On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 276 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All [только новые]





Сообщение: 294
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.09.19 22:15. Заголовок: omni пишет: В этом ..


omni пишет:

 цитата:
В этом ролике со звуком нормально:


Попробовал - взбодрило! Даже настроение улучшилось :) Надеюсь ничего не заболит потом))



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 775
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.09.19 22:27. Заголовок: Pluto Надеюсь ничего..


Pluto
 цитата:
Надеюсь ничего не заболит потом))



Да! Всё потихонечку восстановится.

Похрустит немного и выйдет из организма навсегда, если периодически делать, не забывать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1754
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.19 14:43. Заголовок: Понравился рассказ ж..


Понравился рассказ жирноструйкиной тренерши: https://medialeaks.ru/2307amv-trainer-breaks-rules/
 цитата:
Время с 2011-го по 2016 год Налиша Пател вместе с мужем провели в путешествиях и не отказывали себе во вкусной еде: в Италии пробовали пасту и пиццу, в Греции — местные сладости. Тренер совсем перестала следить за питанием, и это отразилось на фигуре: в 2012 году женщина весила 54 кг, а в 2016-м — уже 70 кг.

В 2017 году новозеландка решила похудеть, пользуясь советами, которые давала клиенткам: не пропускать завтрак, есть пять раз в день небольшими порциями, позволять себе одно «вредное» блюдо в неделю и выполнять комбинации силовых, кардио- и интервальных тренировок. Но оказалось, что с таким подходом сама она сбросила лишь пару кило за год.

В январе 2018-го женщина решила попробовать методы похудения, противоположные тем, что она рекомендовала. Налиша регулярно пропускала завтрак и ела всего два-три раза в день вместо пяти. К привычной интервальной тренировке добавила прыжки на батуте, а от силовых почти отказалась.

С таким подходом Налиша ощутимо сбросила вес всего за четыре месяца — около 12 кг.

— Если вы без особого успеха боретесь с лишним весом, не переживайте. Правильное решение есть, просто пока что вы его не нашли, — поделилась своим мнением тренер. И призналась: — Сбросить лишний вес — это была одна из самых сложных задач, которые я когда-либо выполняла.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1759
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.10.19 23:22. Заголовок: Был в отпуске, естес..


Был в отпуске, естественно не тренировался.


30 октября, среда.

Весил 82.5кг.

Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.


Кардиотрень на велотренажере 30 минут, из них 29 минут в моем диапазоне (120-150).
Проехал 10.8 км.
Пульс в среднем 128 уд/м был. Каденс 80-90.
Первые 20 минут, на один вдох делал 4 кручения, на 5-й скорости. Потом переключил на 6-ю скорость.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1768
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.19 00:39. Заголовок: 3 ноября, суббота. ..


3 ноября, суббота.

Весил 81.1кг.

Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 430
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.19 11:01. Заголовок: Сегодня с утра: Бесп..


Сегодня с утра:
Беспричинная любовь
Заземление
Растяжка по ссылке от Омни
Медитация-кружение 70 раз
Око возрождения по ютубу (первый раз попробовал - понравилось. В Алголовскую технику еще вчитаюсь позже)

Всё естественно делается в силу моих текущих возможностей... Не идеал. (И заземление и Любовь в другие разы у меня получались много лучше, поэтому могу сравнить).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 820
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.19 15:50. Заголовок: 4 ноября, понедельни..


4 ноября, понедельник.

Весил 52,5 кг.

Подтянулся 11 раз с висом после подтягивания 30 секунд.

Сделал 20 отжиманий на опорах.

Стоял в шестом упражнении от Ланы Палей 2 минуты.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1772
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.19 02:44. Заголовок: omni, жена наверное ..


omni, жена наверное тебя прибьёт, за то что купил непонятную штуку за 11 тыщ. Помню ты ютубные ролики постил с Древмассом.
Кто посоветовал? Или просто в инете увидел и увлекся?
На чем там основано оздоравливающее действие? Ролик с шипами для чего? Почему не из пластмассы всё?

После подтягиваний еще 30 сек висел? Я наоборот мог бы еще подтянуться, но руки сами разжимаются. Смотрел видео 130 подт? https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 822
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.19 11:24. Заголовок: СЕРЁГАжена наверное ..


СЕРЁГА
 цитата:
жена наверное тебя прибьёт, за то что купил непонятную штуку за 11 тыщ.

Я жену уговорил, потому что замучился делать ей массаж по каждому пустяку. А теперь она сама может прокатываться когда захочет, я даже её останавливаю, чтобы синяков на спине первое время не наделала. Ролик с шипами пока не пробовали, оставили на потом, когда мозолями обрастём. Саму идею тренажёра я давно вынашиваю. Готов был ролики из бревна ножом вырезать. Задумка была закрепить на стену вращающийся ролик и прокатываться на нём. Года два-три назад этот тренажёр около 6-7 тысяч стоил. Тогда игровой компьютер жене собирал, денег ей было жалко за неизвестно что, но я особо с тренажёром и не приставал. А сейчас как раз у неё момент созрел для лечения, и мне заодно для профилактики поможет.

 цитата:
На чем там основано оздоравливающее действие? Ролик с шипами для чего? Почему не из пластмассы всё?

Из пластмассы только от сильной экономии покупать, а какие-нибудь фирменные стоят почти на уровне Древмасса, если набор брать. А тут как произведение искусства, из клеёного бука, ролики всегда тёплые для спины, ролик с шипами лучше массирует и разогревает мышцы, усиливая в них кровоток. Там в видеороликах Сергей хорошо разбирается в медицине и наглядно объясняет все полезности тренажёра.
 цитата:
Я наоборот мог бы еще подтянуться, но руки сами разжимаются. Смотрел видео 130 подт?

Как-нибудь попробую висеть на время, о результатах доложу. Навскидку кажется минуты две выдержу. Про 130 подтягиваний понравилось!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 823
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.19 13:07. Заголовок: 6 ноября, среда. Ве..


6 ноября, среда.

Весил 52,6 кг.

Висел на турнике, чтобы проверить хватку на время (диаметр трубы 30,5 миллиметров), верхний хват, руки чуть шире плеч. До минуты нормально, потом начались мучения. Кисти рук стали соскальзывать, приходилось их сильнее сжимать. Выдержал всего 2 минуты и 10 секунд. Наблюдал время по электронным часам, где две мигающие через секунду точки.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1776
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.19 18:54. Заголовок: omni, отлично! Я пом..


omni, отлично! Я помнится минуту только мог продержаться. А в резиновых рукавицах или с магнезией стопудово больше провисишь.
Я брикетик магнезии год назад прикупил за 140 руб, но почти никогда не пользую, действительно не потеют ладони с ним.
После подтягиваний, виса и "стульчика" теперь крепатура есть?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 824
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.19 00:50. Заголовок: СЕРЁГА А в резиновых..


СЕРЁГА
 цитата:
А в резиновых рукавицах или с магнезией стопудово больше провисишь.

А я как-то перестал обращать внимание на чистоту поверхности трубы. Вроде бы протираю поверхность чистыми (относительно) руками каждый день почти. Кстати, с возрастом ладони стали суше, а раньше сильно потели. Вечером сделал 11 подтягиваний, без виса в конце, 20 отжиманий на опорах. Наверно сегодня ещё постою в 6 упражнении Ланы Палей, и проверюсь на Древмассе.
 цитата:
После подтягиваний, виса и "стульчика" теперь крепатура есть?

После виса на время, крепатуры нет, по ощущениям через несколько часов можно было уже подтягиваться. Если у тебя есть настольная лампа, то вечером, когда подносишь пальцы к зоне света, на тёмном фоне можно наблюдать исходящий, еле заметный туман вокруг пальцев.
Это исходящая от нас энергия. Если собрать пальцы вместе (как будто сыпучий продукт захватываешь и поднимаешь со стола), то энергия усиливается уже в виде концентрированного луча. Так как днём днём висел, проверить не мог, то получается простое усиление энергии, и после "стульчика" и всего остального, что стараемся делать. Даже голову под холодной водой держать, и то даёт такой же эффект на выходе.

Писал сообщение, оторвался, вышел на улицу. Там дождик, а у меня под навесом австралийский турник между столбами навеса. Сел на "стульчик", опираясь спиной на столб. Считал про себя не быстро, до 130 получилось. Опять никакой крепатуры нет, раз 100 поднимался и опускался на мысочках, руки согнув в локтях положил на перекладину и не сильно ими опирался. Потом с захватом рук за перекладину 25 раз приседал глубоко. Всё нормально, крепатуры нет, щелчков в коленях тоже нет.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1793
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.19 09:03. Заголовок: 11 ноября, понедельн..


11 ноября, понедельник.

Весил 81кг.

Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел с 13-й по 17-ю серии сериала "Возвращение в Простоквашино" и крутил педали на велотренажере 32 мин.
Пульс в среднем 129 уд/м был. Каденс 80-90.

Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 842
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.19 22:49. Заголовок: СЕРЁГА Классные ощущ..


СЕРЁГА
 цитата:
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.

Рад за тебя!

Я каждый день чего-нибудь делаю. Почти освоил "Древмасс". Сегодня ролик с шипами попробовал, тоже классные ощущения от него. Он совсем не страшный, как мне казалось раньше. Разогрев и массаж мышц от него приличный. Днём сидел на "стульчике" две минуты, подтягивался 11 раз, сделал 20 отжиманий, от пола.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1798
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.19 22:35. Заголовок: omni, без разминки к..


omni, без разминки каждый день делаешь? Я каждодневно не могу.


15 ноября, пятница.

Весил 81.8кг.

Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 844
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: Вчера 03:17. Заголовок: СЕРЁГА без разминки ..


СЕРЁГА
 цитата:
без разминки каждый день делаешь? Я каждодневно не могу.

Без разминки чаще делаю, ведь ничего не тянет и не болит нигде, чтобы сильно разминаться. Тебя понимаю, что с работой и всякими передрягами сильно устаёшь. Мне кажется, что просто форму периодически нужно поддерживать. Столько-то подтягиваний, отжиманий и других достижений стараться держать и не опускаться сильно ниже. И чтобы самому в радость было от самочувствия.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 276 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет