On-line: гостей 2. Всего: 2 [подробнее..]
Почему создаётся этот форум? - Для поговорить о главном. Да здравствует свобода самовыражения! Раскрепостимся, друзья! Откроем миру свои реальные лица! Не бойтесь потери благородных масок: каждый раз снимая маску - освобождается реальное лицо, которое давно ждёт, когда ему, наконец, дадут дышать свободно. Слоган: Вступаем в беседы и не беспокоимся за последствия.

АвторСообщение
постоянный участник


Сообщение: 889
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.13 17:19. Заголовок: Физкультура и спорт (продолжение)


Предлагаю тем, кто занимается физическими упражнениями - писать сюда, что вы сегодня делали.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 272 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All [только новые]


постоянный участник


Сообщение: 266
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.12.15 23:15. Заголовок: Сколько минут отдых ..



 цитата:
Сколько минут отдых между упражнениями? Раньше уже спрашивал, но сейчас может по другому.

СЕРЁГА, между подтягиваниями и отжиманиями минут 30, чаще утром подтягивания и вечером отжимания. А куда там время сокращать, чтобы надорваться? Ну его нафиг.
Тяжелей всего мне себя заставить на перекладину забраться. Остальное как-то легче.

28 декабря, понедельник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружения.
Вес утром 53,3 кг. Вечером 54,2 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1415
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.15 01:48. Заголовок: omni, ясно! 28 дека..


omni, ясно!

28 декабря, понедельник.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 80 кружений (+15 замедляющихся).
Вечером отжимания 5+12 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол на кухне и в коридоре.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 267
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.15 23:23. Заголовок: 29 декабря, вторник...


29 декабря, вторник.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. велотренажёр.
Вес утром 53,1 кг. Вечером 54,9 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 268
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.12.15 22:41. Заголовок: 30 декабря, среда. С..


30 декабря, среда.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,0 кг. Вечером 54,8 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1417
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.12.15 03:12. Заголовок: 30 декабря, среда. П..


30 декабря, среда.
Прогулка 5 км.
Днём (заземление), сделал 55 кружений, начал думать и упал на пол. Полежал с закрытыми глазами, потом вспомнил, что в описании упражнения надо расслабить-опустить плечи и челюсть. Сделал ещё 80 кружений с расслабленными плечами и челюстью (+ 10 замедляющихся). Потом чего-то бошка болела, наверное чего-то с шейным отделом позвоночника - из-за него же в 90% голова у людей болит.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 2+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл, зато пылесосил ковры на стене и на полу!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 271
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.12.15 16:31. Заголовок: 31 декабря, четверг...


31 декабря, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 53,6 кг. Вечером пока 54,5 кг, не знаю как там дальше получится.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 273
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.16 00:07. Заголовок: 1 января, пятница. С..


1 января, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,1 кг. Вечером 56,1 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1419
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.16 22:44. Заголовок: Всех в новым годом! ..


Всех в новым годом! Как же классно бухать, соскучился по буханию, за последние 7 месяцев выпил не больше бутылки вина.

2 января 2016 года, суббота.
Весил 80.3кг.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, Перемещение Цзин по микрокосмической орбите в низ живота (превращение цзин в ци).
Вечером подтягивания 3+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол в комнате и протирал пыль.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 275
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.01.16 00:44. Заголовок: СЕРЁГА, с новым годо..


СЕРЁГА, с новым годом!

2 января, суббота.
Разминка-растяжка, уддияна, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,2 кг. Вечером 55,4 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 277
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.01.16 23:15. Заголовок: 3 января, воскресень..


3 января, воскресенье.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,7 кг. Вечером 54,4 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 278
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.01.16 23:03. Заголовок: 4 января, понедельни..


4 января, понедельник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,0 кг. Вечером 55,2 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1421
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.01.16 23:21. Заголовок: 4 января, понедельни..


4 января, понедельник.
Прогулка 6 км (вчера).
Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 17 вытягиваний Цзин.
Вечером отжимания 7+12 Отдых между подходами 5 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре и мыл туалет (вчера).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 280
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.01.16 23:10. Заголовок: 5 января, вторник. С..


5 января, вторник.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 281
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.16 23:23. Заголовок: 6 января, среда. Сде..


6 января, среда.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 55,0 кг. Вечером 55,9 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1424
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.16 01:01. Заголовок: 6 января, среда. Утр..


6 января, среда.
Утром (заземление), Хвост Тиранозавра, 20 вытягиваний Цзин.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 3+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

Кружения прекратил делать, после них голова болит, причем и в районе шейного отдела позвоночника тоже.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 282
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.16 19:59. Заголовок: 7 января, четверг. С..


7 января, четверг.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. на велотренажёре.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,3 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 283
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.16 22:36. Заголовок: 8 января, пятница. С..


8 января, пятница.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий.
Вес утром 54,5 кг. Вечером 55,9 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 1426
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.16 00:41. Заголовок: 8 января, пятница. В..


8 января, пятница.
Весил 77.8кг.
Днём (заземление), Хвост Тиранозавра, 18 вытягиваний Цзин, Тряска.
Вечером подтягивания 3+3+3 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 284
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.16 22:21. Заголовок: 9 января, суббота. С..


9 января, суббота.
Сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 30 приседаний.
Вес утром 54,9 кг. Вечером 55,6 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Сообщение: 285
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.16 22:30. Заголовок: 10 января, воскресен..


10 января, воскресенье.
Утром на голодный желудок разгребал снег около часа. Было легко, снег как пух.
Затем сделал разминку-растяжку, уддияну, 11 подтягиваний, 25 отжиманий, 15 мин. кружений.
Вес днём (около 14 часов) 54,3 кг. Вечером 55,2 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 272 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 205
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет