цитата: | Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками? |
|
Типа такого, говорят пресс тренируется хорошо: http://cs315630.vk.me/v315630880/4680/ScMM2pfJaOw.jpg
|
 |
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 160
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 12.10.14 22:31. Заголовок: СЕРЁГА А ты можешь с..
СЕРЁГА цитата: | А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО? |
|
Извини, не доглядел. Пальцами достаю, но чувствую нужно ещё растягиваться. До идеала ещё далеко. А в ГТО включили, чтобы народ пластичней был (ну, как дети). Ведь всякие растяжки омолаживают. Артрозы, артриты, радикулиты лечат без лекарств. Такие дела. В идеале нужно стремиться к такой пластичности: Скрытый текст
|
 |
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 161
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 13.10.14 18:11. Заголовок: Не стал заморачивать..
Не стал заморачиваться, приобрёл с двумя колесами. Изделие китайских товарищей, похоже. Упаковки нет (наверно последнее), очень крепко собрано, цена 220 рублей. Диаметр колёс 130 мм, длинна оси 270 мм, ширина колес 17 мм, ширина условной черты оставляемой колёсами на полу 47 мм. Общие выводы от испытания - это крутая вещь для здоровья. Буду постепенно осваивать, чтобы получалось как на видео: http://www.youtube.com/watch?v=dEp5oN8rvW4
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1087
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 15.10.14 03:03. Заголовок: 13 октября, понедель..
13 октября, понедельник. Отжимался от пола. Делал лесенку с шагом 3: 3-6-9-12-15-16-13-8(+2)-6(+1)-4-1 Всего 93 раза.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1088
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 15.10.14 20:23. Заголовок: Сварил сегодня 400гр..
Сварил сегодня 400гр пачку макарон - в итоге получилось 1080гр макарон! Офигеть!
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1089
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 17.10.14 19:59. Заголовок: 17 октября, пятница...
17 октября, пятница. Весил 88.2кг. Сегодня подтянулся (прямым хватом) 1-2-3-4-3-3-2-1-1 Всего 20 раз.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1091
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 24.10.14 17:21. Заголовок: 23 октября, четверг...
23 октября, четверг. Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-16-11(+2)-7(+3)-6(+1)-4-1 Всего 90 отжиманий. Сварил 400гр фасоли - в итоге получилось примерно 800гр.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1093
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 25.10.14 10:29. Заголовок: Сварил 463гр риса (д..
Сварил 463гр риса (длиннозерного), получилось 1425гр. То есть увеличивается в 3.07 раза.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1098
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 29.10.14 02:19. Заголовок: 27 октября, понедель..
27 октября, понедельник. Ударился ребром несколько дней назад, теперь, когда подтягиваюсь - болит это место. А без нагрузки нормально, почти ничего не чувствуется. Подтягивался: 1-2-3-1 Больше трех раз не смог, болит.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1099
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 03.11.14 02:34. Заголовок: 2 ноября, воскресень..
2 ноября, воскресенье. Весил 86.3кг. Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-18-16-12(+1)-9(+1)-7-4-1 Всего 112 отжиманий. 1ч 25мин продолжительность, даже не ожидал, что так долго, обычно около часа.
|
 |
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1102
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 10.11.14 00:44. Заголовок: 3 ноября, воскресень..
9 ноября, воскресенье. Ребро почти не болело. Купил тут на днях резиновую петлю 2-17 за 350р, вот тут: http://www.sports-stock.net/katalog/rubber-loop/rubber-loop-2-17 Чтобы был больше тренировочный объем, а то я всего раз 20 за тренировку подтягиваюсь. А обратным хватом не люблю подтягиваться, хоть там больше раз получается. цитата: | На каждую петлю нанесено два числа, обозначающих силу сопротивления этой петли при разном уровне растяжения: 1 число показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 50 см. 2 цифра показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 100 см. |
|
Весил 87.7кг. Подтянулся с резинкой (один конец на турнике, другой под стопами): 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-3-3-2-1 потом еще без резинки 5 негативных подтягиваний. Всего подтянулся с резинкой 48 раз. Примерно 50 минут продолжительность тренировки.
|
 |
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|