Автор | Сообщение |
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 889
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт
Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1125
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 14.12.14 04:24. Заголовок: 13 декабря, суббота...
13 декабря, суббота. Сделал получасовой самосеанс Рэйки, Тряску, потом отжимания от пола: 5-18 (на максимум). Еще сегодня планирую сделать шестиконечный крест Будды и задержку дыхания на выдохе. Бросал несколько раз трениться из-за физической загруженности на работе. То есть после смены болят почти все мышцы в течении 36 часов. В это время вообще не возникает желания трениться. Всего 1 день в неделю мышцы не болят. Умственная и психическая загруженность была, когда инженером работал. Тоже бросил трениться, так как после рабочего дня, каждый раз была одна мысль: "как же меня все достали, сейчас бы нажраться".
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 169
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 15.12.14 19:33. Заголовок: Подтягивался широким..
цитата: | Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-6-4-3 Это заняло 32 минуты. Я пробовал отдыхать по 1 минуте между подходами: вообще мало повторений получается, по паре подтягиваний за подход и всю трень дышу как паровоз. |
|
Пробую по этому методу уже третий день. Правда обычным хватом, без резинки и укладываюсь в 10 минут. Первый день долго руки тряслись после подтягиваний. Да, дыхание на всю катушку включается! Сегодня попробовал вариант (чтобы часто на перекладину не забираться): 10-5-6-4-3. В общем-то, нормальная разминка получается. Мне понравилось. цитата: | Вообще хочу в ближайшем будущем, если не брошу тренить из-за работы, делать вообще один подход на максимум за день. Например подтягивание, след день (или через день) - отжимания, след день - приседания пистолетиком и так заново. Я сейчас тренюсь вообще форму поддержать, пока стабильность в жизни не наступит. |
|
Хоть чучелом, хоть тушкой© - а двигаться надо! Это я себя так настраиваю. А что за приседания пистолетиком, это когда на одной ноге? СЕРЁГА , это ты ему вопросы задавал про его снаряжение? Не знаю, отчёты его интересно читать, но когда он про оставленную кем-то еду или возможность что-то своровать, то это сильно напрягает. А так хороший парень, сразу видно что аккуратный, любит разбираться в технике.
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1127
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 16.12.14 03:12. Заголовок: omni Пробую по этому..
omni цитата: | Пробую по этому методу уже третий день. Правда обычным хватом, без резинки и укладываюсь в 10 минут. |
|
Перерыв между подходами ровно минуту делал или как? цитата: | А что за приседания пистолетиком, это когда на одной ноге? |
|
Да. Правда несколько раз могу так, зато в 18 лет - min 20 раз мог на каждой ноге, тогда же и подтянуться 15 раз и отжаться 45 мог, но и весил 72кг. цитата: | это ты ему вопросы задавал про его снаряжение? |
|
Всего несколько вопросов про снаряжение я задал, большинство - другие люди. Я все больше про семейные ценности: как часто дрочит, берет ли порно в поход и прочее. цитата: | Дрочу в велопоходах нечасто, но случается. Это происходит в тех случаях, когда х*уй сам собой встаёт и требует разрядки, при этом никакой порнушки не требуется, у меня и так фантазия богатая – вспоминаю сцену из фильма «Маленькая Вера» и всё заебок. |
|
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 170
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 16.12.14 19:29. Заголовок: СЕРЁГА Перерыв между..
СЕРЁГА цитата: | Перерыв между подходами ровно минуту делал или как? |
|
Да, наверное, где-то так получается, но в основном чувствую, что время идёт и нужно уложиться. Как бы заставляю себя через силу, а иначе, если дольше отдыхать, то и настрой пропадает. цитата: | Да. Правда несколько раз могу так, зато в 18 лет - min 20 раз мог на каждой ноге, тогда же и подтянуться 15 раз и отжаться 45 мог, но и весил 72кг. |
| СЕРЁГА , классно! А мне нужно за что-нибудь уцепиться, чтобы равновесие на одной ноге удержать. Есть ещё полезное упражнение: цитата: | Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут, чем больше, тем лучше. Выполняя упражнение, глаза не открывайте! Зрение - это весомая составляющая в "формуле баланса" тела. Оно работает в одной связке с вестибулярным аппаратом (внутренним ухом) и проприоцептивными системами для поддержания баланса и предотвращения падений. Ваш мозг без поддержки зрения, мобилизует свои возможности на восстановление баланса в органах, чтобы удержать общее равновесие тела. |
|
Я с закрытыми глазами только несколько секунд выдерживаю. Нужно срочно тренироваться. И про вес ты правильно заметил, тогда с 72 кг тебе было намного легче. Сегодня сбился со счёта и сделал 10-6-5-4-3 подтягиваний, показалось чуть трудней, но зато в 7 минут уложился. цитата: | Я все больше про семейные ценности: как часто дрочит, берет ли порно в поход и прочее. |
|
Да уж, похоже, что это вечные ценности. Скрытый текст
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1128
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.12.14 11:53. Заголовок: 17 декабря, среда. В..
17 декабря, среда. Весил 89кг. Попробовал делать с отдыхом между подходами 1 минута (по секундомеру в телефоне засекал). Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-4-3-2-2 Примерно 12 минут заняла тренировка, понравилось такое. Главное тут не спешить и делать технически правильно (плавно, без задержки дыхания, напрягая широчайшие). Тут я чувствовал, что если не смогу еще раз подтянуться - то и не пытался. Тогда как раньше, с полным восстановлением между подходами, я всегда или почти всегда пытался подтянуться еще раз. Через полтора часа после трени задержку дыхания сделал.
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1130
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.12.14 22:32. Заголовок: https://img-fotki.ya..
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1134
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 20.12.14 19:37. Заголовок: 19 декабря, пятница...
19 декабря, пятница. Отжимался от пола: 3-6-9-12-8-6-5-4 Отдых между подходами 1 минута. Потом задержку дыхания сделал.
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1137
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 22.12.14 02:09. Заголовок: 21 декабря, воскресе..
21 декабря, воскресенье. Весил 88.6кг. Подтягивался широким хватом с резинкой: 1-3-4-4-4-2-2-2 Отдых между подходами 1 минута.
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1138
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 24.12.14 03:04. Заголовок: 14 декабря 2014 (утр..
14 декабря 2014 (утром, после сна и посещения туалета): вес 88.7кг, рост 180 правый бицепс 34 прямая расслабленная рука, 36.5 напряжена рука и согнута левый 33 и 36 см объем предплечье пр рассл 30 напряж и согнута рука 31.5 лев 29.5 и 31 объем груди по нижнему краю сосков выдох 104 - вдох 104.5 талия 93.5 (5см выше пупка), по пупку 98 жопа 102.5 бедро стоя расслаблено правое низ 48.5, середина 55, верх 60 левое 48 - 53 - 59 голени пр 39, лев 39 шея 41 (у зеркала) 23 декабря, вторник. Весил 88.9кг. Подтягивался обратным хватом с расстоянием между мизинцами примерно 10см, на тонкой перекладине: 1-2-3-4-5-4-3-2 Отдых между подходами 1 минута. Сфоткался после трени (без трусов): Скрытый текст
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 171
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 24.12.14 17:08. Заголовок: СЕРЁГА , молодец! П..
СЕРЁГА , молодец! Продолжаю подтягиваться: 10-5-6-4-3 и отжиматься: 3-6-9-12-8-6-5-4 в день. Ещё приседаю на одной ноге по 25 раз. Нагрузка для меня хорошая, кажется. Между подходами слежу, чтобы дыхание боле менее восстановилось. Тоже сфоткался (в плавках), попробую отобразить, если получится: Скрытый текст Эка меня там приплющило при редактировании. Не знаю, что теперь сделать.
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1139
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 25.12.14 02:22. Заголовок: omni, круто! Я чего-..
omni, круто! Я чего-то думал, ты худой совсем, а ты прям качок-каратист. Респект. цитата: | Продолжаю подтягиваться: 10-5-6-4-3 и отжиматься: 3-6-9-12-8-6-5-4 в день. Ещё приседаю на одной ноге по 25 раз. |
|
Это ты каждый день эти три упражнения выполняешь? Монстр! Выносливость наверное офигительная. Прям как у чувака: http://vk.com/video8009776_165540082 А "Око возрождения" делаешь? milapres, теперь ты должна свою голую жопу выставить.
|
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 172
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 25.12.14 18:42. Заголовок: СЕРЁГА omni, круто! ..
СЕРЁГА цитата: | omni, круто! Я чего-то думал, ты худой совсем, а ты прям качок-каратист. Респект. |
| СЕРЁГА , спасибо! Мне кажется, просто на фотке так выгляжу. Сейчас у меня ИМТ около 20, что ближе к худобе по ВОЗ. цитата: | Это ты каждый день эти три упражнения выполняешь? |
| Да! Если всё вместе сложить, то занимает примерно 40-50 минут. цитата: | Монстр! Выносливость наверное офигительная. |
|
Нет, что ты, мне кажется, как у всех, а может и меньше. Да, у него что-то запредельное. Понравилось! цитата: | А "Око возрождения" делаешь? |
| Сейчас пока забросил, но стоит попробовать, чтобы оценить, насколько легче ритуалы выполняются. А кружения (1РД из "Око возрождения") выполняю часто.
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1140
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 26.12.14 02:17. Заголовок: omni, понятно. Реш..
omni, понятно. Решил каждый день делать Энергетическое наполнение: http://ain-2.ru/index.php?5_3#1, насколько меня хватит. 24 декабря, среда. Делал статическое упражнение "Энергетическое наполнение" - 7 минут. 25 декабря, четверг. Днем делал "Энергетическое наполнение" - 7м 15сек. Кисти и стопы онемели в конце упражнения. Вечером отжимался от пола: 3-6-9-12-7-5-5-4 Отдых между подходами 1 минута.
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 173
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 27.12.14 00:34. Заголовок: Решил каждый день де..
У меня где-то после 2 минут из рук, точнее кончиков пальцев и из ладоней пошла энергия. В такт с пульсом, дальше не стал продолжать. Проверил ритуалы из ″Око возрождения″, идут очень легко. Сначала покрутился об. 300, затем сделал по 21 повтору ритуалов со 2 по 5. И кстати, упражнения с колесом идут на ура, спина уже не так напрягается как раньше. Небольшое дополнение: Скрытый текст В перерывах при отжимании, когда дыхание приходит в норму, хожу на коленях. Вспомнил, что можно ходить на ягодицах. От геморроя и простатита это лучшее средство. Ещё тут пару роликов посмотрел про стойку на руках и растяжку для шпагата: http://www.youtube.com/watch?v=2XyUl9d-jkY http://www.youtube.com/watch?v=DCrZFqVW-uo Парень так хорошо всё объясняет, что самому захотелось постоять на руках. Что и сделал в конце концов, опираясь ногами о шкаф. Постоял, подвигался на руках. Здоровско!
|
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1141
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 29.12.14 01:34. Заголовок: 26 декабря, пятница...
26 декабря, пятница. Энергетическое наполнение 7м 30сек. 27 декабря, суббота. Энергетическое наполнение 7м 45сек. 28 декабря, воскресенье. Днем делал Энергетическое наполнение 6м 55сек. Больше не смог, руки сами опустились. Весил 88.9кг. Вечером делал подтягивания широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-4-2-2 Отдых между подходами 1 минута.
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 174
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 01.01.15 23:30. Заголовок: Присоединяюсь к позд..
Присоединяюсь к поздравлению admin milapres : здесь Да будет так! Всем здоровья и успехов в новом году! Сегодня выполнил свою программу: 53 отжимания, 28 подтягиваний, 25 приседаний на одной ноге, 50 отжиманий на ролике с колен и 7 раз с прямых ног не до конца. Всё хорошо. Посмотрите интересную беседу в скайпе с молодым спортсменом и доктором. Хоть почти 3,5 часа, но стоит того: http://www.youtube.com/watch?v=6knyPxq46GQ
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1143
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 05.01.15 00:19. Заголовок: Фигово, что последню..
Фигово, что последнюю неделю milapresин форум доступен только через прокси. 29 декабря, понедельник. Энергетическое наполнение - 8 минут. 30 декабря, вторник. Днем энергетическое наполнение - 8м 15сек. Весил 87.3кг. Вечером подтягивания обратным хватом с расстоянием между мизинцами 28см: 1-2-3-4-5-5-3-2 Отдых между подходами 1 минута. 4 января 2015 года, воскресенье. Днем Энергетическое наполнение - 8м 30сек. Весил 90кг. Вечером делал подтягивания широким хватом с резинкой: 1-2-3-4-5-3-3-3 Отдых между подходами 1 минута. Перед последними двумя подходами специально посильнее махал руками и дышал сильнее, чтобы приток кислорода к мышцам был побольше.
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 175
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 05.01.15 02:28. Заголовок: СЕРЁГА , молодец! А..
СЕРЁГА , молодец! А отжимания делаешь? Я пробую по всякому: вначале отжимания, затем подтягивания и наоборот. Подтягивания: 10-10-8, отжимания: 20-20-13 каждый день. Втянулся. Уже легче идёт.
|
|
|
СЕРЁГА
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 1145
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 06.01.15 22:54. Заголовок: omni, делаю. Респект..
omni, делаю. Респект тебе! Просто был перерыв в 4 дня, поэтому после такого отдыха решил поделать наиболее трудное упражнения - подтягивания. 5 января, понедельник. Энергетическое наполнение - 8м 45сек. 6 января, вторник. Днем делал Энергетическое наполнение 9 минут. Весил 89.5кг. Вечером делал подтягивания обратным хватом на толстой перекладине: 1-2-3-4-5-5-3-2 Отдых между подходами 1 минута. После трени еще минут 10 ходил, махал руками и отдышивался.
|
|
|
omni
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 176
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 09.01.15 00:35. Заголовок: СЕРЁГА решил подел..
СЕРЁГА цитата: | решил поделать наиболее трудное упражнения - подтягивания. |
|
Оно конечно труднее, потому как вес всего тела приходится подтягивать. Но что-то я заметил, что отжимания тоже идут на пользу подтягиванию. Казалось бы вот от жался 53 раза, руки устали, а минут через 15 как будто другие мышцы работают при подтягивании. То есть первые 10 раз получается подтянуться относительно легко. Второй подход 10 раз идёт уже тяжелее, где-то после 7 раза особенно чувствуется. цитата: | Вечером делал подтягивания обратным хватом на толстой перекладине: |
| СЕРЁГА , чем толще перекладина, тем сильнее развивается хват. Респект тебе! А стандарт где-то 27 мм, если не ошибаюсь.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|