Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)

Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

 Отправлено: 22.12.15 23:04. Заголовок: admin milapres, у ва..

admin milapres, у вас на все тягостные ощущения один ответ: зазимляй или прорабатывай или в крайнем случае: наблюдай. Трёхчлен вам снится.
Сегодня почти не было тошноты, то что было попробовал зазимлить, вроде легче стало.

omni

цитата:

Затем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих.

А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения?


22 декабря, вторник.
Прогулка 1.5 км.
Утром (заземление), 1/3 Ветерка (мир), Задержка дыхания, 20 кружений.
Днём отжимания от пола 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Отжимался, прижимая руки к телу - мне кажется так естественнее, ведь когда что-то толкаешь, не расставляешь локти, а прижимаешь к телу, тут и широчайшие помогают. Надо дальше так же делать.
Пол не мыл.

 Отправлено: 23.12.15 01:15. Заголовок: СЕРЁГА А во время за..

СЕРЁГА

цитата:

А во время замедления глаза расфокусированы (не зацепляются взглядом), как во время кружения?

Да, не зацепляются. Иначе это цепляние приводит к некоторой потере равновесия (от тренированности зависит). В принципе потом будешь кружиться и резко останавливаться, идя выключать кипящий чайник. Там достаточно ладонь ко лбу приложить чтобы не упасть.

 Отправлено: 23.12.15 21:41. Заголовок: 23 декабря, среда. С..

23 декабря, среда.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,2 кг.

 Отправлено: 24.12.15 23:07. Заголовок: 24 декабря, четверг...

24 декабря, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.

 Отправлено: 24.12.15 23:25. Заголовок: 24 декабря, четверг...

24 декабря, четверг.
Днём (заземление), 50 кружений (+10 замедляющихся кружений, тоже с расфокусированным взглядом), Проработка с бесом-стержнем (сначала попробовал проработку без слов - не получилась, не было странных телодвижений, потом сделал уже со словами).
Вечером 6 приседаний в разножке на каждую ногу.
Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.

 Отправлено: 25.12.15 22:32. Заголовок: 25 декабря, пятница...

25 декабря, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 52,8 кг. Вечером 54,4 кг.

 Отправлено: 26.12.15 23:25. Заголовок: 26 декабря, суббота...

26 декабря, суббота.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,4 кг.

 Отправлено: 27.12.15 00:20. Заголовок: 26 декабря, суббота...

26 декабря, суббота.
Весил 79.2кг.
Днём (заземление), 50 кружений (+15 замедляющихся).
Вечером подтягивания 2+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол в комнате.

 Отправлено: 27.12.15 21:49. Заголовок: 27 декабря, воскресе..

27 декабря, воскресенье.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 53,5 кг. Вечером 54,3 кг.

 Отправлено: 28.12.15 19:14. Заголовок: omni11 подтягиваний,..

omni

цитата:

11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.

Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому.

 Отправлено: 28.12.15 23:15. Заголовок: Сколько минут отдых ..

цитата:

Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому.

СЕРЁГА, между подтягиваниями и отжиманиями минут 30, чаще утром подтягивания и вечером отжимания. А куда там время сокращать, чтобы надорваться? Ну его нафиг.
Тяжелей всего мне себя заставить на перекладину забраться. Остальное как-то легче.

28 декабря, понедельник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.

 Отправлено: 29.12.15 01:48. Заголовок: omni, ясно! 28 дека..

omni, ясно!

28 декабря, понедельник.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 80 кружений (+15 замедляющихся).
Вечером отжимания 5+12 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 29.12.15 23:23. Заголовок: 29 декабря, вторник...

29 декабря, вторник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр.
Вес утром 53,1 кг. Вечером 54,9 кг.

 Отправлено: 30.12.15 22:41. Заголовок: 30 декабря, среда. С..

30 декабря, среда.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,0 кг. Вечером 54,8 кг.

 Отправлено: 31.12.15 03:12. Заголовок: 30 декабря, среда. П..

30 декабря, среда.
Прогулка 5 км.
Днём (заземление), сделал 55 кружений, начал думать и упал на пол. Полежал с закрытыми глазами, потом вспомнил, что в описании упражнения надо расслабить-опустить плечи и челюсть. Сделал ещё 80 кружений с расслабленными плечами и челюстью (+ 10 замедляющихся). Потом чего-то бошка болела, наверное чего-то с шейным отделом позвоночника - из-за него же в 90% голова у людей болит.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 2+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл, зато пылесосил ковры на стене и на полу!

 Отправлено: 31.12.15 16:31. Заголовок: 31 декабря, четверг...

31 декабря, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 53,6 кг. Вечером пока 54,5 кг, не знаю как там дальше получится.

 Отправлено: 02.01.16 00:07. Заголовок: 1 января, пятница. С..

1 января, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,1 кг. Вечером 56,1 кг.

 Отправлено: 02.01.16 22:44. Заголовок: Всех в новым годом! ..

Всех в новым годом! Как же классно бухать, соскучился по буханию, за последние 7 месяцев выпил не больше бутылки вина.

2 января 2016 года, суббота.
Весил 80.3кг.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Перемещение Цзин по микрокосмической орбите в низ живота (превращение цзин в ци).
Вечером подтягивания 3+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол в комнате и протирал пыль.

 Отправлено: 03.01.16 00:44. Заголовок: СЕРЁГА, с новым годо..

СЕРЁГА, с новым годом!

2 января, суббота.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,4 кг.

 Отправлено: 03.01.16 23:15. Заголовок: 3 января, воскресень..

3 января, воскресенье.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,7 кг. Вечером 54,4 кг.