Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)

Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

 Отправлено: 07.03.16 00:42. Заголовок: 5 марта, суббота. Ве..

5 марта, суббота.
Весил 77.7кг.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра.
Вечером подтягивания 3+5+5+5 Отдых между подходами 3-5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 08.03.16 00:50. Заголовок: 7 марта, понедельник..

7 марта, понедельник.
Днём Заземление ЯЗЯК, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+12+12+12 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 08.03.16 21:15. Заголовок: 8 марта, вторник. Го..

8 марта, вторник. Голодный день не получился. Вес вечером 57,2 кг.
Вот что значит поправиться на простых блинах!
Утром сделал разминку-растяжку, уддияну, вечером еле-еле 10 раз подтянулся, 25 раз отжался.

 Отправлено: 10.03.16 01:25. Заголовок: 9 марта, среда. Прог..

9 марта, среда.
Прогулка 6 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+11 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 13.03.16 02:33. Заголовок: 12 марта, суббота. В..

12 марта, суббота.
Весил 78.1кг.
Подтягивался 3+4+4+4+4 Отдых между подходами 5 минут. В нижнем положении как обычно опускал плечи, и после этого ещё как бы приподнимал грудь: то есть между руками и грудью было не 180 градусов, а примерно 135 градусов. Получается не тяга сверху, а тяга сбоку-сверху.
Пол не мыл.

 Отправлено: 14.03.16 23:54. Заголовок: 14 марта, понедельни..

14 марта, понедельник.
Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+10+10+10+10 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 17.03.16 00:52. Заголовок: 16 марта, среда. Днё..

16 марта, среда.
Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+12 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 20.03.16 00:44. Заголовок: 19 марта, суббота. П..

19 марта, суббота.
Прогулка 3км.
Весил 77.8кг.
Подтягивался 3+6+6+5 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне, в комнате и мыл туалет.

 Отправлено: 21.03.16 23:22. Заголовок: 21 марта, понедельни..

21 марта, понедельник.
Прогулка 5км.
Днём Заземление ЯЗЯК, 30 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+15+15+12 Отдых между подходами 5-6 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 24.03.16 00:22. Заголовок: 23 марта, среда. Днё..

23 марта, среда.
Днём (заземление), 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 6+7+7 Отдых между подходами 5 минут. Делал на кровати, так более удобно для больших пальцев ног, чем на полу. С разведенными в стороны руками, чтобы не упасть.
Пол не мыл.

 Отправлено: 27.03.16 15:30. Заголовок: 26 марта, суббота. П..

26 марта, суббота.
Прогулка 1 км.
Весил 78.7кг.
Подтягивался 3+6+6+6 Отдых между подходами 5-7 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 29.03.16 13:02. Заголовок: 28 марта, понедельни..

28 марта, понедельник.
Делал отжимания 7+15+15+15 Отдых между подходами 5-7 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 31.03.16 11:18. Заголовок: 30 марта, среда. Про..

30 марта, среда.
Прогулка 6 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+7+7 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 06.04.16 00:17. Заголовок: 5 апреля, вторник. П..

5 апреля, вторник.
Прогулка 6 км.
Весил 78.1кг.
Подтягивался 3+5+5+5+4 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 08.04.16 00:16. Заголовок: 7 апреля, четверг. П..

7 апреля, четверг.
Прогулка 1.5 км.
Делал отжимания 7+12+12+12+10 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет.

 Отправлено: 10.04.16 00:36. Заголовок: 9 апреля, суббота. П..

9 апреля, суббота.
Прогулка 3 км.
Делал медленные приседания в разножке на каждую ногу 7+8+7 Отдых между подходами 5 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 17.08.16 23:59. Заголовок: 12 апреля, вторник. ..

12 апреля, вторник.
Прогулка 1.5 км.
Весил 77.7кг.
Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин, Молитва на возврат энергий.
Вечером подтягивания 3+5+5+5+5 Отдых между подходами 5-7 минут.
Пол не мыл.

14 апреля, четверг.
Прогулка 1 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+12+12+12+12 Отдых между подходами 5-7 минут.
Пол не мыл.

 Отправлено: 18.08.16 00:00. Заголовок: 20 апреля, среда. Де..

20 апреля, среда.
Делал приседания в разножке на каждую ногу 7+8+8 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.

24 апреля, воскресенье.
Прогулка 1 км.
Весил 77.8кг.
Подтягивался 3+6+5+5+5 Отдых между подходами 7-10 минут.
Пылесосил ковры и пол.

 Отправлено: 18.08.16 00:01. Заголовок: 28 апреля, четверг. ..

28 апреля, четверг.
Прогулка 5 км.
Делал отжимания 7+15+12+12+12 Отдых между подходами 7-10 минут.
Протирал пыль и мыл комнату, пылесосил коврики и пол в коридоре и на кухне.

1 мая, воскресенье.
Прогулка 7 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 7+9+8 Отдых между подходами 7 минут. Делал широкие приседания, обычно метр между ногами, а тут примерно 120см. Нагрузка на бицепс бедра больше.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

 Отправлено: 18.08.16 00:01. Заголовок: 4 мая, среда. Весил ..

4 мая, среда.
Весил 78кг.
Подтягивался 3+6+6+5+5 Отдых между подходами 7-10 минут.
Пол не мыл.

7 мая, суббота.
Вчера на даче копал часа два.
Прогулка 9.5 км.
Днём Заземление ЯЗЯК, 15 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+15+15+12+12 Отдых между подходами 5-10 минут.
Пол не мыл.