Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)

Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

 Отправлено: 08.12.15 00:15. Заголовок: 7 декабря, понедельн..

7 декабря, понедельник.
Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54 кг. Вечером 55 кг.
Скрытый текст

Работал на бетонных опорах. Принял на себя удар стихии: сильные порывы холодного ветра с дождём на высоте 6 -7 метров от земли. Было классно! Монтажный пояс и лазы не подвели.

 Отправлено: 08.12.15 02:40. Заголовок: 7 декабря, понедельн..

7 декабря, понедельник.
Прогулка 3 км.
Днём 7 отжиманий от пола.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с физически тяжелым трудом.

Скрытый текст

omni, а кем ты работаешь? Чего-то я забыл.

 Отправлено: 08.12.15 19:40. Заголовок: 8 декабря, вторник. ..

8 декабря, вторник.
Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий, разминку-растяжку, уддияну.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,3 кг.

Скрытый текст

СЕРЁГА, электромонтёром по эксплуатации распределительных сетей 0,4-10 кВ.

 Отправлено: 09.12.15 02:38. Заголовок: 8 декабря, вторник. ..

8 декабря, вторник.
Днём (заземление), Задержка дыхания.
Вечером 3 приседания в разножке на каждую ногу.

omni, круто!

 Отправлено: 09.12.15 18:39. Заголовок: 9 декабря, среда. Ра..

9 декабря, среда.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 55 кг.

СЕРЁГА, спасибо!

Мне кажется, такое количество не слишком затратно для организма, скорей всего просто форму поддерживать. Но это опять же на голодный желудок у меня получается. Как чего-нибудь сильно наемся, то на перекладину уже не хочется.

 Отправлено: 10.12.15 01:27. Заголовок: 9 декабря, среда. Ве..

9 декабря, среда.
Весил 79.2кг.
Днём подтягивания 2+2.
Прогулка 6 км.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, хотел ещё Удовлетворение желаний сделать, но никак образ не создавался.
Несколько дней назад опять заныли локти, но я приклеил по одной серебряной матрице здоровья на каждый локоть (ещё и лейкопластырем сверху залепил) - на следующий день уже не болели (я тогда ещё и рэйки локтям поделал), сейчас ещё висят, не отвалились.

 Отправлено: 10.12.15 19:01. Заголовок: 10 декабря, четверг...

10 декабря, четверг.
11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Разминка-растяжка,15 мин. кружения.
Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,8 кг.

 Отправлено: 10.12.15 21:57. Заголовок: 10 декабря, четверг...

10 декабря, четверг.
Днём (заземление), Задержка дыхания, Тряска.
Вечером отжимания от пола 5+5 (два подхода по 5 повторений).

omni

цитата:

15 мин. кружения.

Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

 Отправлено: 11.12.15 19:54. Заголовок: 11 декабря, пятница...

11 декабря, пятница.
Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,2 кг. Вечером 54,6 кг.

СЕРЁГА

цитата:

Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

Да, в одну сторону, по часовой стрелке кружусь. Руки держу произвольно, уже натренировался. Можно между столами, шкафами и тд.
У меня тренируется вестибулярный аппарат, исчезают головокружения, всякие головные боли, зрение обостряется, снимаются простудные явления и восприимчивость к ним. Ещё даёт мне эмоциональное спокойствие и уравновешенность.

 Отправлено: 11.12.15 22:32. Заголовок: 11 декабря, пятница...

11 декабря, пятница.
Прогулка 9 км.
Днём (заземление), Задержка дыхания, Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было). Надо в следующий раз с желанием смотреть фильмы попробовать.
Вечером 4 приседания в разножке на каждую ногу.

Вообще чисто теоретически надо попробовать отдых между подходами не менее 3 минут и у подтягиваний повторения 3-5-5-5, у отжиманий 7-12-12-12, у разножки 5-10-10-10. Потом может увеличить. Кол-во подходов не ограничено, главное не до отказа.

omni, прикольно, я вроде в детстве последний раз кружился. Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.

 Отправлено: 12.12.15 21:03. Заголовок: 12 декабря, суббота...

12 декабря, суббота.
Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр.
Вес утром 54 кг. Вечером 54,7 кг.

СЕРЁГА

цитата:

Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.

Можно вначале перчатки одевать, чтобы шкафы не сильно ударяли по пальцам и кистям.
Раскручиваюсь: скорость набираю постепенно, взгляд ровно перед собой и ни на чём не фокусируется.
В конце скорость постепенно сбрасываю. Эффект от кружения (15 минут) держится несколько дней. Если по 100 оборотов делать, то кружиться нужно каждый день. На мой взгляд, конечно. Все тонкости этого упражнения знают только суфийские дервиши.

 Отправлено: 13.12.15 17:52. Заголовок: Надо тоже без расста..

цитата:

Надо тоже без расставленных рук попробовать

А нету точно такого, только без перламутровых пуговиц?

 Отправлено: 13.12.15 21:56. Заголовок: 13 декабря, воскресе..

13 декабря, воскресенье.
Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,6 кг. Вечером 55,5 кг.

 Отправлено: 14.12.15 22:41. Заголовок: 14 декабря, понедель..

14 декабря, понедельник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения.
Вес утром 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.

 Отправлено: 14.12.15 23:37. Заголовок: 14 декабря, понедель..

14 декабря, понедельник.
Весил 78.5кг.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), Задержка дыхания.
Вечером подтягивания 2+3. Отдых между подходами 3 минуты.

omni, хочешь сказать, у тебя дома есть велотренажер? Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром?

 Отправлено: 15.12.15 00:42. Заголовок: Что за модель? Сколь..

цитата:

Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром?

СЕРЁГА, такой тренажёр: http://atletik.ru/tovar.phtml?m=693
но он у меня уже давно, помню, что за 7 с чем-то тыр. покупал. На компьютере батарейки несколько раз менял, так что результаты сбрасывались. Раньше смотрел, сколько километров накрутил, а сейчас просто по часам ориентируюсь. Пульс больше 110 стараюсь не набирать.
Нагрудного пульсометра нет.

 Отправлено: 15.12.15 23:15. Заголовок: 15 декабря, вторник...

15 декабря, вторник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,9 кг. Вечером 54,6 кг.

 Отправлено: 16.12.15 20:13. Заголовок: omniКак раз С6 оказа..

omni

цитата:

Как раз С6 оказался

Я всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже.

А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается?


Тут несколько дней назад отвалились матрицы, по одной которые были приклеены, так я наклеил по 6 штук (несколько раз уже использованные, заклеенные в двойной скотч) на локоть, через двусторонний скотч UNIBOB.

 Отправлено: 16.12.15 22:45. Заголовок: Я всегда С-6 пользов..

цитата:

Я всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже.

Да, СЕРЁГА, спасибо! Поменял стекло на С4, оно 110х90, обзор хороший, виден электрод, если присмотреться и обратный свет не мешает. С оголовьем тоже придумал, от защитной каски прикрутил к старому. Всё удобно стало. Единственное неудобство осталось-это самопроизвольное опускание. Но это когда нужно молотком постучать, например.

цитата:

А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается?

Там на втулке педалей баббитовые подшипники в обойме, 2 штуки. Я помню удивился когда разобрал. Шарики как бы не все одинаковые по диаметру, а некоторые похожи на квадраты со скруглёнными углами. Может из-за этого иногда проскакивают небольшие щелчки когда крутишь педали. В общем, загрузил во втулку литол до отказа, собрал всё и больше туда не заглядывал. Пока ничего не развалилось. Сейчас покрутил и прислушался. Слышно только как шарики баббитовые перекатываются, напоминает: как шваброй по полу возят туда сюда. И компьютер издаёт громкий короткий писк в начале движения педалей. Сама конструкция прочная.

16 декабря, среда.
Сделал разминку-растяжку, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,6 кг.

 Отправлено: 17.12.15 00:01. Заголовок: omni, понятно, спаси..

omni, понятно, спасибо, я чего-то думал от этих магнитов в тренажере шум большой, в каких-то отзывах читал.

16 декабря, среда.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 1/3 Ветерка (посылал на 6 сторон только мир, причем Землю пролетал незаметно, а сразу посылал в бесконечность - именно от бесконечности зевание появляется), Задержка дыхания (после ветерка всегда хорошо идёт, тут ещё расслаблял грудину, т.к. важно расслаблять тело (в грудине всегда больше всего напрягается) навстречу нарастающим ощущениям), Проработка с комбинатом, на котором 15 лет назад работал.
Вечером отжимания от пола 5+7 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.