On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 284 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 All [только новые]


постоянный участник


Сообщение: 399
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.01.17 23:16. Заголовок: 12 января 2017 года,..


12 января 2017 года, четверг.
Весил 54.5кг. Ржаной бездрожжевой хлеб немного отпустил. Еда в основном веганская. Каких-то особых разнообразий в еде нет и не очень-то хочется что-либо добавлять в рацион.
Подтягивался 11 раз и отжимался 25 раз.
15 минут на велотренажёре. Снежок немного разгребал.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1575
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 20:07. Заголовок: 16 января, понедельн..


16 января, понедельник.
Весил 83.1кг.

Кардиотренировка, как 20 мая: http://poznaysebyavbesede.unoforum.pro/?1-8-0-00000012-000-150-0#124

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 400
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.17 00:15. Заголовок: СЕРЁГА Во время трен..


СЕРЁГА
 цитата:
Во время тренировки как будто впадаешь в транс: ни о чем не думаешь, только чтобы выполнить технически правильно и нужное кол-во.

Желаю Здравия!

Немного непонятно: к чему такой темп взял, тебе желательно достигнуть большей выносливости или как бы (с учётом того, что прибавил в весе) "растопить немного внутренние запасы"? Как бы там ни было, ты Молодец, что занимаешься!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1576
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.17 02:04. Заголовок: omni, превед! Вообщ..


omni, превед!

Вообще не планировал заниматься, планировал раз в месяц на максимум подтягиваться и отжиматься только. Но чего-то вспомнилась прошлая кардиотренировка и захотелось повторить, приятные ощущения в груди ведь.
Темп небольшой, трень почти легкая, но муторная из-за транса.
СПС!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 401
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.17 18:20. Заголовок: СЕРЁГА Но чего-то вс..


СЕРЁГА
 цитата:
Но чего-то вспомнилась прошлая кардиотренировка и захотелось повторить, приятные ощущения в груди ведь.
Темп небольшой, трень почти легкая, но муторная из-за транса.

Мне чего-то кажется, что трудней всего заставить себя заниматься. А потом втягиваешься, и уже на автопилоте всё как бы прикладывается и с тобою остаётся!

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1582
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.17 21:45. Заголовок: Давно не занимался. ..


Давно не занимался.

27 февраля, понедельник.
Весил 82.9кг.
Подтягивался 3-7 и отжимался 7-23 (нон-стоп) Отдых между подходами 5 минут, между упражнениями 30 минут.
Приседания 30 раз.

Понравилось про оксид азота из журнала "Здоровье" (большие картинки):

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1585
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.17 03:21. Заголовок: 4 марта, суббота. Ве..


4 марта, суббота.
Весил 84.8кг.

Кардиотренировка.
Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ваша главная мама-муравьиха, постепенно покидающая форум


Сообщение: 2563
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.17 06:13. Заголовок: Я если 40 приседаний..


Я если 40 приседаний за день делаю (за 2 раза), то считаю что умничка и молодец. А тут 110 приседаний и 33 подтягивания...


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1586
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.17 15:12. Заголовок: 5 марта, воскресенье..


5 марта, воскресенье.
Сегодня делал Энергетическое наполнение 5м 40сек.
Не хватает серьезности и сосредоточения в харе.

 цитата:
Внимание в хара-центр.
С каждым выдохом погружаемся в глубину хара-центра все больше и больше.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1587
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.17 15:28. Заголовок: admin milapresЯ если..


admin milapres
 цитата:
Я если 40 приседаний за день делаю

Мне 30 лет назад вот эта статья понравилась в журнале: http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить
Ваша главная мама-муравьиха, постепенно покидающая форум


Сообщение: 2564
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 05:54. Заголовок: Ну нефига ж себе! Ок..


Ну нефига ж себе! Оказывается муравейки делают по 500-600 за раз. Это ж сколько сил-то надо? А времени? 100 приседаний за 5 минут - привирает наверно
Ну засеку время, спесияльно не поленюсь.
А мне даже в голову не приходило делать больше чем 30 в день. Теперь буду навёрстывать, чую, что это то что надо!
Спасип Серёга за ссылку.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 19
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 10:38. Заголовок: Мне 30 лет назад вот..



 цитата:
Мне 30 лет назад вот эта статья понравилась в журнале: http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php


Спасибо за ссылку!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ваша главная мама-муравьиха, постепенно покидающая форум


Сообщение: 2565
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 16:01. Заголовок: злыдень А тебе не п..


злыдень
А тебе не показалось странноватым насчёт 30 лет назад?
Наверно Серега намочил ту статью под попой как пеленку типа...
мне лично как запомнилось, что Сереге 30 лет (когда пришла на форум) так и всё! - теперь ему 30 навсегда.
Странное дело форум - здесь люди остаются такими, как при первой встрече.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1588
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 22:21. Заголовок: admin milapres пишет..


admin milapres пишет:

 цитата:
Теперь буду навёрстывать, чую, что это то что надо!

Только особо там не усердствуй!
Ну и главное не "клевать копчиком" (не скруглять поясницу) при приседаниях, то есть чтобы поясничные позвонки не двигались. А то потом пипец поясница будет болеть.
Вот как чувак с 11м 55 сек показывает:

- вообще видео хорошее, про палку полезно. Я иногда прикладываю так палку, сразу чувствую когда копчик клюёт.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 407
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 23:09. Заголовок: СЕРЁГА, спасибо за и..


СЕРЁГА, спасибо за информацию!

Вот ещё трёхминутное видео для слабо подготовленных и пожилых людей:

https://www.youtube.com/watch?v=bqgI4OYYvJg

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 20
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.03.17 10:59. Заголовок: admin milapres Да ка..


admin milapres
Да как-то не обратил внимания
Статья то вышла в далеком 1985 году в журнале Физкультура и Спорт. Может он ее 10/15-летним читал.

Насчет приседаний и как делать правильно, автор пишет:

 цитата:
Характер приседаний, техника исполнения, количество движений и темп каждый человек должен подбирать для себя в соответствии со своими возможностями и запросами организма. Шаблона здесь быть не может.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ваша главная мама-муравьиха, постепенно покидающая форум


Сообщение: 2567
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.17 23:34. Заголовок: Вот спасибки за пояс..


Вот спасибки за пояснения.
Стопудово я делала не совсем правильно. Теперь контролирую.
На пляже (после купания) 40 с усилием под конец. Дома 40 ещё более трудновато, после 30 дыхалка сбивается хочет больше вдыхать. Ну и коленкам нагруз заметный, уже побаливают.
Дело в том, что делать с опорой как я теперь делаю дома оказалось непривычно и трудновато. Сажусь низко и размеренно.
Но пока делаю по 20 -4 раза, если по 40 -2 (уже сделала) или 3(вечером ещё повторю).
На 50 идти пока рано. Нужно чтобы колени попривыкли.
Ещё взяла задачу раскачать голеностопы. Пока не могу сделать полный присест, чтобы пятки оставались на полу, и чтобы без опоры. Думала что многие не могут. Оказалось мои суставы закостенели.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 409
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.17 01:41. Заголовок: admin milapres Оказа..


admin milapres
 цитата:
Оказалось мои суставы закостенели.

Вот-вот, в точку!
Суставы закостенели от молочной еды, мне кажется. Кальция много в молочке, плюс её делают из сухого молока и добавляют всякие усилители, закрепители, чтобы долго не портилось. Этот (можно сказать искусственный) "кальций" не усваивается организмом, откладывается во все места где только можно. Нарушается кислотно-щелочной баланс и прекращается естественное производство кальция организмом. Когда растительной едой и упражнениями всё это дело промоется, то подвижность суставов будет как в молодости. На себе я это проверил, но для убедительности вспомнил фильм ПланЕда:

https://www.youtube.com/watch?v=EPSuOtLS_mk

Там после 48-й минуты жена доктора вспоминает: когда они отказались от масла.
Отказались в 1984 году, они 1933-34 года рождения и живут без молочки и масла уже 33 года.

Или вот пример, 98-летний веган живёт 49 лет без животных продуктов:

https://www.youtube.com/watch?v=FCCdnzoFv3w

Извини, я не наезжаю, но когда наконец-то мы будем брать правильные примеры!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ваша главная мама-муравьиха, постепенно покидающая форум


Сообщение: 2568
Откуда: Москва - Нью-йорк
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.17 03:30. Заголовок: Суставы закостенели ..



 цитата:
Суставы закостенели от молочной еды


Не могу согласиться.
Мне сдаётся, что такое дело вполне соответствует возрасту. Если упражнялки не затрагивали эти суставы. А мои никогда не затрагивали.
Касательно молочки, то вряд ли стоит жаловаться на молочку, если в госпитале я ела почти каждый день рыбу, примерно 300-400гр (полтора месяца, лишь иногда чередуя с курицей) + яичница регулярно + йогурт + курица.
А молока я не пила более 20 лет, добавляла иногда в кофе (и кофе помнится не пила несколько лет, как и чай).
А какая молочка дома сейчас?
Иогурт 2-3 шт в неделю. Молоко строго в чай (пакет молока расходуется за 3 недели) или изредка в герулес или гречку (разбавленное водой).
Сыр? Примерно 100-150 гр реже чем раз в неделю.
Кефир? Раз-два в месяц.
Ну да, стала пользовать хлопья с пополам разбавленным молоком (по утрам, чередую с геркулесом), но недавно перешла на соевае молоко.
А вот рыбу сократила, хлеб тоже 2-3 раза в неделю.
Если речь о сливочном масле, то не покупаю лет 25 не меньше. Подсолнечное добавляю в варёную картошку или овощи.
Не солила еду, включая супы, тоже лет 20-30. Но после болезни начала добавлять соль в варёные овощи (никогда в воду, только морскую в готовое блюдо) поверх пюре, совсем мало, чтобы изредка чувствовать крупочки.

Короче, и не уговаривайте, на вегетарианство не перейду, независимо вкусное теперь мясо или хуже овощей (а оно явно без овощей в глотку не лезет).
Мне понятно, что человек отказавшийся от чего-то из еды - сродни инвалиду, которому "нельзя". И не потому, что не ест, а потому что ему нельзя.
Вот к примеру взять спиртное. Я не употребляю уже несколько лет (и не хочется). То есть, казалось бы нет никакой проблемы, что мне теперь ещё и нельзя.
Ан, нет! Оказалось совсем то, да не то! Сам факт, что мне нельзя уже наносит ущерб (а несколько лет не наносил, хотя я добровольно отказалась).
А в чём дело теперь? А оказалось, что организм впадает в печаль, если вспоминает, что теперь "навсегда нельзя".
Какова же причина печали, если я так или иначе больше не пью спиртного?
То-то и оно...

Так же точно будет работать и отказ от молочки, рыбы, мяса, капусты и всего-всего, в том числе кофе.
Это будет порождать неконтролируемую печаль.
А так я знаю, что мне всё можно, в ограниченных количествах (если вдруг приспичит). Но зная это совсем не обязательно искать возможности съесть что-то непотребное. Можно просто не покупать.
Пока так и поступаю.

 цитата:
добавляют всякие усилители, закрепители, чтобы долго не портилось


Может не все знают, но сейчас практически нет продуктов (изготавливаемых в промышленном масштабе), в которые не добавляют консерванты или другие вещества, чтобы подольше не портилось. Даже фрукты и овощи все подвергаются специальной обработке.
Поэтому, зацикливаться на добавках в молочку или хлеб, не обращая внимания на возможно более "злые" добавки в овощах или консервах (и тп), разве это здраво?
Если кто-то паталогически боится вредностей, то ему только и дорога - назад, вон из цивилизации (на феодальный режим).
Иначе получается ещё больший вред: типа, нельзя кушать, но приходится, вот же гады отравители!

**********

Зарядку делаю, 40 приседний по нескольку раз в день + другое разное (тоже наращиваю количество).
Собираюсь на ещё голодание, но тормозю, потому что странновато поднывает желудок между едой. Хочу чтобы прошло, но несколько дней не проходит.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1589
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.17 19:39. Заголовок: Ну и коленкам нагруз..



 цитата:
Ну и коленкам нагруз заметный, уже побаливают.

admin milapres, разминку делаешь перед приседаниями? Хотя бы повертеть голенью на весу против часовой 10 раз и по часовой 10 раз, со стопами тоже самое.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 284 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет