On-line: admin milapres, гостей 0. Всего: 1 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]


СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1156
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.15 22:04. Заголовок: 20 января, вторник. ..


20 января, вторник.
Энергетическое наполнение 11м 15сек.

21 января, среда.
Весил перед тренировкой 88.2кг.
(3 подтягивания широким хватом + 7 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.
Надо будет в следующий раз 8 отжиманий делать, если доживу конечно.

22 января, четверг.
Энергетическое наполнение 9м 10сек. Не получилось уйти в низ живота и руки сами упали.

23 января, пятница.
Весил 88.2кг.
(3 подтягивания + 8 отжиманий) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

26 января, понедельник.
Днем делал Энергетическое наполнение - 11м 30сек.
Весил 87.7кг.
Вечером (3 подтягивания широким хватом + 8 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 177
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.15 00:25. Заголовок: СЕРЁГА Блин, впервые..


СЕРЁГА
 цитата:
Блин, впервые за несколько дней смог на форум зайти, все время был недоступен.

Тоже думал, что форум закрылся.
 цитата:
omni, а ты не до отказа делаешь подходы? Или последний подход до отказа?

Первый подход на отжимание могу сделать 13 раз, но делаю по 10. Причём в нижнем положении руки до конца в локтях не разгибаю. Так легче. После 10-го раза руки расслабляю и секунд 30 вишу на перекладине. Второй подход 10 раз и третий 8 раз получаются уже до упора.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1159
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.15 01:03. Заголовок: omni, понятно. Спаси..


omni, понятно. Спасибо!


Приболел немного.

31 января, суббота.
Днем делал Энергетическое наполнение - 11м 45сек.
Весил 86.8кг.
Вечером (3 подтягивания широким хватом + 8 отжиманий от пола) x 9 подходов. Не до отказа. Отдых между подходами 2 минуты.
Через 6 минут отдыха, присел 100 раз за 4м 55сек.


Честно говоря, как-то не очень хорошо себя чувствую от такой проги девятиподходной. Хотя и от выполнений без перерывов подтягиваний и отжиманий тоже видимо. Решил забить на такую прогу и попробовать месяцок каждый день подтягиваться и отжиматься на максимум по одному подходу.


2 февраля, понедельник.
Весил 86.5кг.
Подтянулся широким хватом (71см между указательными пальцами и локти в стороны) 9 раз и секунд через 20 захотелось отжаться от пола, отжался 20 раз. Опять себя не очень хорошо чувствовал, поэтому решил разносить по времени подтягивания и отжимания хотя бы на 10 минут, а лучше на несколько часов.


3 февраля, вторник.
Нашел у себя в кладовке классные рабочие рукавицы из замши, один раз на работе лет 5-8 назад выдали, вот такие:

- решил в них поподтягиваться, а то руки были кремом намазаны и скользили по резине турника. Жаль что в них нет застежки на запястья, было бы вообще удобно. Ну и 35мм диаметр турника с перчатками становится еще толще.
Подтянулся широким хватом 8 раз, минут через 10 отжался от пола 21 раз. Повисел пару раз на турнике, секунд 20-30, не засекал.
Думаю, можно иногда и 2 раза в день так заниматься.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1161
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.15 20:32. Заголовок: 4 февраля, среда. 9..


4 февраля, среда.
9 подтягиваний широким хватом, 21 отжиманий от пола.
Заметил, что когда вишу на одних пальцах - то правильно подтягиваться, с отводом локтей в стороны, не получается. Поэтому надо полностью хватать турник.

5 февраля, четверг.
8 подтягиваний широким хватом, в перчатках, 22 отжиманий от пола.
Халява так трениться.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1163
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.15 15:50. Заголовок: 6 февраля, пятница. ..


6 февраля, пятница.
9 подтягиваний широким хватом в перчатках, 22 отжимания от пола.

7 февраля, суббота.
Весил 86кг.
8 подтягиваний широким хватом, 23 отжимания от пола.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1165
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.15 03:42. Заголовок: 9 февраля, понедельн..


9 февраля, понедельник.
Весил 86.9кг.
9 подтягиваний широким хватом, 24 отжимания от пола.

10 февраля, вторник.
Весил 86.7кг.
8 подтягиваний широким хватом в перчатках, 24 отжимания от пола.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1172
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.15 12:09. Заголовок: 11 февраля, среда. В..


11 февраля, среда.
Весил 86.9кг.
9 подтягиваний широким хватом, 24 отжимания от пола.

13 февраля, пятница.
9 подтягиваний широким хватом, 20 отжиманий от пола.
Чего-то правая рука в сгибе кисти болит на последних повторениях отжиманий, надо будет купить упоры для отжиманий или самому сделать. И локоть правый побаливает. Всегда разминку делаю.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1176
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.15 03:07. Заголовок: Кстати, я буду прохо..


Кстати, я буду проходить с 1 марта программу "100-дневный воркаут", ее рекомендуют для всех начинающих и не только: http://workout.su/forum_thread/4283 Тут буду отписываться.
В седьмой раз уже запускают организаторы. Приглашаю присоединяться omni, milapres и всех кто это прочитает.
Вот тут статистика за "100-дневку" 2014 года: http://workout.su/news/3132

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1177
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.15 12:52. Заголовок: Вот тут по дням прош..


Вот тут по дням прошлая стодневка: http://workout.su/articles/540

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 181
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.02.15 00:20. Заголовок: СЕРЁГА Приглашаю при..


СЕРЁГА
 цитата:
Приглашаю присоединяться omni, milapres и всех кто это прочитает.

Мы на тебя равняемся! По мере сил, поддерживаем.

 цитата:
Вот тут по дням прошлая стодневка: http://workout.su/articles/540


Будем изучать. Спасибо!

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1179
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.15 05:42. Заголовок: 16 февраля, понедель..


16 февраля, понедельник.
10 подтягиваний широким хватом, 21 отжимание от упоров.


17 февраля, вторник.
Утром 10 подтягиваний широким хватом.
Весил 85.5кг.
Вечером 5 подходов (3 подтягивания широким хватом + 7 отжиманий на кулаках, в перчатках) и 4 подхода (4 подтягивания широким хватом + 9 отжиманий на кулаках, в перчатках), перерыв между подходами 2 минуты.
Сразу после последнего подхода 50 приседаний.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1181
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.02.15 04:42. Заголовок: 19 февраля, четверг...


19 февраля, четверг.
Весил 85.7кг.
9 подтягиваний широким хватом, 22 отжимания.


20 февраля, пятница.
9 подтягиваний широким хватом, 23 отжимания.
ШКБ.
Тряска.
Энергетическое наполнение 8м 30сек.


21 февраля, суббота.
Энергетическое наполнение 12м 30сек.
Весил 85кг.
9 подтягиваний широким хватом, 24 отжимания.
Тряска.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1185
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.15 02:34. Заголовок: 23 февраля, понедель..


23 февраля, понедельник.
Энергетическое наполнение 15м 45сек.


26 февраля, четверг.
Утром Энергетическое наполнение 16 минут.
Весил 84.5кг.
Вечером 11 подтягиваний широким хватом, 25 отжиманий.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2177
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.15 23:26. Заголовок: СЕРЁГА Пропустила э..


СЕРЁГА
Пропустила это сообщение

 цитата:
Кстати, я буду проходить с 1 марта программу "100-дневный воркаут", ее рекомендуют для всех начинающих и не только: http://workout.su/forum_thread/4283 Тут буду отписываться.
В седьмой раз уже запускают организаторы. Приглашаю присоединяться omni, milapres и всех кто это прочитает.
Вот тут статистика за "100-дневку" 2014 года: http://workout.su/news/3132


Счас прочитала, и сразу активировалась!
Да, хочу тоже!
Кстати, я пару дней назад начала картину-заказ на похудение. Наверно совпало с данным проектом, так что расценю, как помощь Существования - на ловца и зверь!
Жаль, что не смогу подготовиться, ведь 1 марта завтра.

Серёга, бери меня на поруки!
Скидывай сюда ежедневные ссылки, где будут давать задания новичкам типа меня: толстым, ленивым и старым.
А то меня чуть инфаркт не хватил от расстройства, что не сумею найти, где внятно описывают задания. Бегать-то будем? Или чего делать бум?

Серёго, спасип тебе - большой и человеческий!
Блин, такая поддержка! И как раз, когда я на стадии готовности!


П.с.
С горем пополам зарегинилась, заявилась и расстроилась. Там предлагают сусолиться на турникете, но увы - именно турникет я не использовала ни разу в жисти. Грубо говоря - не моё это совсем.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1187
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.15 23:32. Заголовок: admin milapres, так ..


admin milapres, так это, сама зарегься там на сайте: http://workout.su/apply
Потом зарегься на саму стодневку: http://workout.su/100/register
Там, кстати и не надо готовиться - будут каждый день писать про подготовку. Для новичков же.
Бегать не будут, только если сама дополнительно. Будут отжиматься (от колен), подтягиваться от низкой перекладины и приседать.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2178
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.15 00:07. Заголовок: СЕРЁГА Регистрацию ..


СЕРЁГА
Регистрацию я преодолела, хотя с трудом. Отжималки от колен умею, а подтягиваться даже ради смеху не умею. У меня и так плечи как у Геракла, куда мне ещё их качать? Буду заменять на что-то иное.
Думаю тет дело в общем настрое, чтобы в общем муравейнике усиливался эффект каждого одиночки.
Я пока на кухне понемногу, пока кофе заваривается - тушка, как бегемот - вообще не хочет раскачиваться. Уже было всё пошло, но вышла на работу и заглохло. Счас как раз закончила картину с работы ушла, пробую восстановиться.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1188
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.15 00:18. Заголовок: admin milapres, да, ..


admin milapres, да, точно, эффект 500 муравеек - там примерно столько зарегилось, чтобы завтра начать.

Про плечи фигня, мышцы там не вырастут. Это у культуристов, которые стероиды жрут, растут. А так нифига.
Вот такие подтягивания:


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1189
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.15 00:52. Заголовок: 1 марта, воскресенье..


1 марта, воскресенье.
Разминка.
(4 подтягивания широким хватом + 10 приседаний + 10 отжиманий + 10 приседаний) x 4 подхода. Не до отказа. Отдых между подходами 55 секунд.
Из-за приседаний и небольшого перерыва между подходами, нормально так вспотел. Дышал не совсем как паровоз, но тоже прилично, с непривычки. Пульс после трени 156 уд/м. 9 минут заняла трень, без разминки. Пришлось мыться под душем.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1190
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.15 01:52. Заголовок: milapres, чувиха, ес..


milapres, чувиха, если собираешься трениться, то тебе наверное надо купить раздвижной турник в дверной проем (типа такого), чтобы подтягивания делать как на видео выше. Если дома, а так можно на улице найти.
Ну или в крайнем случае заменить подтягивания на подъем колен к груди, вися на обычном турнике - но лучше, конечно, подтягивания.
И вообще, раз тебе главное худеть, то тренироваться не обязательно, главное диету соблюдать, в стодневке рекомендуют "Пятнашки". То есть худеть очень просто, если считать калории. А в Пятнашках предлагают по весу еды определять нужное кол-во. То есть 140-160гр белковой еды + 140-160гр углеводов + 140-160гр фруктов и овощей - это обед и такой же ужин. А на завтрак, я лично ем 50гр овсяных хлопьев с 2 ложками сахара, заливаю их кипятком и через 5 минут это уже 400гр хлопьев. Я еще установил для себя, не есть первые 3 часа после просыпания и после завтрака 2 часа не есть, после обеда 4 часа не есть. В общем-то голода нет, но чувствуешь маловато энергии, то есть не удастся быть очень активным.
Я еще после месяца на таком питании, попробовал на сайте health-diet.ru целую неделю считать калории. В общем-то получалось, что я худею, но чтобы был недостаток 500 калорий в сутки от моей нормы (то есть при таком недостатке худеешь на 1кг в неделю), я добавляю растительное масло в каши или при жарке на сковороду - только 10гр масла, раньше по 15-25 добавлял. И если один только хлеб в углеводах - то беру его 2/3 нормы (то есть не 160гр, а 105). Там, кстати, еще узнал, что у меня недостаток витамина D и йода:
Скрытый текст

Куча таких сайтов и программ для смартфонов есть.
Короче, вам надо купить электронные весы, напольные и кухонные, без них хуй похудеешь.
И не покупать сладости, чтобы их просто в доме не было, тогда и есть их не хочется.
Кстати, Алгол говорил недавно, что диета - это зло. И предлагал делать Бодифлекс, что от него уменьшается желудок и жир уходит в первую очередь с самого опасного места: внутренних органов. То есть в итоге все равно Бодифлекс направлен на уменьшения съедания калорий. Главное в перерывах между завтраком, обедом и ужином не перекусывать.
Короче, голод - это хуйня, его почти нет, а если и есть (то есть не поел белков, белковая еда отлично насыщает, после нее не хочется 4 часа есть) - то не причиняет дискомфорта. А вот по настоящему фиговое, что энергии будет поменьше, то есть лень будет делать дела.

Отлично накатал.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2179
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.15 06:28. Заголовок: СЕРЁГА надо купить ..


СЕРЁГА

 цитата:
надо купить раздвижной турник в дверной проем


Поставила стул под сынкин турникет, и провиснув - с ногами на стуле - подтянулась 5 раз. Можно делать поочерёдно ладони вперёд на перекладину или ладони внутрь на малые перекладины (это легче). Ладони на себя даже не пытаться...
Касаемо "правильно-нет" даже не примеривалась, как получается для начала так и ладушки.
2 круга нагрузка очень умеренная, нужно дважды в день. Но я продолжаю свои умеренные нагрузки пока закипает вода, так что всё вместе вдвое-втрое на день + 15 минут свинг-машина.
Понравилось то, что они предупреждают не усердствовать чрезмерно. Это я описывала, когда открыла реакцию после геройствования. Порадовало.

Обнаружила, что самое трудное серьёзно намериться, а когда начала и быстро закончила, не израсходовав до конца энергию намерения = оказывается подъём сил, и можно на остатке энергии недурно начать что-то из дел, которые делать ломает и было сильно лень до того.
Сегодня распаковала и установила пилу для распиливания рамы. Опробовала (не слишком эффективно) завтра сделаю основную раму для готье, после чего сфоткаю если не будет пасмурно.

 цитата:
в стодневке рекомендуют "Пятнашки". То есть худеть очень просто, если считать калории.


Вряд ли я способна на такое.
Не могу высчитывать, это отнимает внимание, а я его отдавать за худобу не согласна.
Мой путь это ощущаловка с перемещением преоритетов, внутренне я устанавливаю режим, когда прекращаю себя жалеть или награждать жрачкой, при этом скидываю с пьедестала саму установку на покушать.
По факту получается охлаждение к желанию есть. И ем умеренно, но конечно не считая: что есть в холодильнике.
На вчера и сегодня было по 4-5 яблочных плюшек на утро (типа аладушки из яблок с кофе), днём чай с куском сыра (вчера ещё был хлеб, сегодня уже нету), вечером вчера кусок колбасы с хлебом и чаем, сегодня нет ничего кроме чая и йогурта. Ещё наверно 2 яблока, только не помню за сколько дней.
А на днях обедала 2 картошки с куском рыбы и чай.

 цитата:
То есть 140-160гр белковой еды + 140-160гр углеводов + 140-160гр фруктов и овощей - это обед и такой же ужин.


С таким питанием как бы не растолстеть ещё... это ж полкило за раз?
Может только кажется что много... но чего-то сдаётся мне, что когда ем бутеры, то грамм на 300 - 350 + кофе, хотя я не взвешивала никогда.
Пачку моцареллы в пол-кило съела за неделю, значит за 6 - 7 раз.
Не похоже, что обжираюсь, просто мало двигаюсь.

 цитата:
В общем-то голода нет, но чувствуешь маловато энергии, то есть не удастся быть очень активным.


Вот поэтому я утром ем как только почувствую лёгкий позыв. Когда позже когда раньше, но если начать соблюдать выдержку, то делать ничего не сможешь. Организм просто тянет время, ожидая жрачки, и утро - коту под хвост.
Обычно я ела первый раз в 12-2-3 часа (по жизни), но стоило намериться голодать и есть хотелось уже в 8-9 утра. Вот что такое намерение, но без намерения проголодать вообще не получится.

Так теперь я не борюсь, а иду, готовлю что-то не тяжёлое и ем ещё до полудня. А второй раз по ощущаловке - когда как.
А то, что у тебя не хватает энергии - говорит о том, что режим не подходит, организм занят выдержкой и больше не на что не остаётся сил.

 цитата:
В общем-то получалось, что я худею

А потом набираешь опять, ага?

 цитата:
И не покупать сладости, чтобы их просто в доме не было, тогда и есть их не хочется.

Не покупать это да, это хороший ход - согласна.
Но что "не хочется"? Это зависит от того, что делаешь. Если настроение ровное-хорошее, то можно и так сказать, а если нет, то вряд ли...
Я периодами использую бурый сахар, если уж очень хочется - ем вприкуску сахар. Из двух зол меньшее... У меня же ни чай-ни кофе сахару не доставляют...

 цитата:
предлагал делать Бодифлекс, что от него уменьшается желудок и жир уходит...

Буду пробовать, кто знает может пару позиций освою...

 цитата:
А вот по настоящему фиговое, что энергии будет поменьше, то есть лень будет делать дела.


Пробуй есть помалу, но тогда когда захотелось, и отследи - поправилась ли энергия, кончай высчитывать минуты, а то так и буш постоянно отсутствующий.
Говорят 4-5 раз в день нормально, лишь бы порции маленькие - не по пол-кило.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1191
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.15 17:28. Заголовок: 2 марта, понедельник..


2 марта, понедельник.
(4-10-10-10)x4 Перерыв между подходами 55сек.
Нормально так дыхалка тренируется, аж после трени голова немного кружится, хотя может это из-за того, что не знаю, как правильно заминку делать.
Завтра, думаю, надо попробовать 5 подтягиваний делать.
Делаю дома, голым, чтобы меньше потеть. После трени протер обратные стороны коленей.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2181
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.03.15 03:35. Заголовок: Сделала 2 круга ещё ..


Сделала 2 круга ещё до завтрака. Немного тяжелее чем вчера. А после завтрака пилила багет, обнаружив что пила на этот раз не такая безусловно отличная как покупала в прошлый раз. Теперь и не знаю, хотела опробовать, если понравится а потом купить в интернете. А вот вроде не так уж понравилась. Эта же фирма, только побольше в прошлый раз оченно здоровская была. Вот и не повезло... Но всё равно отпилила приемлемо и до миллиметра одинаковые стороны, хотя никакого лазера там ни хрена не видно.
Завтра буду собирать, тк. уже купила станочек, впервые буду пробовать.
До пол-восьмого ещё не обедала, наверно пора перекусить.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1192
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.03.15 23:18. Заголовок: 3 марта, вторник. (5..


3 марта, вторник.
(5-10-10-10)x4 Перерыв между подходами 55сек.
Опять после трени дышал как паровоз и голова немного кружилась. Именно из-за небольшого отдыха между подходами. А так не тяжело.
Вроде дышу правильно, не задерживаю дыхание. Посмотрим.

Завтра только растяжка.
Вообще в стодневке тренятся 6 дней в неделю, но на последних запусках организаторы каждому десятому зарегенному предлагают трениться 3 дня, следующий день растяжка, потом 2 дня трениться и последний день - отдых. И судя по статистике, результативность у тех и у тех одинаковая.
Но организаторы никак не созреют на запуск всех людей 5/2. А вот я специально себе второй вариант выбрал, чтобы было полегче. :)

Еще раз ссылку на предыдущую стодневку: http://workout.su/articles/540

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1193
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 00:12. Заголовок: admin milapres Вряд ..


admin milapres
 цитата:
Вряд ли я способна на такое.
Не могу высчитывать, это отнимает внимание, а я его отдавать за худобу не согласна.

Я вот привык уже, никакого внимания не отнимает. Всего лишь 3 раза в день взвесить пищу, это уже на автоматизме.

А чтобы без взвешивания жратвы, то есть Дюкановская диета - там сколько хошь жри, но почти только белковую пищу и овощи.


 цитата:
Мой путь это ощущаловка с перемещением преоритетов, внутренне я устанавливаю режим, когда прекращаю себя жалеть или награждать жрачкой, при этом скидываю с пьедестала саму установку на покушать.

Ну не знаю, как-то это все сложно.
У тебя есть электронные весы - напольные и кухонные?


 цитата:
С таким питанием как бы не растолстеть ещё... это ж полкило за раз?

Ну это рациональное питание. После такой порции, min 4 часа есть не хочется.


 цитата:
Обычно я ела первый раз в 12-2-3 часа (по жизни), но стоило намериться голодать и есть хотелось уже в 8-9 утра. Вот что такое намерение, но без намерения проголодать вообще не получится.

Если вчера не поужинал, то конечно утром будет жрать хотеться. А если часа за 3-4 до сна поужинал полкилограммой еды, то утром вообще есть не хочется и нормально работается, не тянется время.


 цитата:
А второй раз по ощущаловке - когда как.
А то, что у тебя не хватает энергии - говорит о том, что режим не подходит, организм занят выдержкой и больше не на что не остаётся сил.

Не то, чтобы на все не хватало. А не хватает на какие-то неприоритетные дела.
Насколько я слышал из роликов, статей и книг, в любом случае при похудении будет не много энергии, то есть надо будет делать сначала приоритетные дела, а на остальные может вдруг не хватить энергии.


 цитата:
А потом набираешь опять, ага?

Пока только 2 месяца на таком режиме. Так что пока не набирал вес. С 90кг до 84 уменьшился.


 цитата:
Говорят 4-5 раз в день нормально, лишь бы порции маленькие - не по пол-кило.


Даже 4 раза в день есть, это многовато. Это же каждый раз подогревать, готовить. Фу, поедание еды - отвратительное занятие. Я бы 2 раза в день ел, да только тогда голод появляется. А при трехразовом питании голода нет.


 цитата:
Не похоже, что обжираюсь, просто мало двигаюсь.


От движения-то не худеют, ты прям как чуваки, которые хотят от бега похудеть: http://workout.su/forum_thread/5411


 цитата:
Вот поэтому я утром ем как только почувствую лёгкий позыв. Когда позже когда раньше, но если начать соблюдать выдержку, то делать ничего не сможешь. Организм просто тянет время, ожидая жрачки, и утро - коту под хвост.

Есть же психологический голод, когда позывы к еде. 100% у тебя такой, мне лично голод не мешает работать. Мне кажется, пока вес не в норме (рост минус сто), нефиг потворствовать, ничего не случится. А есть физиологический голод, когда живот урчит и тело готово есть.

Ну, надеюсь у тебя получится установить внутренний режим, по мне так легче внешний режим установить.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2182
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 08:41. Заголовок: 5+10+10+10 x 2 Всё у..


5+10+10+10 x 2
Всё умеренно, сильного напряжения нет. Пульс и дыхалка напрягается умеренно.
Ем тоже совсем мало.

СЕРЁГА

 цитата:
Вряд ли я способна на такое.

Я вот привык уже, никакого внимания не отнимает. Всего лишь 3 раза в день взвесить пищу, это уже на автоматизме.


Ну это да, когда к чему-то привыкаешь - оно уходит в автопилот.
Ты - сколько помню - всегда выполняешь что-то чисто формально, чтобы можно измерить. То есть копируешь внешние признаки всяких разных занятий. И стараешься соблюсти цыфры, счёт и всё такое...
За соблюдением точности тебе и не важно ради чего оно всё. Исполнительское мастерство подменяет суть, и становится самоценным. Такой вот адептизм во имя служения чему-то... То есть тебе более чем привычно измерять - то одно, то другое, достигая как можно более точного выполнения кем-то записанного (инструкцию).
Для меня такое не только не привычно, но и неприемлемо.
Обычно я схватываю суть, что где участвует (в упражнении) и для чего именно. А после уже импровизирую, чтобы своим методом добиваться того же результата, на который ориентирует автор метОды. Я не умею повторять одно и то же методично и систематически.

 цитата:
У тебя есть электронные весы - напольные и кухонные?


Напольные, но не электронные.

 цитата:
Ну это рациональное питание. После такой порции, min 4 часа есть не хочется.


А какой смысл не есть 4 часа, если количество всё равно больше, чем если есть часто?
Вот я взяла установку, и сразу же приметила, что насыщаюсь быстро. От одного яблока желудок делается полным. А если буду по пол-кило за раз, то желудок никак не может сжаться, а значит? Значит жрать будет хотеться постоянно. И нужно будет ограничивать себя, а это страдание.

На самом деле это конечно личный выбор. Мне в нормальном привычном режиме чтобы не хотеть есть долго нужен голимо хлеб. А если хоть мясо, хоть овощи с кашей, но без хлеба - перерабатывается довольно быстро.
4 часа это норма.
Если что-то задерживается более чем 4 часа, то это неправильное питание. Значит кишечник загромождается нестыкуемыми продуктами.
Если меньше 4х часов - это хороший знак. Значит пища здоровая и организм тоже. Это мне в госпитале рассказывали, когда делала анализ желудочнокишечного тракта. Его как раз почти 4 часа делают.

 цитата:
Если вчера не поужинал, то конечно утром будет жрать хотеться. А если часа за 3-4 до сна поужинал полкилограммой еды, то утром вообще есть не хочется и нормально работается, не тянется время.


У тебя преоритет изменён... Тебе мешает желание есть (раз ты именно этим фактом измеряешь хорошее), а это говорит о том, что ПРИВЫЧКА питания плохая. Изменять нужно привычку, а не бороться с желанием жрать путём взвешивания жрачки.
Режим нужно вырабатывать такой, какой тебе лично приемлем и удобен. А количество уменьшать, при необходимости увеличивая частоту... (а без необходимости не увеличивая)
Ну это я так... высказываю соображения, на самом деле мне не мешает - как хошь так и питайся.

 цитата:
Это же каждый раз подогревать, готовить.


Подогревать пищу вообще очень плохо, лучше холодную есть. Во время разогрева польза жрачки улетучивается более чем наполовину. А если есть холодное, то всё будет в сохранности и попадёт в организм. То есть жрачка попадает как питание, а не только лишь за ради удовольствия (в случае с разогреванием). Если что-то приготовленное, нужно готовить разовую порцию (или есть позже вторую порцию холодной).

 цитата:
А при трехразовом питании голода нет.


Попробуй питаться водой, и он появится. Не в количествах дело...

 цитата:
мне лично голод не мешает работать.

Мы работой назывем разные вещи. Для меня работа, это когда рядом комп, кино, холодильник, но мне нужно сидеть и работать, при том, что никто не заставляет и нет никакой необходимости.
В такой ситуации не только голод может мешать (хотя речь не о голоде вообще, а о потребности выпить кофе и начать работать), а даже куда более мелкие "непреодолимые" препятствия.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1194
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 13:39. Заголовок: admin milapres, на м..


admin milapres, на механических весах погрешность 1кг. На электронных (не на всех) 0.1кг. Они же меньше 1000 рублей стоят. Так что механические для контроля веса бесполезны.
Ну и чего-то ты маловато ешь вроде, мало тоже вредно (меньше 1200ккал в сутки) - метаболизм замедлится еще больше, вот тут про это хорошо написано: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=259338#p259338 (Жили-были дед да баба)

А про 4 часа, я читал и прочувствовал, что белковые продукты столько в желудке перевариваются. А углеводы и овощи быстро дальше проскальзывают.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1195
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 18:12. Заголовок: milapres, ты кстати,..


milapres, ты кстати, читаешь каждодневные инфо-посты? Они основаны на вопросах более 10000 участников стодневки на воркаут.su и в прошлом островруса.ru за последние 5 лет. Ну и зря не проставила возраст в профиле, там тоже есть новички и опытные старше 50 лет. К тому же, в комментах к инфо-посту можно задать любой вопрос, даже не по теме, админы ogrudko и WasD отвечают на все.

Спасибо: 0 
Профиль
admin milapres
администратор


Сообщение: 2183
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 20:54. Заголовок: СЕРЁГА Ну и чего-то..


СЕРЁГА

 цитата:
Ну и чего-то ты маловато ешь вроде, мало тоже вредно (меньше 1200ккал в сутки) - метаболизм замедлится еще больше, вот тут про это хорошо написано: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?p=259338#p259338 (Жили-были дед да баба)


По ссылке сказали самые обычные вещи, при том, вроде как "открыли америку".
Одно не сказано, откуда известно, что именно их цифра каллорий хороша для каждого, при том что всем известно что человек уникален и нет таких, кому одинаково влияет.
Далее пошли обмены несчастных дурочек об том, как они страдали. Я тоже могу написать пару томов, но чем это мне поможет? Чем мне помогут перечисленные чужие дурости?
Пральный ответ: ничем.
Потому я не читаю, а эксперементирую - точно как те самые дурышки. И только путём экспериментов нахожу свою личную золотую середину.
Чего и всем желаю.

Во всех подобных рекомендациях никогда не учитывают, чем занимается человек по жизни. А меж тем и дуракам понятно, что лесорубу совершенно не подходит питание такое, как нужно интернет-зависимому голубчику, проводящему весь день перед экраном.
Даже балерине нужно много больше, чем писательнице...
Не учитывая свой личный образ жизни голимо глупо упираться в какие-то общие цифры, неизвестно для кого высчитанные.
Вон я по Европе колесила, дык вообще ничего не высчитывала, а на ровном месте похудела. А всё чего? Образ жисти изменила, вот оно мгновенно и отреагировалось.
Нет, я взвешиваться не буду, высчитывать не буду, перенапрягаться не буду. А что буду - приноравливать организм, потихоньку уговаривать его полюбить иной образ жисти, где еда - лишь необходимая дозаправка, а упражнялки - необходимые дозагрузки для гибкости материала корпуса корабля.
А там посмотрим куда выведет...

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 182
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 21:43. Заголовок: СЕРЁГА А про 4 часа,..


СЕРЁГА
 цитата:
А про 4 часа, я читал и прочувствовал, что белковые продукты столько в желудке перевариваются. А углеводы и овощи быстро дальше проскальзывают.

На время переваривания ещё масло и жиры влияют, а так как работают бактерии-симбиоты, то они могут замедлять свою деятельность под напором антибиотиков. Природные - это лук, чеснок, хрен, горький перец, крепкий чай, кофе и т д.
Овощи и фрукты быстро всасываются стенками пищевода и желудка. От них почти ничего твёрдого не остаётся уже через 15-20 минут после приёма внутрь.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1196
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.15 22:50. Заголовок: Одно не сказано, отк..



 цитата:
Одно не сказано, откуда известно, что именно их цифра каллорий хороша для каждого, при том что всем известно что человек уникален и нет таких, кому одинаково влияет.


 цитата:
Во всех подобных рекомендациях никогда не учитывают, чем занимается человек по жизни.

Может я чо не понял, но везде в самом начале рассчитываю базовую потребность в калориях, например тут меньше 1313ккал не надо употреблять:
Скрытый текст


 цитата:
Вон я по Европе колесила, дык вообще ничего не высчитывала

Ежедневное многочасовое хождение и напряженная работа мозга расходуют нормально так энергии, в обычной жизни же такой ходьбы и нет.


 цитата:
Нет, я взвешиваться не буду, высчитывать не буду, перенапрягаться не буду. А что буду - приноравливать организм, потихоньку уговаривать его полюбить иной образ жисти, где еда - лишь необходимая дозаправка, а упражнялки - необходимые дозагрузки для гибкости материала корпуса корабля.

Вообще-то звучит, как попытка человека управлять подсознанием.
Ну хоть, если через несколько месяцев устаканится режим питания, посчитайте недельку калории, чтоб в районе 1400ккал были?

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 37
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет