Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт

Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

 Отправлено: 11.08.13 22:57. Заголовок: admin milapres пишет..

admin milapres пишет:

цитата:

omni А как поживает твоё сыроедение? Что происходит, есть ли какие новости в ощущениях? Сколько уже месяцев практикуешь?

Всё нормально. Незаметно прошло уже полгода с начала. Жара легче переносится на сыроедении и как-то нет никакой суеты связанной с едой.
Сейчас вес от 53 до 55 гуляет. Легче чувствую себя, когда он меньше. А вообще состояние ровное и спокойное.
Проходил медкомиссию в июне, думал, что с работы попрут за какие-нибудь нарушения в здоровье. Какие там анализы крови и мочи - не известно, похоже, всё в норме, а так бы давно уже послали пересдавать. Придрались только к слуху. Там тётенька на фоне московских шумов из приоткрытого окна и разговоров в кабинете шепчет мне двузначные числа. Я её слышу, но не уверен, правильно ли назову число и поэтому молчу. Она мне громче, я молчу, она ещё громче и тут-то моя глухота предстала во всей красе. Очень удивлена была (как мне показалось) врач-терапевт, что я такой худенький. Слегка обстукала меня по печени, почкам и по животу на всякий случай.

 Отправлено: 12.08.13 01:19. Заголовок: omni думал, что с ра..

omni

цитата:

думал, что с работы попрут за какие-нибудь нарушения в здоровье.

А ты знаешь, что нет дыма без огня? Я в том смысле, что если мысли уже есть - ещё до сдачи анализов, значит где-то уже появился огонёк. - Будь уж повнимательнее что ли...

Ко мне братец-праноед недавно заезжал... На этот раз выглядел уже здоровеньким. Видать завязал с "праноедением".
А то в прошлый раз меня так и шибануло, что человек заживо своим умом на кладбище топает.
И тоже выражалось в дистрофической худобе и отсутствии только не слуха а голоса.
Говорить начал шопотом. Появилось якобы уравновешенное спокойствие, но на самом деле организм энергию экономил. В экстемальных условиях организм не шутит, а начинает беречь себя где может. В частности двигается медленно, не делает резких движений, молчит... Делается с виду грустным...

Ты хотя бы занимаешься физ.нагрузкой, да всё же - не праной жив, но береги себя, за ради идеи не мучай.
И повнимательней будь: если снится еда - давай организму хоть малость того, о чём он мечтает. Это же всего лишь микроелементы жрачки - чего уж так самоистязать себя, если не болен.
Но конечно слов нет - ты молодец.

 Отправлено: 13.08.13 22:24. Заголовок: admin milapres Ем за..

admin milapres

цитата:

Ем заметно меньше, но всё ещё не проштудировала рекомендованную диету "пятнашки".

Ну я много где читал, что меньше по объему есть не надо, а то сытость не наступает и остается чувство голода. Голод пропадает тогда, когда стенки желудка растягиваются до определенного натяжения. То есть или сделать операцию по уменьшению желудка или добивать овощами-фруктами до ~ 450гр у женщин (~600гр у мужчин) твердой еды за один приём пищи.

Вот я пару месяцев назад прочитал отличную книжку ТО организма активного мужчины - всем рекомендую! Там и для женщин тоже, просто так названа. Оттуда:

цитата:

Чувство голода становится постоянным, организм страдает и, как только ему дадут поблажку, немедленно начинает запасать жир впрок — на случай нового голода По мнению финских диетологов, те, кто стремится похудеть, делают большую ошибку, резко уменьшая ежедневные порции.

 Отправлено: 14.08.13 00:12. Заголовок: admin milapres пишет..

admin milapres пишет:

цитата:

А ты знаешь, что нет дыма без огня? Я в том смысле, что если мысли уже есть - ещё до сдачи анализов, значит где-то уже появился огонёк. - Будь уж повнимательнее что ли...

Благодарю за заботу, admin milapres !

Пока я ничего такого не наблюдаю. А до комиссии несколько дней отдыхал дома и очень мало ел. Буквально два банана в день, уже не помню что конкретно. Зарядку не бросал и постоянно делал какие-то мелкие дела, двигался. Хотел вообще завязать с едой. Попробовал, ну как ваш брат. Это же своеобразная перестройка организма и на анализы должна бы повлиять. А то что там работу потеряю - вообще не волновался. Чувствовал себя прекрасно.
Далее из наблюдений: дней десять таскал песок и щебёнку. Засыпал тропинки и отмостку вокруг дома. Выходило за день примерно 12 км монотонной, неспешной прогулки. К вечеру сильная усталость чувствовалась в пояснице, в коленях и подушечках больших пальцев ног. То есть 3 банана, 2 огурца, 2 помидора и кружка крупы вполне нормальное питание для такой нагрузки.
Может быть и меньше можно.

 Отправлено: 14.08.13 00:16. Заголовок: СЕРЁГА сделать опера..

СЕРЁГА

цитата:

сделать операцию по уменьшению желудка

У моей знакомой мАШКИ подруга (я её видела пару раз) два раза делала такую операцию. Не может себя сдерживать и всё тут. После операции поначалу худеет недецки, но потом - постепенно опять растягивает желудок. И выглядит горой-уродищей. Потому что это худший из вариантов: не умея себя сдерживать - ложиться снова и снова под нож. Я толстею не потому что много ем, а потому что образ жизни сидячий.

 Отправлено: 14.08.13 00:28. Заголовок: omni Это же своеобра..

omni

цитата:

Это же своеобразная перестройка организма и на анализы должна бы повлиять.

Я сдавала анализы крови на 10й день голодания. Специально чтобы проследить.
После предыдущего анализа (20 дней до голодания), который был идеальным (врач сказал хоть на стенку, как образец повесить) без единого нарушения норм - так вот во время голодания анализ имел нарушения сразу по пяти показателям (я сравнивала обе копии). Причём не мало.
А после длительного голодания у меня началась проблема с суставами. Когда я Алголища спросила, чего это такое со мной - он расписал список, чего принимать, сколько месяцев - вплоть до лежания в грязевых ваннах. И не рассчитывать на восстановление раньше чем через пару лет.
С тех пор я длительные голодовки больше не делаю. Суставные клетки разрушаются, а восстанавливаются они очень и очень медленно.
У него в группе один парень был, занимался вегитарианством несколько лет. Так вот на сеанс к Алголам он приехал худой и больной (нам не рассказывал насколько сильно). С тех пор как Алголец открыл ему глаза - парень на него как на Бога молится. Грит, что дурак был - чуть не загнулся. Он, правда, молодой...

 Отправлено: 15.08.13 11:08. Заголовок: оказывается я уже да..

оказывается я уже давно занимаюсь "циклическим голоданием" сама не зная этого - есть такой способ худеть либо поддерживать вес.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_R5A836irsw
суть в том что неразрывное "пищевое окно" - 8 часто в сутки. только в этот отрезок времени можно есть. при этом если хочешь сбросить вес, нужно еще считать каллории. я не набираю больше вес, так что можно считать способ рабочим.

... а еще в видео очень прикольные близнецы :)

 Отправлено: 18.08.13 23:42. Заголовок: Понравилась статья (..

Понравилась статья (перевод программы) про увеличение кол-ва подтягиваний: http://www.turnik.org/forum/10-3409-85643-16-1376743775

 Отправлено: 21.08.13 01:50. Заголовок: admin milapres, omni..

admin milapres, omni, hotness - вы могли бы сделать Алголово упражнение "Энергетическое наполнение": http://ain-2.ru/index.php?5_3#1 и написать сюда, сколько минут у вас получилось?
Это единственное Алголово упражнение, где указана степень успеха = 15 минут.

algol писал:

цитата:

Если это упражнение - http://ain-2.h12.ru/Trn/List3.html - рэйковец не может выполнить, то он занимается самообманом. Это просто упражнение по очистке своей энергетики. Если не можешь продержать руки не менее 15 мин, значит у тебя проблемы, значит меридианы забиты. Вот и все.

У меня 7 минут получилось.

 Отправлено: 21.08.13 18:12. Заголовок: СЕРЁГА пишет: У мен..

СЕРЁГА пишет:

цитата:

У меня 7 минут получилось.

У меня тоже 7, но всё же какое-то
не естественное положение. Вот если бы пальцы не вверх а вперёд, тогда ладони не так бы затекали. Мне больше нравится 15 минут кружиться, это около 500 об, ладони можно как угодно поворачивать при этом. Эффект намного круче получается, IMHO.

 Отправлено: 23.08.13 03:02. Заголовок: omni, спасиб! Хочу к..

omni, спасиб! А ты в каком городе живешь, чего-то я забыл? Разве от кружения может быть какой-то эффект? Только покайфовать.
Хочу конкретно поделать "Энергетическое наполнение" - настоящая физкультура. И сюда записывать. Пока делаю "пробивку меридианов". На вкалывальне устаю. Так что подтягивания и отжимания пока откладываю - потом на работе можно будут перейти на участок, где полегче.

Сегодня, 22 августа, при 82кг веса, подтянулся прямым хватом 10 раз и отжался от пола 24 раза.

Измерил объемы тела:
Скрытый текст

Сегодня 22 августа 2013 (утром, после сна и посещения туалета): вес 82кг, рост 180 правый бицепс 32.5 (-0.5см к прошлому месяцу) прямая расслабленная рука, 36 напряжена рука и согнута левый 31.5 (-0.5) и 35 предплечье пр рассл 29.5 напряж и согнута рука 31 лев 29 и 30.5 объем груди выдох 98.5 (-1) - вдох 99 (-1) талия 88 (5см выше пупка), по пупку 93 (-0.5) жопа 98 (-1) бедро стоя расслаблено правое низ 48, середина 51.5 (-1), верх 57 (+1) левое 45 (-1.5) - 50.5 (-1) - 55.5 (-0.5) голени пр 38.5, лев 38 шея 41

 Отправлено: 23.08.13 20:09. Заголовок: СЕРЁГА , глянь сюда:..

СЕРЁГА , глянь сюда: Скрытый текст

http://bodh.livejournal.com/45134.html#comments Я там дальше ещё про твоего тезку ссылку дал. Недавно он книгу написал "Сырая Война", всем нравится. Я конечно не читал её, потому как сам осваиваю и мне многое итак уже понятно. Дал на него ссылку из-за "обсуждения-осуждения" твоего скромного питания. Извини, если что.

цитата:

Разве от кружения может быть какой-то эффект? Только покайфовать.

Да, ты прав, это такое состояние, ну прям как у младенца (я так сравниваю). Оргазм, только без потери сил, дышишь всем телом, сливаешься с окружающим. Это если пробиваешь все блоки в теле. Дальше просто лучше чувствуешь магнитные (очень похоже) потоки всеми частями тела. Но и твои упражнения также направлены на это усиление ощущений.

цитата:

Так что подтягивания и отжимания пока откладываю

По одному разу хоть подтягивайся, это всё равно полезно.

http://www.youtube.com/watch?v=0hRtKD8YCpc

 Отправлено: 05.08.14 20:49. Заголовок: Всем привет! Что-то..

Всем привет!

Что-то заглохла наша тема.

Хоть и с небольшими срывами на варёную еду, продержался 1,5 года. Теперь уже самому кажется, что всегда так питался. Вес стабильный, около 54кг.

Особо сильно не качаюсь, но 12 подтягиваний делаю запросто.
СЕРЁГА, спасибо тебе!

Еда - это ёщё тот наркотик. Ну и полезные фильмы на эту тему как-то меня вдохновляют. Скрытый текст

Фильм про диабет: http://www.youtube.com/watch?v=K6M4jb1gmj8 Про исследования учёных: http://www.youtube.com/watch?v=EPSuOtLS_mk

 Отправлено: 22.09.14 00:58. Заголовок: Подумываю начать сно..

Подумываю начать снова заниматься, так как с тяжелой физически работы недавно уволился и теперь хожу на курсы водителя погрузчика. То есть сейчас физнагрузок почти нет.



13 сентября 2014 (утром, после сна и посещения туалета) измерил себя:

вес 86.2кг, рост 180

правый бицепс 32 прямая расслабленная рука, 36 напряжена рука и согнута
левый бицепс 31.5 и 35

предплечье пр рассл 30 напряж и согнута рука 31.5
лев 29.5 и 31

объем груди выдох 100 - вдох 101

талия 91 (5см выше пупка), по пупку 95.5

жопа 101.5

бедро стоя расслаблено правое низ 48.5, середина 53.5, верх 59.5
левое 46.5 - 52 - 58

голени пр 39, лев 38.5

шея 40.5 (стоя у зеркала замерял, раньше без зеркала)

И сразу же, после разминки подтянулся 8 раз, через 25 минут отжался от пола (на трицепс) 24 раза (до касания грудью пола).



Буду пробовать заниматься подтягиваниями 1-2 раза в неделю, когда нет физической усталости примерно по таким схемам: http://www.turnik.org/forum/10-3409-1#85646 (программы 2 и 3 месяца). Цель - подтянуться 20 раз.



Сегодня, 21 сентября, вечером захотелось поподтягиваться. Весил 88.2кг.
Сделал лесенку 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (всего 36 подтягиваний прямым хватом). Между подходами перерыв был где-то от 20сек до 7мин, не замерял.
Шестой подход был почти до отказа. После него думал подтянусь еще раз 6 раз, но смог только 5. Все последующие подходя тоже были отказными.

 Отправлено: 26.09.14 20:10. Заголовок: Внесу лепту... взяла..

Внесу лепту...
взяла за правило пока готовится завтрак-чай-кофе делать физические нагрузки. На позвоночник и суставы. Особенно ненапряжно и нравится разрабатывать плечевые суставы.
Делается так: беру двумя руками рейку (наподобие перекладины от штанги, как в спорт-зале) и опускаю её попеременно то вниз спереди перед собой, то через голову - не передвигая захвата рук - вниз за спину. Получается типа гимнаст на перекладине...
Сначала руки приходилось держать слишком уж в стороны, иначе было не выполнить бесперебойный провод за спину, теперь расстояние между захватами на перекладине сокращается... Значит суставы раскочегариваются, а значит все зажимы плечевого пояса получают шанс бесперебойного оснащения кровью и т.п.
Хорошо бы начать практиковать нечто подобное со всеми суставами...

 Отправлено: 27.09.14 22:53. Заголовок: 27 сентября, суббота..

27 сентября, суббота.
Сегодня первый день не болели мышцы с прошлой тренировки, поэтому позанимался по В1(по ссылке из предыдущего моего поста):
Там надо делать 15 подходов по 2 подтягивания с минимальным отдыхом.

весил 86.1кг,
Первые 7 подходов делал с отдыхом 30 сек, 8 подход - 35 сек, 9 подход - 45 сек, 10-14 подходы - 1 минута, перед 15-ым подходом отдыхал 1.5 мин. 15-й подход сделал еле-еле: несколько сантиметров не дотянул подбородок до турника во втором подтягивании.
Потом решил сделать еще подход, через 2 мин отдыха - нормально сделал.
Там говорится, что в следующий раз надо за 14 минут (которые я делал 15 подходов) попробовать сделать больше подходов.

В общем такая тренировка показалась довольно лёгкой, куда легче и короче лесенки.

Скрытый текст

Сиськи: http://youtube.com/watch?v=fMh20Bb3ZKc Хороший форум: http://workout.su/forum

 Отправлено: 28.09.14 22:10. Заголовок: 28 сентября, воскрес..

28 сентября, воскресенье.
Сегодня на огороде сделал 3 подхода копания земли лопатой по 30 мин каждый. Отдых между подходами 5-10мин.
Тяжеловато.

 Отправлено: 28.09.14 22:45. Заголовок: СЕРЁГА пишет: сдела..

СЕРЁГА пишет:

цитата:

сделал 3 подхода копания земли лопатой по 30 мин каждый. Отдых между подходами 5-10мин.

СЕРЁГА, а титановую лопату пробовал? Вообще супер лёгкая, а черенок из берёзы можно сделать. У меня типа такой: http://www.titaninstrument.ru/d/82381/d/33.jpg
Ты молодец! Извини, если что.

 Отправлено: 29.09.14 00:26. Заголовок: omni, а у тебя какой..

omni, а у тебя какой толщины?
Блин, дорогие, больше 1100 рублей! В инете чуваки (автолюбители и туристы) рекомендуют финскую лопату fiskars - она рублей 500-600 стоит. Я в магазине щупал, она стальная и ручка - но сразу видно, что удобная.
У нас обворовывают часто, даже стальной забор на огороде спилили. Бабка соседка видела, что черные (таджики наверное) подъехали на газели и несколько пролетов спилили и увезли. Ну и братец-нарик все что можно продать уносит. К тому же копаю я не часто, так что кроме обычных лопат за 100р ничего не держу.

 Отправлено: 29.09.14 01:56. Заголовок: СЕРЁГА пишет: а у т..

СЕРЁГА пишет:

цитата:

а у тебя какой толщины?

Я уже точно не помню, но где-то в районе 1,0 - 1,2 мм. Её можно с черенка снять и возить с собой в какой-нибудь сумке или пластиковом пакете.

цитата:

рекомендуют финскую лопату fiskars - она рублей 500-600 стоит.

Мне кажется там только ручка удобная, ну что-то наподобие такой: http://www.centroinstrument.ru/data/default/img/catalog/item/1/0446.jpg
Снег убирать самое то и очень лёгкая. Если будешь в магазине просто подержи в руках титановую, почувствуй насколько легче по сравнению с железными будет весить. Конечно дорого и если копать целину, то аккуратней, чтобы сварка не треснула. Там вроде аргонно-дуговая.

цитата:

У нас обворовывают часто, даже стальной забор на огороде спилили. Бабка соседка видела, что черные (таджики наверное) подъехали на газели и несколько пролетов спилили и увезли.

Как же надоели эти несчастные собиратели металлолома. Бывают ещё такие "предприниматели" что этот же забор и поставят кому-нибудь за недорого. Мрак, одним словом. Такой фигнёй люди занимаются и много лет уже.