On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
Профиль
Новых ответов нет , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 All [см. все]


СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1076
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.14 21:38. Заголовок: 1 октября, среда. Се..


1 октября, среда.
Весил 88.2кг
Сегодня хотел сделать лесенку с шагом 2, но смог только 2-4-4-3-2-1 = 16 подтягиваний. Вообще так тяжело было делать с самого начала, обессилел чего-то.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1079
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.14 23:56. Заголовок: Сделал самосеанс рэй..


Сделал самосеанс рэйки и упражнение "Тряска".

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1081
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.10.14 01:41. Заголовок: 3 октября, пятница. ..


3 октября, пятница.
Сегодня на огороде сделал 1 подход копания земли лопатой длиной 45 минут. Хотел сделать побольше, но сломалась стальная часть лопаты. Другой лопаты не было, вторую сломал еще в мае месяце. Поэтому прекратил. Но чувствуется, устал - был весь мокрый и мышцы сейчас побаливают. Копание - это же считай становая тяга. Не даром в прошлую трень еле-еле подтягивания сделал, через 2 дня после копки.
Потом сделал рэйки (35 мин - 15 наложений рук) и упражнение "Тряска".

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1082
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.14 21:13. Заголовок: 5 октября, воскресен..


5 октября, воскресенье.
Сегодня отжимался от пола, до касания нижней части груди пола. Весил перед упражнением 88.2кг.
Делал лесенку с шагом 2: 2-4-6-8-10-12-14-14-11(+1 с коленей, когда не хватало сил)-7(+3)-6(+2)-6-4-2 Всего 106 отжиманий. Примерно час заняло все.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1084
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.10.14 17:17. Заголовок: 9 октября, четверг. ..


9 октября, четверг.
Весил 88.4кг.
Подтянулся 1-2-3-4-5-4-2-2-1.
Причем за счет широчайших, то есть разводя локти в стороны, подтянулся только до 3 раз. Но почему-то не стал снижать лесенку, а дальше за счет рук начал подтягиваться. То есть, когда локти перед собой, а не в стороны.
Заметил за собой, что делал неправильно в третьем подходе - задерживал дыхание. Начиная с четвертого подхода с шумом выдыхал специально. Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки. Слава Богу, что наутро прошло.

Привет Кате Чайке!

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 157
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.10.14 19:19. Заголовок: Еще когда подтягивал..



 цитата:
Еще когда подтягивался за счет силы рук - немного горбил спину и поэтому заболел грудной отдел позвоночника после тренировки.

СЕРЁГА , это на перекладине? Мне кажется, наоборот позвонки встают на место. Всё должно быть нормально, укрепляется каркас.


 цитата:
Привет Кате Чайке!

Катя, привет!

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1085
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.14 13:34. Заголовок: http://www.gto-normy..

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 158
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 12:43. Заголовок: СЕРЁГА , как смотриш..


СЕРЁГА , как смотришь на пользу: упоры для отжимания, колесо для отжимания?
На мой взгляд, они очень помогают. Хочу сделать упор из дверных ручек (имеются 2 по 100р) таких:
http://sibpartner.ru/image/cache/data/01150/15294-500x500.jpg
Про колесо тоже буду думать из чего его сделать.
Конечно, был бы выбор поблизости, то приобрёл бы с удовольствием.
Пока попробую самодельные, чтобы оценить.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1086
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 19:42. Заголовок: omni, ты ручки будеш..


omni, ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке? Если нет, то травмоопасно по моему.
Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти.
Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками?

А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО?

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 159
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 20:34. Заголовок: ты ручки будешь прик..



 цитата:
ты ручки будешь прикручивать саморезами к полу, деревяшке?

СЕРЁГА , я прикрутил саморезами к деревяшкам (240×55×23). Опробовал, всё хорошо. Можно ещё под деревяшки тонкие резинки подклеить, чтобы не скользили на гладкой поверхности. На коврике идеально держатся без резинки.
Я к чему этим озаботился, когда-то друг научил отжиматься между двух стульев. Ясно что они должны быть очень устойчивыми, опираешься ладонями на край сиденья. Сначала отжимаешься лицом к полу (раз 20), затем (с перерывом) садишься между стульев и отжимаешься вверх до выпрямленных рук и прямого тела, пятки или стопы на полу. Как на маленьких брусьях получается.
 цитата:
Вроде помогают только из-за более естественного положения кисти.

Там ещё грудь сильнее расправляется (или спина прогибается назад), если подставки повыше.
 цитата:
Чего за колесо, не понял? Типа гантели, в которых блины ездят по полу? Или которое Кашпировский рекламировал - одно колесо с двумя ручками?

Типа такого, говорят пресс тренируется хорошо:
http://cs315630.vk.me/v315630880/4680/ScMM2pfJaOw.jpg

Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 160
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.14 22:31. Заголовок: СЕРЁГА А ты можешь с..


СЕРЁГА
 цитата:
А ты можешь стоя, достать пальцами до пола? У меня 10см до пола остается. Интересно, почему это включили в ГТО?

Извини, не доглядел.
Пальцами достаю, но чувствую нужно ещё растягиваться. До идеала ещё далеко. А в ГТО включили, чтобы народ пластичней был (ну, как дети). Ведь всякие растяжки омолаживают.
Артрозы, артриты, радикулиты лечат без лекарств. Такие дела.
В идеале нужно стремиться к такой пластичности: Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
omni
постоянный участник


Сообщение: 161
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.14 18:11. Заголовок: Не стал заморачивать..


Не стал заморачиваться, приобрёл с двумя колесами. Изделие китайских товарищей, похоже. Упаковки нет (наверно последнее), очень крепко собрано, цена 220 рублей.
Диаметр колёс 130 мм, длинна оси 270 мм, ширина колес 17 мм, ширина условной черты оставляемой колёсами на полу 47 мм.
Общие выводы от испытания - это крутая вещь для здоровья. Буду постепенно осваивать, чтобы получалось как на видео:

http://www.youtube.com/watch?v=dEp5oN8rvW4


Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1087
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.14 03:03. Заголовок: 13 октября, понедель..


13 октября, понедельник.
Отжимался от пола. Делал лесенку с шагом 3: 3-6-9-12-15-16-13-8(+2)-6(+1)-4-1 Всего 93 раза.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1088
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.14 20:23. Заголовок: Сварил сегодня 400гр..


Сварил сегодня 400гр пачку макарон - в итоге получилось 1080гр макарон! Офигеть!

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1089
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.14 19:59. Заголовок: 17 октября, пятница...


17 октября, пятница.
Весил 88.2кг.
Сегодня подтянулся (прямым хватом) 1-2-3-4-3-3-2-1-1 Всего 20 раз.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1091
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.14 17:21. Заголовок: 23 октября, четверг...


23 октября, четверг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-16-11(+2)-7(+3)-6(+1)-4-1 Всего 90 отжиманий.

Сварил 400гр фасоли - в итоге получилось примерно 800гр.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1093
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.10.14 10:29. Заголовок: Сварил 463гр риса (д..


Сварил 463гр риса (длиннозерного), получилось 1425гр. То есть увеличивается в 3.07 раза.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1098
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.14 02:19. Заголовок: 27 октября, понедель..


27 октября, понедельник.
Ударился ребром несколько дней назад, теперь, когда подтягиваюсь - болит это место. А без нагрузки нормально, почти ничего не чувствуется.
Подтягивался: 1-2-3-1 Больше трех раз не смог, болит.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1099
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.14 02:34. Заголовок: 2 ноября, воскресень..


2 ноября, воскресенье.
Весил 86.3кг.
Отжимался от пола: 3-6-9-12-15-18-16-12(+1)-9(+1)-7-4-1 Всего 112 отжиманий. 1ч 25мин продолжительность, даже не ожидал, что так долго, обычно около часа.

Спасибо: 0 
Профиль
СЕРЁГА
постоянный участник


Сообщение: 1102
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.14 00:44. Заголовок: 3 ноября, воскресень..


9 ноября, воскресенье.
Ребро почти не болело.
Купил тут на днях резиновую петлю 2-17 за 350р, вот тут: http://www.sports-stock.net/katalog/rubber-loop/rubber-loop-2-17
Чтобы был больше тренировочный объем, а то я всего раз 20 за тренировку подтягиваюсь. А обратным хватом не люблю подтягиваться, хоть там больше раз получается.
 цитата:
На каждую петлю нанесено два числа, обозначающих силу сопротивления этой петли при разном уровне растяжения:
1 число показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 50 см.
2 цифра показывает уровень нагрузки резиновой петли при ее удлинении на 100 см.

Весил 87.7кг.
Подтянулся с резинкой (один конец на турнике, другой под стопами): 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-3-3-2-1 потом еще без резинки 5 негативных подтягиваний. Всего подтянулся с резинкой 48 раз. Примерно 50 минут продолжительность тренировки.

Спасибо: 0 
Профиль
Новых ответов нет , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 All [см. все]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 28
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет