On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All [только новые]


постоянный участник


Сообщение: 242
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.15 00:15. Заголовок: 7 декабря, понедельн..


7 декабря, понедельник.
Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54 кг. Вечером 55 кг.
Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1378
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.15 02:40. Заголовок: 7 декабря, понедельн..


7 декабря, понедельник.
Прогулка 3 км.
Днём 7 отжиманий от пола.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с физически тяжелым трудом.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 243
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.15 19:40. Заголовок: 8 декабря, вторник. ..


8 декабря, вторник.
Сделал 11 подтягиваний, 25 отжиманий, разминку-растяжку, уддияну.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,3 кг.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1380
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.15 02:38. Заголовок: 8 декабря, вторник. ..


8 декабря, вторник.
Днём (заземление), Задержка дыхания.
Вечером 3 приседания в разножке на каждую ногу.

omni, круто!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 244
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.15 18:39. Заголовок: 9 декабря, среда. Ра..


9 декабря, среда.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 55 кг.

СЕРЁГА, спасибо!

Мне кажется, такое количество не слишком затратно для организма, скорей всего просто форму поддерживать. Но это опять же на голодный желудок у меня получается. Как чего-нибудь сильно наемся, то на перекладину уже не хочется.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1382
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.15 01:27. Заголовок: 9 декабря, среда. Ве..


9 декабря, среда.
Весил 79.2кг.
Днём подтягивания 2+2.
Прогулка 6 км.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, хотел ещё Удовлетворение желаний сделать, но никак образ не создавался.
Несколько дней назад опять заныли локти, но я приклеил по одной серебряной матрице здоровья на каждый локоть (ещё и лейкопластырем сверху залепил) - на следующий день уже не болели (я тогда ещё и рэйки локтям поделал), сейчас ещё висят, не отвалились.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 245
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.15 19:01. Заголовок: 10 декабря, четверг...


10 декабря, четверг.
11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Разминка-растяжка,15 мин. кружения.
Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,8 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1384
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.15 21:57. Заголовок: 10 декабря, четверг...


10 декабря, четверг.
Днём (заземление), Задержка дыхания, Тряска.
Вечером отжимания от пола 5+5 (два подхода по 5 повторений).

omni
 цитата:
15 мин. кружения.

Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 246
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.12.15 19:54. Заголовок: 11 декабря, пятница...


11 декабря, пятница.
Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,2 кг. Вечером 54,6 кг.

СЕРЁГА
 цитата:
Чего за кружения? По комнате, с распростертыми руками? 15 минут в одну сторону? Чего это даёт?

Да, в одну сторону, по часовой стрелке кружусь. Руки держу произвольно, уже натренировался. Можно между столами, шкафами и тд.
У меня тренируется вестибулярный аппарат, исчезают головокружения, всякие головные боли, зрение обостряется, снимаются простудные явления и восприимчивость к ним. Ещё даёт мне эмоциональное спокойствие и уравновешенность.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1386
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.12.15 22:32. Заголовок: 11 декабря, пятница...


11 декабря, пятница.
Прогулка 9 км.
Днём (заземление), Задержка дыхания, Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было). Надо в следующий раз с желанием смотреть фильмы попробовать.
Вечером 4 приседания в разножке на каждую ногу.

Вообще чисто теоретически надо попробовать отдых между подходами не менее 3 минут и у подтягиваний повторения 3-5-5-5, у отжиманий 7-12-12-12, у разножки 5-10-10-10. Потом может увеличить. Кол-во подходов не ограничено, главное не до отказа.

omni, прикольно, я вроде в детстве последний раз кружился. Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 247
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.15 21:03. Заголовок: 12 декабря, суббота...


12 декабря, суббота.
Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр.
Вес утром 54 кг. Вечером 54,7 кг.

СЕРЁГА
 цитата:
Надо тоже без расставленных рук попробовать, а то меня смущает именно то, что они будут о шкафы биться.

Можно вначале перчатки одевать, чтобы шкафы не сильно ударяли по пальцам и кистям.
Раскручиваюсь: скорость набираю постепенно, взгляд ровно перед собой и ни на чём не фокусируется.
В конце скорость постепенно сбрасываю. Эффект от кружения (15 минут) держится несколько дней. Если по 100 оборотов делать, то кружиться нужно каждый день. На мой взгляд, конечно. Все тонкости этого упражнения знают только суфийские дервиши.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор


Сообщение: 2361
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.15 17:52. Заголовок: Надо тоже без расста..



 цитата:
Надо тоже без расставленных рук попробовать


А нету точно такого, только без перламутровых пуговиц?


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 248
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.15 21:56. Заголовок: 13 декабря, воскресе..


13 декабря, воскресенье.
Разминка-растяжка, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,6 кг. Вечером 55,5 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 249
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.15 22:41. Заголовок: 14 декабря, понедель..


14 декабря, понедельник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения.
Вес утром 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1387
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.15 23:37. Заголовок: 14 декабря, понедель..


14 декабря, понедельник.
Весил 78.5кг.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), Задержка дыхания.
Вечером подтягивания 2+3. Отдых между подходами 3 минуты.

omni, хочешь сказать, у тебя дома есть велотренажер? Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 250
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.15 00:42. Заголовок: Что за модель? Сколь..



 цитата:
Что за модель? Сколько часов накрутил? Пользуешься ли нагрудным пульсометром?


СЕРЁГА, такой тренажёр: http://atletik.ru/tovar.phtml?m=693
но он у меня уже давно, помню, что за 7 с чем-то тыр. покупал. На компьютере батарейки несколько раз менял, так что результаты сбрасывались. Раньше смотрел, сколько километров накрутил, а сейчас просто по часам ориентируюсь. Пульс больше 110 стараюсь не набирать.
Нагрудного пульсометра нет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 251
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.15 23:15. Заголовок: 15 декабря, вторник...


15 декабря, вторник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,9 кг. Вечером 54,6 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1390
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.15 20:13. Заголовок: omniКак раз С6 оказа..


omni
 цитата:
Как раз С6 оказался

Я всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже.

А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается?


Тут несколько дней назад отвалились матрицы, по одной которые были приклеены, так я наклеил по 6 штук (несколько раз уже использованные, заклеенные в двойной скотч) на локоть, через двусторонний скотч UNIBOB.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 252
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.15 22:45. Заголовок: Я всегда С-6 пользов..



 цитата:
Я всегда С-6 пользовался, но и электродами пользовался потолще: 4-5мм. Там ещё от зрения зависит, если хорошее, то С-6 вполне нормально для 2-3мм электродов. Многие пятимиллиметровыми варили со стеклом С-4 и ничего, но для меня лично это слишком светло уже.

Да, СЕРЁГА, спасибо! Поменял стекло на С4, оно 110х90, обзор хороший, виден электрод, если присмотреться и обратный свет не мешает. С оголовьем тоже придумал, от защитной каски прикрутил к старому. Всё удобно стало. Единственное неудобство осталось-это самопроизвольное опускание. Но это когда нужно молотком постучать, например.
 цитата:
А велотренажер у тебя сильно шумит, когда ездишь на нём? Если ночью крутить в квартире, соседей разбужу? Как вообще тренажер, не разваливается?

Там на втулке педалей баббитовые подшипники в обойме, 2 штуки. Я помню удивился когда разобрал. Шарики как бы не все одинаковые по диаметру, а некоторые похожи на квадраты со скруглёнными углами. Может из-за этого иногда проскакивают небольшие щелчки когда крутишь педали. В общем, загрузил во втулку литол до отказа, собрал всё и больше туда не заглядывал. Пока ничего не развалилось. Сейчас покрутил и прислушался. Слышно только как шарики баббитовые перекатываются, напоминает: как шваброй по полу возят туда сюда. И компьютер издаёт громкий короткий писк в начале движения педалей. Сама конструкция прочная.

16 декабря, среда.
Сделал разминку-растяжку, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 53,8 кг. Вечером 54,6 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1391
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.15 00:01. Заголовок: omni, понятно, спаси..


omni, понятно, спасибо, я чего-то думал от этих магнитов в тренажере шум большой, в каких-то отзывах читал.

16 декабря, среда.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 1/3 Ветерка (посылал на 6 сторон только мир, причем Землю пролетал незаметно, а сразу посылал в бесконечность - именно от бесконечности зевание появляется), Задержка дыхания (после ветерка всегда хорошо идёт, тут ещё расслаблял грудину, т.к. важно расслаблять тело (в грудине всегда больше всего напрягается) навстречу нарастающим ощущениям), Проработка с комбинатом, на котором 15 лет назад работал.
Вечером отжимания от пола 5+7 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 253
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.15 01:43. Заголовок: я чего-то думал от э..



 цитата:
я чего-то думал от этих магнитов в тренажере шум большой, в каких-то отзывах читал.

СЕРЁГА, там магнитная система можно сказать идеальная. Колесо на настоящих подшипниках, крутится бесшумно. Единственное я не уверен: стареют ли постоянные магниты торможения. Именно изменением зазора между медным кольцом на торце колеса и магнитами регулируется сила торможения. Это как замкнутый виток в генераторе, медный обод даже нагревается. Там по нему нехилый ток течёт от вращения. С педалей через шкивы клиновым ремнём передаётся вращение. Ну, я думаю, если подобрать нормальные подшипники, то шум уйдёт в ноль.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 254
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.15 23:59. Заголовок: 17 декабря, четверг...


17 декабря, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,5 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 255
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.15 21:06. Заголовок: 18 декабря, пятница...


18 декабря, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,2 кг. Вечером 54,7 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1393
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.15 02:47. Заголовок: omni, ага, спасибо, ..


omni, ага, спасибо, понятно.

18 декабря, пятница.
Днём (заземление), 1/3 Ветерка (спокойствие), Задержка дыхания, 108 кружений (впервые делал упражнение, понравилось, где-то на 95-ом круге упал на шкаф, потом на телевизор, смахнул рукой стопку белья, делал в толстых перчатках - бился ими о шкафы, приходилось специально опускать руки, чтобы высоко не поднимались, в конце упал на пол, но переждал с закрытыми глазами, потом только несколько часов тошнильное состояние было, упражнение похоже на медитацию-счет - тоже надо уйти из головы и потом мир кажется нереальным, а реальным только время кружения).
Вечером 5 приседаний в разножке на каждую ногу.
Вытирал пыль в комнате, мыл пол на кухне, в комнате и коридоре - часа 1.5-2 на это ушло.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор


Сообщение: 2365
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.15 16:21. Заголовок: несколько часов тошн..



 цитата:
несколько часов тошнильное состояние было


Надеюсь не забыл "выблевать" тошнилово? Прорабатывать его надо, дядя...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 256
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.15 20:45. Заголовок: 19 декабря, суббота...


19 декабря, суббота.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 53,9 кг. Вечером 54,6 кг.


СЕРЁГА, слишком круто ты с оборотами, на мой взгляд.
Я помню по 20 делал несколько дней, потом по 50. Дальше уже легче.
Тошнота постепенно будет отступать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1398
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.15 22:32. Заголовок: admin milapresНадеюс..


admin milapres
 цитата:
Надеюсь не забыл "выблевать" тошнилово? Прорабатывать его надо, дядя...

Это же закономерная тошнота от вращений тела, выблевывать не хотелось, скорее было не тошнота, а головокружение желудка. Прорабатывать тошноту не тянуло, сказал только "обработай это".

omni, спасибо. Сегодня 20 кружений сделал, тошнилово только немного появилось, но заболела голова, несильно - пошел прогулялся, всё прошло. Эффект даже от 20 был.
А что ты делаешь после мысли "пора кончать крутиться"? Резко останавливаешься или ещё несколько кругов делаешь? Обязательно опираешься на что-то, когда с закрытыми глазами после кружений стоишь? Или только на своих двоих?

20 декабря, воскресенье.
Весил 79.2кг.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 20 кружений, 1/3 Ветерка (блаженство), Задержка дыхания.
Вечером подтягивания 2+4 Отдых между подходами 3 минуты.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор


Сообщение: 2368
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.15 23:16. Заголовок: Это же закономерная ..



 цитата:
Это же закономерная тошнота от вращений тела


Несколько часов?
Не так закономерная, как результат происходящей центрированности "тонких материй"...
Загрязнения выходят на поверхность, появляется "тошнота" как реакция на них... Само-собой, к ней не привыкать или мириться надо, а сливать = заземлять. Для начала.
По мере практики организм начнёт делать это автопилотом. Но это нужно заказывать, без воли "начальника" - вряд ли...
Со временем по мере очищения будет меньше тошноты, меньше головокружения, но завсегда кружиться в дни большей засорённости будет труднее, чем в дни равновесия.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 257
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.12.15 13:02. Заголовок: 20 декабря, воскресе..


20 декабря, воскресенье.
Сделал разминку - растяжку, уддияну. Подтягивания, отжимания пропустил.
Не взвешивался, в весах села батарейка.

21 декабря, понедельник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 2 раза по 11 подтягиваний, 2 раза по 25 отжиманий.


СЕРЁГА
 цитата:
А что ты делаешь после мысли "пора кончать крутиться"? Резко останавливаешься или ещё несколько кругов делаешь? Обязательно опираешься на что-то, когда с закрытыми глазами после кружений стоишь? Или только на своих двоих?

Когда решаю остановиться, то мысленно произношу такие слова: Благодарю вас космосы, благодарю вас учителя! Благодарю вас наши клеточки, мы молодеем всегда! Всем существам здоровья, мира, радости, любви, осознанности! Да будет так.
В общем-то, слова любые могут быть, кому что нравится и даже без слов всё работает как надо.
Затем плавно сбрасываю скорость (круги с плавным замедлением до остановки), глаза не закрываю, стою на своих двоих.


Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 258
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.15 20:01. Заголовок: 22 декабря, вторник...


22 декабря, вторник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 53,6 кг. Вечером 54,2 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 253 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 8
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет